Cât de repede combate crampe musculare
crampe musculare pot fi foarte dureroase, și este foarte important să se cunoască unele remedii rapide, naturale și eficiente pentru a calma rapid boala, mai ales dacă suferiți în mod regulat.
în acest articol, cele mai eficiente soluții împotriva acestor spasme musculare în cazul în
Crampe musculare
Această problemă de sănătate este mult mai frecventă decât s-ar putea crede și afectează unul din două persoane de peste 60 de ani în mod obișnuit. In plus, poate apărea la orice vârstă, sporadic.
Crampele apar ca urmare a unor iritații ale nervilor. Acestea din urmă provoacă o contracție continuă a mușchilor din jur. Acest spasm involuntar poate dura câteva secunde sau chiar minute.
Crampele pot aparea in orice muschi al corpului, dar cel mai adesea afectează gambe, coapse, picioare și mâini.
atunci când acestea apar în mod cronic, aceasta se poate datora următoarelor fenomene:
- Un deficit mineral, , inclusiv potasiu, magneziu, fier si calciu
- Un deficit de vitamina E
- pierdere excesivă de lichid (prin transpiratie sau diaree, în special)
- stres
- boli cum ar fi artrita, arterioscleroza sau fibromialgia
- diuretice consumatoare
pe de altă parte, atunci când crampe sunt sporadice, aceasta se poate datora:
- o lipsă de mușchi se întinde înainte și după exerciții
- mișcări neobișnuite
- expunerea la temperaturi scăzute
Vă recomandăm: De ce avem crampe și cum să le vindecăm? r?
Stretching
musculare afectate de crampa este într-o stare de contracție. Primul lucru de făcut pentru a calma durerea este de a întinde .
Dacă crampa este situat în vițel, vă va întinde piciorul complet prin plasarea dreptul de picior, apoi trăgându-l pentru a aduce degetele de la picioare spre tine în timp ce împinge călcâiul înainte.
la În schimb, în cazul în care crampe este situat în degetele de la picioare, va fi necesar să le prindem apoi să le întindem spre exterior, adică spre față.
Masajul cu ulei
Cu puțin ulei vegetal (măsline, floarea-soarelui, susan, nucă de cocos sau migdale), puteți masura zona afectată de crampe, exercitând o anumită presiune . Este important să o facă în direcția opusă a contracției.
Cel mai important este de a genera caldura localizate, pentru a lupta rece, în conformitate cu crampa, și să faciliteze cât mai curând posibil, de recuperare.
Masa electrică
O altă modalitate de a aplica rapid căldura este să aveți un covor electric la domiciliu. În timp ce se încălzește, trebuie să întindeți mușchiul afectat . Odata ce este gata, alternativa se aplica cu masajul
Orice obiect care produce caldura poate fi util, ca o sticla cu apa fierbinte sau o sticla plina cu apa fierbinte
Alcoolul rozmarin
Alcoolul rozmarin este un remediu vechi, care ne permite să efectuăm un masaj fără a fi necesar să folosim ulei vegetal.
Efectele sale antiinflamatorii și circulatorii sunt foarte rapide . Prin urmare, este recomandabil să aibă întotdeauna la îndemână, dacă suferiți în mod regulat de la crampe
Pentru a prepara acest remediu, urmați acești pași :.
- Vei avea nevoie de un borcan de sticlă care puteți închideți strâns
- Umpleți-o cu ramuri proaspete de rozmarin, dacă este posibil, luată recent. Cel mai bun moment pentru a alege rozmarin este atunci când planta este în floare.
- Se acoperă ramurile de rozmarin cu alcool de 96 °.
- Se închide recipientul, si se lasa la macerat timp de 15 zile, în timp ce , într-un loc ferit de lumina soarelui.
- in fiecare zi, nu uitați să se agită amestecul timp de câteva secunde.
- După acest timp, se strecoara lichidul si păstrați într-un recipient din sticlă opacă , închis.
a se vedea, de asemenea: remedii de rozmarin pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Cum pentru a preveni crampele
Dacă suferiți de crampe musculare cel puțin o dată pe săptămână, este foarte important să se realizeze un tratament natural pentru prevenirea, pentru că această problemă evidențiază un dezechilibru în organism.
- Începeți cu crește aportul de alimente bogate în magneziu și potasiu , două minerale care se găsesc în fructe și legume, cum ar fi banane sau roșii.
- De asemenea, puteți face un obicei de a mânca fiecare zi o salata de fructe uscate și UE varza, deoarece este un fel de mancare pe care le va aduce vitaminele și mineralele de care ai nevoie.
- Dacă crampe sunt persistente, nu ezita sa consume un supliment de magneziu .
- pentru a lupta împotriva crampe picior, puteți obține folosit pentru a petrece în fiecare zi un curent rece de apă pe zona afectată.
- colorantul Viburnum este, de asemenea, un excelent remediu pentru a preveni apariția de crampe.
Descoperiți beneficiile băuturii cu nucă de cocos, ghimbir si sfecla
Datorită proprietăților ingredientelor sale, băutura cu nucă de cocos, ghimbir si sfecla va aduce energie reînnoită. În plus, aceasta ne poate ajuta să piardă în greutate. În această băutură surprinzător ne-am combinat beneficiile de nucă de cocos, ghimbir si sfecla rosie pentru o reteta foarte nutritive.
10 Sfaturi simple și eficiente pentru a vă menține hainele proaspete
Dacă nu vrem ca hainele noastre să se deterioreze prea repede, este esențial să avem grijă de ele când le spălăm și noi Prevenirea deteriorării țesăturilor Hainele pe care le cumpărăm în magazinele gata pentru uzură tind să se deterioreze pe măsură ce timpul trece. Tricourile încep să apară în unele locuri, pierdându-și culoarea, lărgind etc.
