Chiar știm cum și când să bem apă?
Adesea, auzim că este fundamental să bei apă deoarece este excelent pentru sănătate, dar știm cum și când să o facem? Este important să se răspundă la întrebarea, , deoarece apa poate fi un beneficiu sau rau pentru corpurile noastre, cum o consuma.
Este important să se bea Postul!
a băut una sau două pahare de apă post ne va permite de a elimina toxinele acumulate în sistemul nostru digestiv, precum și a stimula corpul nostru moale pentru a începe pentru a începe. Pentru a face acest lucru, beți cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun, care este un mod mult mai sănătos de a începe ziua decât de a bea o cafea.
Dacă bem fierbinte sau fierbinți sau adăugați sucul de la o jumatate de lamaie, stimulează intestine nostru, și, astfel, un remediu simplu și eficient pentru a combate constipația.
este, de asemenea, o abordare foarte recomandat pentru cei care fac, de obicei, retenția de apă și că fața și pleoapele umflate după trezirea, deoarece rinichii, de asemenea, începe să funcționeze.
este foame sau de sete?
Știați că de foarte multe ori, credem că avem foame, atunci când, în realitate, ne este sete? nu știm întotdeauna cum să interpreteze semnalele pe care le trimite corpul nostru, totuși atât de important dacă vom încerca să controleze greutatea noastră. De aceea, vă recomandăm să faceți ceva foarte simplu: dacă vă este foame, beți un pahar de apă. Dacă petreceți câteva minute, sunteți mereu foame, așa că mâncați ceva. Dar vei fi surprins să constate că foarte des, foamea dispare!
Bea o jumătate de oră înainte de mese pentru a mânca mai puțin
Dacă bei un pahar cu apă o jumătate de oră înainte vă la cină, nu numai că va fi mai puțin sete în timpul mesei, dar apa care actioneaza ca un inhibitor al apetitului ușoară , de asemenea, preveni mancatul in exces.
nu bea prea mult pe timpul masa
Dacă este puternic recomandabil să se bea pe tot parcursul zilei, de contra ar trebui să evităm cu orice preț să bea în timpul meselor, , deoarece apa care interfereaza cu actiunea sucurilor gastrice poate face dificilă digerarea A bea prea mult în timpul meselor poate reduce poftele copiilor
Dacă mâncarea este sărată sau picantă, beți în mod rezonabil; cel mai bine este să se includă în fiecare alimente proaspete, masă, cum ar fi salate sau gazpacho, reducerea aportului de sare, ia o infuzie dupa masa pentru a ajuta digestia și să bea înainte de cină.
o băutură înainte de culcare
Finalizați ziua când ați început să beți un pahar de apă caldă pentru a vă pregăti corpul pentru odihnă. O infuzie de plante medicinale, de asemenea, se va face.
Nu urmați acest sfat, dacă aveți nevoie de multe ori de a urina pe timp de noapte, dacă suferi de incontinenta urinara sau în cazul în care există copii
Nu beți cantități mari de apă într-o singură doză
Când recomandăm să beți toată ziua, intenționăm să bem în gume mici și nu Acest lucru ar trebui luat în considerare în special atunci când este foarte fierbinte, când jucați un sport etc.
Trebuie să beți apă rece, caldă sau călduță?
Chiar și în deșert, berber bea ceai fierbinte, deoarece le face sudoare și le permite să se răcească. ar trebui să bea întotdeauna apă caldă sau fierbinte.
, în orice caz, niciodată nu recomandați să beți gheață, deoarece acest lucru poate afecta sistemul dvs. digestiv, care este la o temperatură naturală ridicată pentru digestie.
Cât de multă apă trebuie să beau? Un litru și jumătate? Două litri? Este mai bine să nu determinați o cantitate exactă până când nu ați învățat să ascultați corpul dvs. Cantitățile nu sunt aceleași în timpul verii și iarna, pentru un copil și pentru un adult, pentru o persoană care transpiră mult, pentru o persoană care nu transpiră prea mult, pentru un vegetar și pentru o persoană care consumă o mulțime de proteine de origine animală etc. La început este greu să bei de multe ori, dar când te obișnuiești,
îți dai seama că organismul cere cantitatea de apă de care are nevoie.
greu să te obișnuiești cu asta ... Mulți oameni nu pot bea apă Un truc simplu este să adaugi un suc de suc de lămâie și câteva picături de stevia purificată.
Acest gest simplu va da apa un gust delicios de limonadă fără a adăuga calorii sau substanțe străine. O altă opțiune este adăugarea unei picături de ulei esențial de citrice
(portocale, lămâie grapefruit, mandarine ...) potrivit pentru consum.
perfuzii sunt, de asemenea, o opțiune bună, consuma alternând cu apă simplă.
De ce ar trebui să bem apă de lămâie în fiecare dimineață?
Lămâia este un produs natural care are multiple virtuți și este benefic pentru oameni. Pe lângă faptul că este un fruct care poate fi folosit în diferite moduri, lămâia ajută organismul să funcționeze corect. Prin urmare, vom dezvolta aici câteva idei interesante și vom demonstra cum ar trebui beți un pahar de apă de lamaie în fiecare dimineață Lemonul este bogat în vitamina C Lemonul este unul dintre produsele care conține cea mai mare parte a vitaminei C.
Strategii pentru a găsi somn în mijlocul nopții
Când dormi în timpul nopții, creierul începe o spirală completă în care asociem anxietatea, oboseala și întrebarea dacă vom reuși Oamenii care sunt traverse ușoare sunt cei care simt cel mai mult această problemă. Cea mai comună este o odihnă caracterizată prin faptul că nu treceți niciodată prin a treia fază după care puteți dormi.
