Cum de a pierde în greutate, dacă aveți hipotiroidism
hipotiroidismul este o tulburare care afecteaza glanda tiroida, responsabil pentru metabolismul și secreția de hormoni diferite esențiale pentru funcționarea generală a organismului.
Această condiție apare atunci când corpului secreta mai este suficient hormon tiroidian, ceea ce determină o scădere a ratei metabolice.
oameni care suferă se luptă pentru a menține o greutate sănătoasă și stabilă.
, în cele mai multe cazuri, aceasta boala afecteaza femei peste 50 de ani. Cu toate acestea, aceasta poate apărea la femeile tinere sau chiar la bărbați în cazuri mai rare.
Cea mai frecventă cauză a acestei boli este inflamația care afectează celulele glandei tiroide. prin urmare, originea sa în răspunsul sistemului imun la atacurile de infecții virale sau în fața sarcinii, de exemplu.
Majoritatea celor care suferă sunt resemnate pentru a câștiga greutate și a suferi alte probleme de sănătate
Cu toate acestea,
sa demonstrat că prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase este posibil să se contracareze efectele sale negative , pentru a preveni diminuarea prea mare a calității de viață a pacienților afectați În acest articol, vă vom împărtăși câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați în greutate, dacă aveți hipotiroidism.
Adaptați dieta
Dacă sunteți sunt diagnosticate ca suferă de hipotiroidism, trebuie să vă schimbați dieta
Acesta este primul pas pe care trebuie să-l puneți pentru a nu câștiga prea multă greutate și pentru a încerca să vă mențineți echilibrul. . grăsime, și trebuie să conțină absolut alimente bogate in iod, un nutrient care lipseste din cauza bolii
de asemenea, recomandăm: 8 alimente bogate in iod, care stimulează starea de sănătate a glandei tiroide
Alegeți grăsimi sănătoase
Nu este vorba de eliminarea complet a grăsimilor din dieta dvs., ci de alegerea alimentelor care au grăsimi sănătoase și sunt mai ușor de metabolizat
găsite:
Carne slabă
Pește alb
- Ulei de măsline
- Ulei de cocos
- Semințe
- care conțin făină rafinată trebuie înlocuită cu echivalentele lor, produsele pe bază de făină
- Acesta din urmă este mult mai sănătos și previne acumularea de grăsimi. De asemenea, ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
Măriți consumul de apă
Consumați zilnic o cantitate considerabilă de apă este critică pentru a evita deshidratarea și pentru a facilita expulzarea deșeurilor.
Acest lichid nu trebuie să fie înlocuite de alții, fie sucuri, fie sucuri de fructe industriale
Pregătiți mese ușoare
Mancând chiar înainte de culcare nu este o idee bună, în special mai mult dacă consumi alimente greu de digerat
Cel mai bine este să gătești ceva ușor, cu conținut redus de grăsimi și proteine
Luați cina cel puțin două până la trei ore înainte de a merge la culcare.
Bea ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care o poate consuma o persoană cu hipotiroidism. Este bogat în antioxidanți și are proprietăți de grăsime de ardere, care promovează pierderea în greutate. Efectul său ușoară laxativ previne încetinirea tranzitului intestinal
, iar calitățile sale energizante poate îmbunătăți performanța fizică și pentru a reduce oboseala cronică.
Evitati anumite alimente
Unele alimente ar trebui să fie evitate de către persoanele care suferă de hipotiroidie, deoarece conțin substanțe biogene care inhibă absorbția de iod și care afectează în mod negativ funcționarea glandei tiroide. aceste alimente includ:
varza de Bruxelles, conopida și broccoli
ridichi
the
- țelină porumb
- Soia arahide
- Avocado
- Orange
- Pepene
- Figuri
- Grâu
- Mănâncă mai multe fibre
- Alimente bogate în fibre sunt esențiale pentru toți oamenii care se luptă Hipotiroidism
- Fibrele intaresc procesul digestiv si imbunatatesc circulatia intestinului
pentru a preveni constipatia si inflamatia.
Sa demonstrat ca fibrele reduc pofta de mancare si reduc joacă un rol important în funcționarea metabolică.
Vezi și: Zucchini: fibre naturale ele sunt lipsite de calorii, un aliat pentru figura dvs. Exercițiu frecvent
Pentru a completa efectele dietei dvs.,
este esențial să adoptați o rutină zilnică de exerciții un minim de 40 minute
În unele cazuri, pacienții devin mai puțin activi din cauza stării lor, dar acest lucru nu împiedică exercitarea zilnică a acestora.
Un plan de exerciții fizice cu impact redus pot avea efecte pozitive la acești pacienți Printre cele mai bune exerciții se numără:
Plimbare plină de viață
Cursă
Bicicletă
- Înot
- Culturism
- Fasting
- Mulți oameni cred că postul este cel mai bun mod de a pierde în greutate rapid, dar este o greșeală.
- În fiecare dimineață, corpul nostru trebuie să-și reîncarce bateriile pentru a lucra toată ziua.
Prin sărind peste prima masă a zilei, metabolismul nu are mașină pentru a ajunge pe drum și un sentiment teribil de foame poate veni dimineața.
Motivația joacă un rol vital în a nu lăsa problemele tiroidiene să vă aducă în greutate. disciplina bună vă va permite să adoptați obiceiuri bune și să aveți o viață mai sănătoasă.
4 Motive pentru care vă puteți întoarce după scăderea în greutate
Este posibil să fi urmat deja o dietă strictă timp de trei luni, să vă pregătiți pentru vară sau doar pentru a obține o figură mai clară și ați făcut-o la prețul efortului dureros Totuși, după câteva săptămâni, ți-ai recuperat foarte repede kilogramele în plus De ce se întâmplă acest lucru atât de frecvent?
Apa Detox cu mere si scortisoara pentru a stimula metabolismul
Printre obiceiurile bune pentru a pierde în greutate modul sănătos se găsește întotdeauna că bea cel putin doi litri de apă pe zi. Acest lichid este esențial pentru funcționarea optimă a corp, inclusiv stimularea metabolică . Chiar și așa, mulți oameni au dificultăți de băut apă atât de mult, datorită gustului său atât de dulce.
