9 Alimente prea dulci nu ai stiut niciodata
Deși consumul de zahăr cu moderație este esențială pentru funcționarea corpului nostru, nu este recomandabil să ingereze excesiv.
este motivul pentru care ne-am dorit sa va informam ca unele alimente contin foarte mult, chiar și atunci când apar suspiciuni de mai sus.
Supraalimentarea zahărul poate avea consecințe care depășesc doar greutatea. Acesta este un obicei dăunător care crește, printre altele, riscul de deficit de vitamina B.
Pur și simplu consumul prea mult de zahăr poate crește cererea organismului pentru vitamina B . Prin urmare, acest lucru duce la deficiențe în vitaminele B1, B2 și B5, în special,.
Desigur, prea mult alimente care conțin zahăr pot de asemenea sa cauzeze carii dentare, care apar rapid dacă nu te speli pe dinți în mod corespunzător.
Conform Organizația Mondială a Sănătății Zaharul trebuie să reprezinte 5% din consumul total de calorii.
Idealul este să consumăm între 5 și 9 lingurițe de zahăr pe zi. Cu toate acestea, realitatea tristă este că vom consuma într-o zi ceea ce ar trebui să ingerăm într-o săptămână.
Nu trebuie să uităm să exersăm și să fim conștienți de cantitatea de zahăr pe care o consumăm zile.
1. Tortillas de porumb
Le cumpărăm de multe ori pentru a ne gusta cu prietenii sau pentru a pregăti o masă mexicană care schimbă obișnuitul. La prima vedere, tortilele sunt făcute din făină și apă și au un conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, ele conțin o cantitate foarte mare de zahăr.
Două tortilă de porumb (33 g) conțin 10,2 grame de zahăr, echivalentul a 2,55 bucăți de zahăr. Cea mai bună alternativă este de a alege tortilla fără zahăr, care sunt ușor disponibile în comerț
De asemenea, :. 5 alimente nesățios ar trebui să includă în micul dejun pentru a pierde in greutate
2. Zahăr brun
Trebuie să deconstruăm convingerea greșită că zahărul brun este mai sănătos decât zahărul alb. Acest lucru este absolut nu este adevărat.
Ambele zaharuri au exact aceleași proprietăți. de zahăr brun se distinge prin stratul subțire de melasă de trestie îi conferă un gust mai puternic.
4 bucăți Zahărul brun conține zahăr pur 98%, exact același cu cele 4 bucăți de zahăr alb. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de zahăr, mergeți pentru stevia în loc de zahăr brun
3. Lapte de migdale
Laptele de migdale nu este mai puțin caloric decât laptele de vacă. În plus, conține zahăr adăugat, care nu este cazul laptelui de origine animală
- Un pahar de lapte de migdale conține până la 10 grame de zahăr, indiferent de ce dacă este scăzut în grăsimi sau nu.
Pentru persoanele care prezintă intoleranță la lactoză, există și alte opțiuni pentru a continua consumul de lapte, cum ar fi laptele fără lactoză. Sos de roșii
Chiar dacă este mai puțin caloric decât sosurile de paste, sosul de roșii clasic nu este un produs sănătos deoarece conține zahăr. Un sos de roșii de 210 ml poate conține până la 16 grame de zahăr, echivalentul a 4 bucăți
5. Cereale integrale
Deși adesea le prezentăm ca alternative sănătoase la cerealele rafinate produse de industria agroalimentară,
nu te lăsa păcălit de aparențe Cerealele integrale pot conține o cantitate mare de zahăr. Acordați o atenție deosebită etichetei care le însoțește atunci când le cumpărați.
6. Bare de energie
Există multe tipuri de bare energetice. În cazul în care cele mai multe dintre ele contin o cantitate buna de proteine, unele foarte încărcate în zahăr, până la 48 de grame per portie.
Vă recomandăm să evitați toate aceste produse
care conțin prea mult zahăr 7. Gustările sărate
Aceste gustări pot avea de asemenea un gust sărat foarte puternic, acestea nu conțin cantități mai mari de zahăr.
Daca mananci 16 produse de patiserie sărate săptămână,
corpul tau va primi un pic mai mult de 4 grame de zahăr , echivalentul a 6 tulpini de țelină, de exemplu. astfel încât să fie atent cu aceste produse pe care le consumăm cu plăcere ca aperitiv.
8. Fructe uscate
Fructele uscate sunt foarte sănătoase, dar trebuie să le consumăm cu moderatie. Și nu numai pentru că sunt calorice, ci și pentru că conțin o cantitate mare de zahăr, chiar dacă acestea par mai sus de suspiciune.
Alimente cum ar fi nuci sau migdale conține cel mai mult zahăr
. Daca mananci 20 de grame de nuci pe zi, vei mânca aproximativ 12 de grame de zahăr Vă recomandăm, de asemenea. 7 motive pentru a mânca fructe uscate
9. Unt de arahide
La fel ca untul de arahide?
Puteți mânca în mod regulat, dar întotdeauna cu moderație. Luați în considerare faptul că patru linguri de unt de arahide da aproximativ 7 grame de zahăr. Pentru a vă îngriji de sănătatea dvs., puteți reduce cantitățile pe care le consumați.
Imaginea principală a site-ului © wikiHow.com
Ce exercitii pot face, dacă aveți genunchii rău?
Pentru a vă consolida genunchiul fără să părăsiți acasă, puteți efectua exerciții simple și silențioase, care vă vor permite să aveți o mai mare flexibilitate comună. Este important să acționați asupra durerii articulare și să evitați să rămâneți prea mult timp fără a vă mișca. Fie că sunteți 30, 40 sau 60 de ani, este posibil să aveți probleme la genunchi.
Cafea împotriva demenței și a altor boli
Chiar dacă se mai spune că consumul de cafea este rău pentru sănătate, multe studii contrazic acest mit curent: intr-adevar, consumata in cantitati moderate ca adulti, cafeaua este ideal pentru o protecție împotriva multor boli, inclusiv împotriva demenței, și pentru a sprijini noastre cognitive cum cafea poate.
