7 Alimente sanatoase pe care le puteți mânca în fiecare zi

Astăzi calitatea dieta pe care o vom adopta foarte diminuat , din cauza produselor alimentare prelucrate vândute mai mult în comerț, deoarece acestea au avantajul de a fi rapid pentru a consuma și îndestulat corpul nostru foarte usor.

consecința acestei fenomenul este creșterea obezității în populația mondială. boli cardiovasculare este, de asemenea, în creștere.

din fericire, există mai multe alternative la aceste alimente pentru a proiecta mai sănătoase și mai adaptate la meniuri nevoile corpului nostru.

este motivul pentru care vom să vă recomande în restul acestui articol, 7 alimente pentru proprietati minunate, care vă va permite să vă proteja sănătatea dumneavoastră și con pentru a vă controla greutatea. Descoperiți-i fără întârziere!

1. Cerealele integrale

În loc să cumpărați făină și alimente rafinate derivate, vă recomandăm să alegeți cereale integrale.

Acestea sunt extrem de bogate in fibre, nutrienți care ne permit sa ne imbunatatim . sanatatea digestiv si a reduce nivelul colesterolului

Acestea conțin, de asemenea, acid folic si antioxidanti, care sunt direct legate de prevenirea cancerului de colon

de asemenea :. Tratarea sindromului de colon iritabil produse antiinflamatoare

2. pește albastru

Cele mai multe pește au proprietăți nutriționale interesante, dar vă sfătuim să opteze pentru pește albastru. bogat în acizi grași omega 3, de fapt, unul dintre alimente de bază pentru a avea grijă sănătatea cardiovasculară.

compusul activ conferă produsului alimentar o acțiune anti-inflamatoare, care este eficient în tulburări cum ar fi artrita reumatoida si osteoartrita controlul.

3. Uleiul de măsline

element esențial al dietei mediteraneene, uleiul de masline este o grasime sanatoasa, datorită conținutului său de acid oleic și hidroxitirozol, are capacitatea de a reduce colesterolul .

antioxidanții săi preveni oxidarea lipidelor in artere, care previne ca acestea pot fi blocate sau obstructionate.

în plus, uleiul de măsline este un aliat pentru sanatatea pielii noastre deoarece reduce afectarea celulelor și previne primele semne de îmbătrânire prematură

4. Green

Această băutură populară ceai, devenit celebru pentru proprietățile sale de slăbire, este considerat unul dintre cele mai eficiente în combaterea multor boli.

Proprietatile sale stimulează detoxifierea ficatului și ajuta la protejarea celulele corpului nostru pentru a preveni dezvoltarea unor tulburări grave, cum ar fi cancerul.

ceai verde, de asemenea, reduce colesterolul și purifica sângele agenților toxici, care provin de la poluarea aerului sau tutun de fum

5. Usturoi și

ceapa Aceste doua alimente sunt legate, deoarece acestea au proprietăți similare și aceleași efecte asupra organismului uman.

compuși ai acestora cu sulf ingrediente active au un efect benefic asupra the . tensiunii arteriale, colesterolului și tulburări metabolice

ele au, de asemenea, proprietăți puternice, care lupta impotriva cancerului: ele pot proteja celulele corpului nostru impotriva cancerului de plămâni, piele și colon .

Aceste două alimente au un efect purgativ de calitati antiseptice care permit pentru a elimina agenții patogeni din organism, fără a deteriora flora bacteriană.

6. Avocat

În cazul în care avocatul este una dintre cele mai utilizate de industriile farmaceutice și cosmetice ingrediente, nu este nici un accident.

Acest fruct cu carne verde este o sursă importantă de acizi grași esențiali care, în organizația noastră, promovează colesterol și trigliceride de scădere.

avocatul conține vitamina C și vitamina E, care, datorită proprietăților lor antioxidante, ajuta sa incetineasca deteriorarea celulelor, a pentru a preveni îmbătrânirea prematură. În plus, acest fruct aduce potasiu si magneziu, doua minerale care ne permit sa protejeze ficatul nostru, rinichii și inima.

7. Legumele verzi

Pentru a forma meniuri echilibrate, sanatoase, va putem recomanda doar pentru a opta pentru legume verzi. Extrem de bogate in antioxidanti, care ajuta la neutralizarea efectelor metalelor grele și a crea un strat protector în organizația noastră, pentru a face față celor mai grave boli.

RAW consumate este cel mai bun lucru de făcut, pentru că e în stare brută care conțin cele mai multe flavonoide și carotenoide, două substanțe care previn îmbătrânirea prematură a organelor majore ale corpului nostru, inclusiv pielea noastra.

Prin fibra lor, îmbunătățesc digestia, reduce anxietatea si tratamentul diabetului zaharat . Tipul 2

vă recomandăm, de asemenea: diabet zaharat si hipertensiune arteriala, care poate mânca

aceste legume includ:

• broccoli
• conopidă
• The varză
• spanac
• The cardonul
• țelină
• patrunjel

Doriți să vă îmbunătățiți dieta ta azi? Simțiți-vă liber să se bucure de virtuțile acestor alimente în mesele de zi cu zi, prin încorporarea lor în rețete sănătoase. În cel mai scurt timp, vei simți corpul este mai puternic și începe să piardă în greutate.