5 Sfaturi pentru a reduce inflamatia
În ultimii ani și datorită progreselor în medicină, medicii și oamenii de știință au reușit să determine că cele mai multe boli cronice sunt legate de inflamație. Inflamația este responsabilă de durere, cum ar fi obezitatea si cardiovasculare probleme, precum și tulburări cum ar fi diabetul si artrita, atat la adulți decât la copii.
Cu toate acestea, este important să se spun că acest lucru nu este neapărat un lucru rău.
de fapt, în condiții normale, există un proces biologic care încurajează răspunsul organismului în fața unor agenți nocivi, cum ar fi bacteriile , virusuri și celule rele.
problema apare atunci când un astfel de mecanism suferă modificări,
, deoarece organismul se luptă să se angajeze procesul natural de vindecare. de fapt, de asemenea, a găsit o legătură între această condiție și probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau declinul cognitiv.
având în vedere că cauza inflamație a corpului este în mare măsură alimentarea necorespunzătoare și alte obiceiuri nesănătoase,
este posibil pentru a inversa tendința de a lua în considerare câteva sfaturi de sănătate. In acest articol vom împărtăși cu tine 5 strategii de bază pentru a désenflammer organismului și îmbunătățirea sănătății în general.
1. Reducerea aportului de zahăr
Cei mai mulți oameni consumă cantități mari de zahăr, fără a fi conștienți de daune care pot apărea în sistemul imunitar.
de zahăr rafinat pentru utilizarea de zi cu zi, precum și faptul că prezentă în băuturi, sucuri și prăjituri, sunt cele mai rele declanseaza modificari in mecanismul inflamator al organismului.
Cum să-l evite?
în primul rând, trebuie să aibă o rezistență mare va pentru a elimina zaharul din dieta ta.
- trebuie să fie apoi
- cauta alternative sanatoase la băuturile carbogazoase comerciale, de exemplu, apa cu arome sau fructe. A se vedea și acest articol: Ce se întâmplă în organism atunci când nu mai consumați zahăr?
2. Mănâncă alimente mai alcaline
Nu este vorba de a face schimbări stricte în dieta
Pentru a combate inflamația cu alimente, cheia este să știi mananca mai multe alimente alcaline și mai puțin de alimente cu conținut scăzut în substanțe nutritive și ridicate în acid.
alimentele alcalinizant ajuta la reglarea pH-ului sanguin naturale
, îmbunătățind astfel funcționarea tuturor organelor vitale. in schimb, dietele acide provoca modificari serioase in toate sistemele corpului
Cum pentru a evita
Minimizare dieta, alimente cum ar fi:.?
cafea
- în
- zahăr prelucrat făină și rafinat
- cutii din produsele alimentare
- the mezeluri
- carne rosie
- produse lactate
- Creșterea aportul de
legume verzi sau alte legume
- Ierburi
- Ceai verde
- Otet de mere
- Fructe
- Cereale complete
- 3. Deși somn
Lipsa somnului creeaza un stres fizic și emoțional care perturbă procesul natural al inflamatiei in organism.
In timpul somnului, organele de a face reparații cu sistemul nervos, care este responsabil pentru stările emoționale.
prostul obicei de a viziona sau dormi mai puțin de 8 ore pe noapte, poate pe termen mediu sau lung, generând probleme de sănătate care sunt rezultatul inflamatiei.
Cum pentru a evita ?
Controlează-ți somnul și încearcă să dormi 7 sau 8 ore pe zi fără întreruperi.
- Evitați folosirea dispozitivelor electronice timp de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare și a lua masa ușor.
- 4. Asigurați-vă
Una dintre exerciții cele mai eficiente metode de a controla procesele inflamatorii ale corpului este de exercitii fizice regulate.
Acest tip de activități de încălzire și întărește musculatura, stimulează eliminarea toxinelor și a
elimină barierele care împiedică buna funcționare a organelor. Cum?
30 de minute de exercitii pe zi este suficient pentru a reduce inflamatia care cauzeaza probleme, cum ar fi artrita si bolile cardiovasculare.
- Citeste si: Consiliere psihologica pentru a pune in practica incetarea insomniei
5. Mananca mai multe grasimi sanatoase
În cele din urmă, noi trebuie să încurajeze consumul de grăsimi sănătoase.
Într-o anumită măsură, organismul are nevoie de grăsime la organele sale lucrează bine. Chiar dacă cuvântul de grăsime perceput ca fiind dăunător pentru organism,
este clar că există anumite grăsimi sănătoase care sunt importante pentru consum. Unde puteți găsi
Iată câteva surse de acizi grași esențiali:
pește albastru
- semințe Chia
- flaxseed
- Uleiul măsline
- fructe uscate
- avocado
Cum să se pregătească suc de morcovi împotriva răceli, tuse si gripa?
Morcovii sunt una dintre cele mai cunoscute legume din lume. De mulți ani, a fost o hrană esențială în dieta Morcovul este folosit în mai multe rețete grație gustului său dulce ușor. În plus față de aceste caracteristici, este de asemenea pus prin calitățile sale nutriționale care, de exemplu, pot contribui la îmbunătățirea stării pielii și a sănătății vizuale Una dintre cele mai puțin cunoscute utilizări ale acestei legume este legată de prevenirea și ușurarea tulburărilor respiratorii, cum ar fi răcelile, tusea și gripa.
6 Piureuri ușor să se pregătească pentru o piele sanatoasa
Pentru a au o piele sanatoasa si radianta, aduce doar corpurile noastre nutrientii pe care hidratează și întineri. Chiar dacă există mai multe tratamente și creme pentru a avea grijă de piele, puterea este de asemenea, cheia pentru a fi sanatosi. Când corpul nostru este intoxicat și că corpul nostru nu elimina toate deșeurile nu avem nevoie, ea reflecta pe pielea noastră, prin apariția diferitelor modificări care afectează frumusețea noastră.
