Cele 12 cele mai bune alimente pentru desfundarea arterelor
În afară de includerea acestor alimente în dieta noastră, pentru a deschide arterele, este esențial să evităm obiceiurile nocive, cum ar fi alcoolul și tutunul, și să practicăm activitatea fizică.
Există o foarte celebru spunând că „suntem ceea ce mancam“ si nimic nu este mai sigur decât atât.
oameni care au o dietă săracă suferă consecințele (obezitate, colesterol, tensiune arteriala, etc.).
Deci, în acest articol dorim să vă oferi cele mai bune alimente pentru desfundarea arterelor si de a preveni probleme cu inima.
alimente pentru desfundarea arterelor
colmatarea treptată a arterelor (arteroscleroza) este un mai multă problemă în mai frecvent în țările occidentale
În fiecare an cauzează mai multe decese decât fumatul sau alcoolul, iar cel mai rău lucru este că este un inamic tăcut care „nu are de obicei nici un simptom . pereții arteriali umplu cu grăsime ca alimentele pe care le mânca.
Daca dieta noastra se bazeaza pe alimente calorii, gras și dulce, este probabil ca am colesterol, presiune inalta si probleme de circulatie.
mai mult,
aceasta dieta creste riscul de a suferi de boli de inima . pentru a evita aceste boli și să trăiască mai mult mai bine, vă recomandăm să adăugați următoarele alimente la dieta dvs.:
Vezi de asemenea: Aflați cum să preparați apă de magneziu pentru a controla anxietatea și greutatea
Usturoiul
Acesta este unul dintre alimentele care nu pot eșua în bucătăria dvs., deoarece aduce o aromă specială felurilor de mâncare.
t bogat în antioxidanți și are capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi, scade nivelul colesterolului, reducerea tensiunii arteriale și a îmbunătăți fluxul de sânge.
Un cățel de usturoi crud pe zi desfundă arterele si previne acumularea de grăsimi
- 2. Uleiul de măsline
Aceasta este cea mai sanatoasa si uleiurile putem folosi în toate tipurile de pregătire.
Uleiul de masline salata maturate, dar, de asemenea, aduce un gust unic pentru carne și pește.
- este foarte sanatoasa, previne colesterolul de la lipirea artera si este bun pentru sanatatea inimii, în general.
în mod similar,
vă recomandăm un consum moderat din cauza acesteia consumul caloric 3. Avocado
Are proprietăți similare cu cele ale uleiului de măsline. Acesta oferă acizi grași esențiali (benefice), previne oxidarea grăsimilor acumulate în artere, reduce colesterolul si ne răcori
Simțiți-vă liber pentru a adăuga avocado în dieta ta. Tu se poate de utilizarea în salate sau ca condiment pentru înlocuirea maionezei
- 4. Ovăz
Acesta este unul dintre ingredientele care nu poate lipsi de micul dejun, deoarece satiates în timp ce oferindu-vă de energie și capacitatea de neutralizare a colesterolului de a lipi de peretii arterelor.
Vă recomandăm să luați o ceașcă de iaurt sau lapte degresat cu ovăz în fiecare dimineață. Puteți adăuga fructe dacă doriți.
- 5. Fructe Pectina
În acest grup putem găsi căpșuni, mere, grapefruit si struguri (printre altele).
Acestea sunt fructele care contin o cantitate mare de pectină, o fibră solubilă reducerea colesterolului lipoproteinelor de intensitate joasă (LDL).
Acestea pot înlocui sandwich-uri grăsimi și calorii în dimineața sau după-amiaza
- . Un fruct îmbunătățește în mod regulat de sănătate și reduce riscul de boli cardiace
- 6. Asparagus
O legumă bună cu proprietăți excelente. Sunt folosite
Sparanghelul, de exemplu, pentru desfundarea arterelor natural si de a reduce nivelul de colesterol rău (LDL) în sânge . pentru a preveni formarea de coagulare
fierte, prăjite, coapte sau la gratar ... opțiunile pentru a beneficia de aceste mici muguri verzi sunt nenumărate
- vă recomandăm să citiți. 5 legume vă puteți regenera prin sfaturi simple
7. Grenade
suc de rodie În mod specific, deoarece aduce o cantitate mare de antioxidanti (mai mult suc de portocale, afine sau mure).
Această băutură rouă foarte bun reduce deteriorarea grăsime atunci când se acumulează în artere
O băutură la micul dejun este suficientă. Pentru efecte mai bune trebuie să fie natural (pregătit de dvs. în măsura posibilului)
- 8. Boabele de soia
Soia si derivatele sale (inclusiv tofu) reduce ușor colesterolul rău (LDL).
Consumati 3 linguri (30g) ale acestei cereale pe zi, este sinonim cu o bună sănătate cardiovasculară.
Verificați că este soia ecologică și consumați tofu în loc de carne
- 9. Broccoli
Aceasta leguma excelenta a familiei verzelor conține o mulțime de vitamina K, care ajuta calciul in proces organic.
In plus, broccoli aduce o cantitate bună de fibre și promovează astfel sănătatea arterială.
puteţi mânca aburit, sotate cu putin ulei de masline sau plăcinte.
- 10. Pește albastru
Acest grup de pește este format din:
somon
- Thon
- Hering
- Macrou
- Sardine
- Trout
- Acest lucru se datorează faptului că peștii sănătoși
ele oferă omega 3 acizi grași, este necesar să desfundarea arterelor. se evită, de asemenea, coagularea formării și a tensiunii arteriale echilibru.
Încercați să mănânce unele aburita, coapte sau bord , De 3 ori pe săptămână.
- 11. Vinete
Această legumă cu culoare închisă curăță arterele și minimizează depunerile de colesterol din sânge.
Acest lucru se datorează faptului că
vânătă aduce fibre solubile , un nutrient crucial pentru o inima sanatoasa. cel mai bun dintre toate este faptul că acesta este un aliment care poate fi combinat în mai multe moduri diferite.
12. Curcuma
Acest condiment de culoare portocalie, care dă savoare feluri de mâncare are multe proprietăți interesante.
De exemplu, este anti-inflamator și reduce daunele cauzate de grăsime în pereții arterelor.
- . ca și în cazul în care nu a fost suficient, de asemenea, reduce riscul de apariție a coagulării
- Înainte de a pleca, citiți: cum se curata arterele cu trei ingrediente minunate
Cum să lupți împotriva letariei și a oboselii de dimineață
Mulți oameni au acest sentiment de oboseală și letargie în dimineața. Aceste simptome sunt, de obicei un răspuns de la efort, stres emoțional, plictiseală, lipsă de somn, nutriție necorespunzătoare și mulți alți factori care provoacă nivelul de energie al corpului să fie cel mai scăzut. Este foarte important să se acorde o atenție deosebită acestor semnale ale corpului care, dacă sunt neglijate, pot fi transformate în complicații fizice și morale grave .
Greșelile pe care le facem atunci când furnizarea primului ajutor
De multe ori, ne-o dorim pentru a ajuta oamenii care sunt răniți, ci de lipsa de cunoștințe, am ajunge să-l doare, sau vrem să vindece o rana si vom face alegeri proaste. Acesta este motivul pentru care în această , vom explica care sunt greșelile tipice pe care le facem atunci când oferim primul ajutor.
