Chiar dacă nu avem timp pentru a merge la baie, putem lua cateva minute pe zi pentru a efectua aceste exerciții și tonul fesele la fel de mult ca și picioare.
Fese iar picioarele sunt zone ale corpului care necesită un exercițiu continuu pentru a rămâne puternic și tonic . Dacă acestea pot fi diferite în toată lumea, o lipsă de îngrijire poate duce la slăbirea mușchilor si lasarea pielii.
cel mai enervant este
ele apar de obicei vergeturi, celulita si alte probleme cosmetice care împiedică să se îmbrace confortabil. Din acest motiv, este esențial să începeți să aveți grijă de ea. Și pentru aceasta putem să ne îmbunătățim stilul de viață și să adoptăm o rutină de exerciții care să-i întărească.
Pornind de la faptul că multe femei nu au timp să meargă la sala de gimnastică , vom face câteva activități de făcut la domiciliu Încercați-le!
Squats
Atunci când vine vorba de tonifierea feselor și a picioarelor, squats sunt unul dintre exerciții cele mai eficiente și mai ușor de făcut
mărește masa musculară pentru a preveni ruperea fibrelor
Cum se face un spațiu liber la domiciliu, apoi stă cu picioarele lățimea umărului și genunchii ușor îndoite.
Extensia de sold este o activitate simplă care, prin cerința fizică,
Practica lor obișnuită reduce sfârșeală reducând în același timp Stai pe stomac pe o bancă sau pe o suprafață fermă, astfel încât șoldurile tale să fie la capăt și picioarele tale să fie în jos
Apoi ridicati ambele picioare si fortati cu muschii feselor si soldurilor
Cum se face? într-un spațiu liber și pașnic, pune-te în picioare, cu un picior din față și un picior în spate.
Păstrați trunchiul în poziție verticală și să ia o gantera in fiecare mana.
în burtă, pe patru suporturi, răspândirea genunchii latimea soldurilor si pune coatele, în conformitate cu umerii. Strângeți zona abdominală și asigurați-vă că pentru a menține spatele drept și aliniat cu restul corpului.
, apoi
în plus față de tonifiere fese, intareste picioare si abdomen.
Intinde-te pe o yoga mat, genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea. Pune-ți mâinile de-a lungul corpului și ridicați pelvisul spre tavan în timp ce forțând pe fese si coapse.
5 Băuturi să dormi mai bine și să piardă în greutate
Dormi mai bine și de a pierde în greutate sunt două concepte opuse sau imposibil de realizat cu același remediu. Cheia secretul constă în consumul de alternative capabile oferă un efect sedativ asupra organismului nostru, având grijă de ficatul. știți că acest organism are funcțiile esențiale ale detoxifiere pe tot parcursul zilei.
Piardă în greutate cu trei alimente: lamaie, ovăz și spirulina
Secretul de a pierde în greutate într-un mod sănătos și treptat, fără a fi nevoie de foame, este pur și simplu să includă meniurile noastre zilnice unele alimente care, datorită proprietăților lor, ne vor permite să slăbim rapid. În acest articol, vom explica cum puteți ajunge ușor acolo datorită a trei alimente cu proprietăți medicinale: lămâie, ovăz și spirulina.