8 Sfaturi pentru a menține nivelul coloanei vertebrale sănătos și
pentru a promova sanatatea coloanei vertebrale este foarte important să aibă grijă de igiena noastre posturală și de a face exerciții pentru a consolida mușchii în acest domeniu.
a coloanei vertebrale este o structură completă, pentru a oferi sprijin corp , susținerea capului, prin gât și spate, în bazin.
este format din vertebre, discuri și măduva spinării care, la rândul său, acționează ca canale de comunicare la creier prin intermediul sistemului nervos.
din cauza acestui fapt, o deplasare a vertebrelor sau leziuni, oricât de mică ar fi, devine un obstacol în calea semnalelor ajung la destinație.
Ca urmare, apare o durere severă Și, în cazuri mai severe, afectarea mobilității, respirație și simțurile, cum ar fi atingere.
Prin urmare, este esențial pentru a le da o mulțime de atenție și să adopte sănătos obiceiuri care pot menține puternic și fără tensiune.
cu această ocazie dorim să împărtășiți 8 recomandări bune, care pot fi puse în practică în fiecare zi pentru a preveni dezvoltarea unor boli sau leziuni.
Asigurați- exercitii fizice regulate
exercițiul fizic regulat, este una dintre cele mai bune moduri de a consolida și de a avea grijă de coloanei vertebrale.
Aceste activități nu numai de ajutor pentru a menține o greutate stabilă, dar de asemenea, se concentreze pe întindere articulațiilor, pentru a reduce rigiditatea sau tensiune.
Evident, este necesar să se combine formarea cardiovasculare cu exercitii de consolidare pentru a obține mai multe beneficii.
Vizitați-l t articol: 8 alimente pe care trebuie să le evitați dacă aveți probleme comune
2. Îmbunătățirea postura corpului
Un postura corpului bun, mai ales atunci când mersul pe jos în repaus, este critică pentru a preveni dezvoltarea unor boli sau leziuni in coloana.
Acest lucru se datorează faptului că facilitează distribuția de greutate și menține vertebrele și discurile în poziția lor corectă.
traume, stres și durere care apar în această zonă a corpului, sunt adesea legate de săraci postură.
3. Menținerea unui sănătos
Greutate Excesul de greutate si obezitatea sunt doua probleme foarte periculoase, musculare și de sănătate în comun, deoarece acestea implică o mai mare efort fizic, tensiune și durere.
acumularea de grăsime, în special pe zona abdominală, crește probabilitatea care suferă de o leziune a coloanei sau rigiditate în mușchii spatelui.
de asemenea, este asociat cu probleme, cum ar fi hernia de disc sau uzura prematură a cartilajului care protejează sistemul osos
4. Avand o dieta sanatoasa
Consumul de alimente sănătoase joacă un rol foarte important în sănătatea coloanei vertebrale și toate sistemele corpului.
În acest caz, Consumul de calciu ar trebui să fie crescută și vitamina D , două substanțe nutritive esențiale pentru a menține densitatea și rezistența osoasă.
Evident, este de asemenea important să se consume surse sanatoase de proteine, antioxidanti si alte substante nutritive esentiale responsabile pentru pastrarea oaselor și articulații în condiții bune
5. Se va evita utilizarea de tutun
Toxinele conținute în țigări sunt legate de dezvoltarea unei game largi de boli care afectează calitatea vieții.
Aceste substanțe se deplasează prin fluxul sanguin și afectează atât Sănătatea directă a celulelor și țesuturilor
Acumularea lor în organism este legată de riscul de a suferi de probleme și afecțiuni ale coloanei vertebrale
6. Consolidarea muschilor abdominali
Consolidarea musculaturii abdominale și inferioare a spatelui aduce multe beneficii sănătății coloanei vertebrale.
Deși pentru unii nu are nimic de a face, zona abdominalul oferă suport organismului și ajută la reducerea greutății pe spate.
Pe de altă parte, mușchii abdominali puternici sunt ca o "teacă" naturală în jurul corpului: în plus față de îmbunătățirea siluetă, ele sunt un suport excelent pentru coloană.
7. Pauzele și întinderea
Oamenii care trebuie să lucreze mai multe ore în fața calculatorului sau în fața oricărui dispozitiv trebuie să ia pauze pentru a-și întinde corpul.
Chiar dacă ai o postură foarte bună, starea în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp provoacă adesea tensiune și stres pe coloana vertebrală.
Stretchingul ajută la relaxarea mușchilor în timp ce ajuta la construirea vertebrelor mai puternice și mai suplă
Vizitează acest articol: Top 9 întinzând să fie în formă
8. Controlul stresului
Printre numeroasele efecte negative ale stresului, ar trebui de asemenea menționat faptul că are consecințe asupra stării coloanei vertebrale.
De asemenea, persoanele supuse în mod regulat stresului continuu simțiți mai multă durere în spate, gât și umerii
Mai mult, această stare emoțională poate interfera cu activitatea sistemului nervos și se poate schimba și în cazul altor dezechilibre.
După cum puteți vedea , obiceiurile de a avea grijă de această zonă a corpului sunt foarte ușor de introdus în viața de zi cu zi .
Este necesar să le practici în mod regulat, înainte de a dezvolta un tip de traumă sau o problemă.
5 Căni de proprietăți necunoscute
Cafea a doua cea mai consumată băutură naturală din lume, după ce, desigur. Probabil că vă place cafeaua și, probabil, începeți ziua cu o ceașcă de băutură. Pe acest site discutăm adesea despre beneficiile sale. Cafeaua este excelentă pentru ficat sau pentru a ne aduce energie în timpul zilelor noastre de lucru.
Palpitații: ce sunt ele din cauza și cum să trateze
Palpitațiile inimii sunt o senzație neplăcută si mai frecvente decat credem. Faptul de a nu senzație de nu înseamnă că aveți o problemă serioasă de sănătate, dar cu toate acestea trebuie să rămână vigilenți. mult din bătăile accelerate nu sunt cauzate de boli de inima. În acest articol vă vom spune mai multe despre el.
