7 Motive pentru a te flexa in fiecare zi

7 Motive pentru a te flexa in fiecare zi

Din toate exercițiile posibile, există unele care sunt mai interesante decât altele. Flexibilitățile, de exemplu,

au efectele asupra corpului și permit o siluetă mai frumoasă.

După cum știți, flexiile fac parte din exercițiile de bază care pot fi găsite în orice tip de antrenament de forta.

Acestea sunt folosite pentru a lucra direct mușchii coapselor, soldurilor si fese, si intarirea oaselor, ligamentelor și tendoanele de la picioare și

În plus, flexiile fac parte din cele trei mișcări care permit ridicarea greutății și sunt excelente pentru dezvoltarea și tonifierea picioarelor. Pentru unii, este chiar și exercițiul principal.

Aici sunt toate virtuțile lor. Puterea ta va crește

Fac abdomene este foarte simplu și

crește puterea de anumite zone, cum ar fi fese, ischiogambieri, tibială și cvadriceps. In plus, ele servesc, de asemenea, pentru a îmbunătăți puterea pelvisul dvs., care este esențial pentru agilitate.

Stimulează, de asemenea, hormonii care ține mușchii în stare perfectă, precum și întăresc întregul corp. Dacă adăugați greutate, veți spori toate aceste beneficii.

2. Picioare si fese mai bine definite

buclele vă va ajuta în mod semnificativ și vizibil, pentru a avea picioare si fese mai bine definite.

Această mișcare simplă este

un excelent mod de a construi rapid musculare , și veți avea extremități ferme și tonifiate. Vă recomandăm să citiți: Descoperă cele 3 dansuri care vă vor ajuta să vă modelați picioarele, fese și talie

3. Îmbunătățește mobilitatea

Flexibilitatea îmbunătățește agilitatea și mobilitatea

Creste mișcarea șoldului și a gleznei, care

ajută la reducerea durerii la nivelul spatelui și a durerii la nivelul spatelui. Toate acestea fără a agrava starea articulațiilor, deoarece este un exercițiu recomandat tuturor

4. Stabilizeaza corpul tau

Acesta este un exercițiu simplu cu greutăți, este capabil să untangle noduri și stabiliza corpul.

Mușchii transversale și drepturile care formează la nivelul abdomenului sunt supuse presiune tot timpul îndoire

Stomacul este apoi mai plat și mai strâns Simplul fapt de a avea mușchi mai puternici vă va ajuta să preveniți rănile viitoare. Ele sunt utile pentru spate

Chiar dacă nu credeți, făcând flexiuni este ceva grozav pentru a-ți îmbunătăți postura.

Dacă le faci cu sau fără greutăți, vei vedea că în acest tip de exerciții,

folosiți partea superioară a spatelui, care stabilizează corpul prin mișcare.

Îmbunătățește mușchii responsabili pentru postura dumneavoastră și, puțin câte puțin, corpul dvs. va atârna prin postură adaptată muschii dvs. vor fi instruiți. 6. Flexibilitatea picioarelor

Există o variație a flexiilor: o flexiune a picioarelor

Pentru a face acest lucru, va trebui să puneți toată greutatea corpului pe piciorul drept în timp ce ridicați piciorul din stânga a podelei și îndoirea genunchiului stâng

Ridicați apoi brațele până la înălțimea umărului

  • Apoi îndoiți genunchiul drept, mutați șoldurile înapoi și până la genunchiul drept fie paralel cu podeaua
  • Țineți pieptul în sus, împingeți vârful piciorului drept și reveniți în poziția în picioare. Faceți trei seturi de 15 repetări și veți observa diferența.
  • A se vedea, de asemenea: 5 trucuri spectaculoase pentru oameni de a incetini metabolismul
  • 7. Bucle cu greutăți

Așa cum am spus, putem varia îndoirea adăugând greutate la acesta.

Pentru aceasta, puteți utiliza

o minge medicinala sau greutăți și a pus înainte.

  • Alăturați-vă omoplați și ridicați piept. Promovați picioare latimea soldurilor și îndoiți genunchii. Misca soldurile inapoi pana cand coapsele sunt paralele cu podeaua.
  • Apoi, te ridici pentru a merge înapoi la postura naturală, și de a face trei seturi de 10 repetari cu restul de 30 de secunde între fiecare set.
  • Cu acest exercițiu simplu, veți observa diferența și vă veți simți mult mai puternic e.

  • 10 Efectele imediate ale alcoolului asupra sănătății

    10 Efectele imediate ale alcoolului asupra sănătății

    Băuturile alcoolice sunt inexorabil parte în mod inevitabil, o mare varietate de ori sociale în timpul pe care îl celebrăm și de cercetare parts. Consumul de alcool este obișnuit la adulți de toate vârstele, deși devine din ce în ce mai frecvent ca tinerii să începă să bea foarte devreme . Deși există un avertisment constant cu privire la efectele negative pentru sănătate, mulți preferă să bea alcool în mod regulat și excesiv.

    (Obiceiuri bune)

    Inteligenta emotionala pentru a depasi momentele dificile

    Inteligenta emotionala pentru a depasi momentele dificile

    Inteligenta emotionala este cea mai buna strategie pentru imbunatatirea calitatii vietii Noi trecem tocmai prin vremuri dificile, dar putem schimba totul devenind stăpâni ai emoțiilor noastre Emoțiile pot fi cele mai mari forțe ale noastre, dar și cele mai profunde slăbiciuni ale noastre Totul depinde de modul în care le folosim în relațiile noastre cu alții Trebuie să fim conștienți de faptul că Dimensiunile psihologice, cum ar fi tristețea, teama și furia, nu sunt la fel de negative pe cât ne putem gândi.

    (Obiceiuri bune)