Magneziu, un mineral complet

de magneziu, împreună cu calciu și fosfor, este un mineral extrem de important, deoarece ajută la menținerea echilibrului energetic al neuronilor . Aproximativ 50% din magneziu din corpul nostru se găsește în oase și țesuturi.

Cum să realizăm un astfel de echilibru? Este foarte ușor Acest produs chimic esențial acționează nu numai ca un energizant, ci și ca agent calmant pentru organism.

Magneziul este, de asemenea, cheia bunăstării noastre psihologice. De fapt, oamenii care au un nivel ridicat de stres tind să sufere o pierdere a acestui mineral.

Se găsește în cele mai multe alimente cu frunze verzi, leguminoase, legume și în special în cacao , migdale, făină de soia, arahide, alune si nuci.

este de remarcat faptul că, în ciuda proprietăților sale excelente, acest mineral nu este la fel de popular ca și alte elemente nutritive esențiale.

funcții de magneziu în organism

magneziu pentru buna funcționare a nervos, muscular și cardiovascular. de aceea, este vital pentru peste 300 de procese chimice corp. Funcțiile sale includ următoarele:

• eliberarea de energie
• hormon de producție
• consolidarea osoasă
• Regulamentul tensiunii arteriale
• controlul glucozei in sange
• Întreținere imunitar
• Ajuta la formarea de proteine ​​
• contracția musculară și relaxarea (inclusiv inima)

Citiți acest articol: 3 motive pentru care ar trebui să includă în dieta de magneziu

Beneficii notorie de magneziu

1. Detoxifică

Magneziu funcționează și ca detoxifiant . De asemenea, previne daunele pot fi provocate de metale grele și toxine în general.

Mai mult, magneziu este esențială pentru sinteza procesului de glutation. Este o tripeptida neproteic cunoscut ca fiind cel mai important antioxidant, deoarece protejează celulele de deteriorarea oxidativă și peroxidarea

2. Reduce oboseala

Magneziu este utilizat de organism pentru a elibera energie. Deoarece relația ei cu activarea schimbului de energie este direct, unde adenozintrifosfat este prezent, aceasta corespunde energiei celulare. Prin urmare, atunci când există o deficiență a acestui mineral, oboseala este de obicei un simptom comun.

3. Se calmeaza si relaxeaza

In sinteza si reglementarea anumitor neurotransmițători, cum ar fi secretia de serotonina, care afectează comportamentul și starea de spirit, acționează magneziu ca agent tranchilizant, care ajută la ameliorarea anxietate.

4. Acesta îmbunătățește restul

Sentimentul de bunăstare este parțial cauzată de magneziu. Acest mineral mentine ritmul circadian, numit în mod obișnuit ceasul biologic. Și cum este? Promovează ceasul biologic și, în acest fel, previne insomnia și evită nervozitatea.

5. Se ameliorează durerile musculare și dureri

Magneziul este responsabil pentru contracția musculară și relaxarea corespunzătoare a tuturor grupelor musculare ale corpului, inclusiv inima.

I l, de asemenea, evită . spasme și durere în sistemul muscular pentru acest motiv, sportivii profesioniști tind să acorde o atenție deosebită la nivelul lor de magneziu

Citește și :. 7 mișcări simple pentru a calma durerea musculară severă

6. Sănătatea oaselor

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea oaselor. Într-adevăr, ea influențează activitatea osteoblastelor și osteoclastelor și ajută la menținerea densității osoase adecvate. Este un mare aliat în lupta împotriva osteoporozei și prevenirea acestuia.

magneziu, de asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de vitamina D în sânge.

Cum știu dacă am o deficiență a acestui mineral?

este posibil ca, in ciuda unui regim alimentar bun, nu aveți bună absorbție a acestui mineral. acest lucru se poate datora unei infecții, daune de la tratamentul cu radiatii, intoleranta la lapte sau soia de vacă, boala celiaca , boala Crohn, printre altele.

Atunci când o persoană are o deficiență în acest mineral, din următoarele simptome apar de obicei. trebuie remarcat faptul că factori precum starea sănătatea, vârsta, greutatea, printre altele trebuie să fie luate în considerare

• Oboseală
• Insomnie
• Tremors
• Hipertensiune
• Dificultăți de concentrare
• rată de calciu anormală sau potasiu
• Slăbiciune sau senzație de lipsă de energie
• Nervozitate (si anxietate in randul persoanelor care sufera tulburări de anxietate, printre altele)

Dacă aveți de multe ori aceste simptome, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un control. Numai el sau ea vă poate spune ce problema este și ceea ce este cel mai bun mod

Semnale care prevestesc o hemoragie cerebrală

Accident vascular cerebral (AVC) sau hemoragie cerebrală sunt legate de tensiunea arterială , un stil de viață sedentar și exces radicalii liberi Riscul de a suferi de aceasta se mărește dacă fumați, beți prea mult alcool și sunteți expus la stres. În acest articol vă vom ajuta explica ce sunt semnele de avertizare care ne pot da indicii cu privire la debutul de accident vascular cerebral.

(Îngrijire)

10 Simptome de colesterol pentru a ști

Colesterolul este o lipidă prezentă în toate celulele corpului. Deși mulți oameni consideră că este un element nociv pentru sănătate, este de fapt o substanță esențială pentru funcționarea optimă a organismului. Ficatul este responsabil pentru secretoare cea mai mare parte, chiar dacă acesta este absorbit prin consumul anumitor produse alimentare care conțin este necesar pentru formarea acizilor biliari, responsabil pentru digestia grăsimilor.

(Îngrijire)