În general, boala cardiacă este asociată cu bărbații. Dar o realitate clară din ultimii ani arată că una dintre principalele cauze ale morții la femei este tocmai problemele cardiace. Merită să luăm în considerare. Vom explica cum să le prevenim.
Sunteți femeie? Acordați atenție sănătății inimii dvs.? Trebuie să luați în considerare vârsta pe care o aveți. Cu cât mai repede de a începe să luați grijă de tine, cu atât mai bine rezistența la acest organ vital al corpului nostru, care ne dă viață, și calitatea reală a vieții. Dar a ajuns la acest punct, probabil te intrebi de ce femeile devin cele mai vulnerabile la probleme cardiace? Vom explica:
Într-adevăr, una dintre principalele cauze ale evenimentelor cardiovasculare este tocmai expunerea la situații stresante. Un stres pe care nu îl putem gestiona. Trebuie să luați în considerare acest lucru și să începeți să vă gândiți mai mult la voi. Este clar că nu puteți neglija restul: familia, munca, acasă ... dar căutați timp pentru voi, să vă bucurați. Obțineți cel puțin două ore pe zi pentru a vă concentra asupra afacerii dvs. și a hobby-urilor Stabiliți prioritățile, construiți încrederea în sine, stabiliți limite astfel încât ceilalți să nu vă depășească spațiul personal ... să aibă grijă de emoțiile dvs. și să încerce să se minuneze la lucrurile mici din viață, te trezești în fiecare dimineață cu un zâmbet. inima dumneavoastră vă va mulțumi să fie fericit și, astfel, eliminarea cortizol din sânge, stres responsabil.
O altă informație esențială: evitați să câștigați în greutate. Dacă aveți prea mult și corpul dvs. suferă de exces de grăsime, sănătatea dumneavoastră va suferi. Blocarea grăsimilor vene și artere, sângele nu circulă în mod normal. Inima suferă, crește tensiunea și colesterolul ... aceasta este o bombă cu ceas care poate exploda oricând.
Eliminați grăsimile din dieta dvs., cum ar fi sarea. Consumați fructe, fibre, cereale, în plus față de o mulțime de apă și sucuri naturale. O informație interesantă care vine de la un studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard este că o dietă roșu de fructe cu coajă lemnoasă reduce problemele noastre cardiace cu aproape 30% Dacă puteți obține căpșuni, afine, zmeură, prune, coacăze sau rodii în orașul sau piața dvs., toate acestea vă vor îmbunătăți dramatic sănătatea inimii. Merită.
Nu trebuie să te înregistrezi într-o sală de gimnastică pentru a-ți lucra fese sau abdominale în fiecare după-amiază, absolut nu. Cauta doar exercitii de aerobic, care va lucra sanatatea inimii făcându-l să adopte un ritm optim.
Pentru aceasta, un mod foarte sănătos, de exemplu, pentru a merge la plimbare în fiecare dimineață, atunci când nu sunt multe soare sau căldură. O jumătate de oră de mers pe jos într-un ritm adecvat nu numai că vă va îmbunătăți ritmul cardiac, dar vă va permite, de asemenea, o mobilitate mai bună a oaselor. De asemenea, eliminați tensiunea și creșteți doza de endorfine din corpul dvs. Ceva cu adevărat sănătos și foarte plăcut.
Dacă sunteți parte a grupului statistic, în fiecare zi mai mare, femeile care fumează, este timpul să se oprească. Numai pentru sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, pentru familia ta, pentru copiii tăi ... Luați în considerare faptul că, mai devreme sau mai târziu, sănătatea dumneavoastră va avea de suferit, ea va afecta respirația, plămânii se îmbolnăvesc și că posibilitatea de a contracta o problemă cardiaca sau creierul va fi mai mare. Merita sa ai aceasta sabie de Damocles pe capul tau? Absolut nu. Opriți fumatul și începeți să vă bucurați de o mai bună calitate a vieții!
Exerciții simple pentru a consolida picioarele
Consolidarea picioarelor face parte din rutina de frumusete din multe femei care doresc picioare seducatoare și tonice. Dar, dincolo de estetica simplu, este de asemenea foarte important să se ia în considerare faptul că picioarele joaca un rol foarte important în sănătatea noastră și în funcționarea restului corpului nostru, deși " ele sunt, de asemenea, una dintre zonele obositor cât mai repede.
Cele cinci alimente care trebuie eliminate din dieta noastră
Există alimente care trebuie eliminate din dieta noastră pentru o dietă sănătoasă. Cele cinci alimente pe care le citează mai jos pot părea delicioase, dar consumul lor ne provoacă probleme de hipertensiune arterială și diabet, precum și probleme renale, printre altele. 1. Lapte integral Se poate părea ciudat că laptele integral este unul dintre alimentele care trebuie eliminate din dieta sa, mai ales pentru că a fost întotdeauna o hrană de bază.