6 Obiceiuri care alterează tiroidă
tiroidiană este o glandă în formă ca un fluture, care joacă un rol important în sănătatea noastră, , deoarece este responsabil pentru producerea de hormoni care ajuta la reglarea proceselor metabolice ale organismului.
funcția de influențele tiroidiene reglarea temperaturii corporale, a ritmului cardiac, a stării de spirit și a funcției metabolice, care este responsabilă în special pentru determinarea ratei la care organismul arde caloriile pe care le consumă.
pentru a rezuma, buna funcționare a glandei tiroide este direct legată de starea generala de sanatate buna.
, dar alterarea funcționării sale poate provoca un dezechilibru hormonal, ceea ce poate duce la dezvoltarea de differe Tulburări și boli
Care sunt cele mai frecvente probleme ale tiroidei?
Problemele tiroidiene sunt de 8 ori mai frecvente la femei decât la bărbați, iar menopauza este un factor compoundare probabilitatea apariției principalele tulburari tiroidiene sunt
hipotiroidism:.
această condiție apare atunci când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni . Acest lucru duce la un dezechilibru în organism, care poate provoca următoarele simptome: De la oboseala si depresie
- Un sentiment de
- rece Dureri musculare
- Dificultate de gândire sau pentru a se concentra
- Probleme digestive
- și constipație Menstruație mai lungă și mai lungă
- Creștere bruscă în greutate
- Uscăciune severă a pielii, părului și unghiilor
- Hipertiroidismul:
este cazul opus celui pe care tocmai l-am menționat . Glanda produce, în acest caz, o cantitate excesivă de hormon tiroidian. Acest lucru determină următoarele simptome: Tremors, nervozitate si iritabilitate
- Un sentiment de
- Căldură bătăi rapide și neregulate
- Oboseala musculară și epuizare generală
- scaune mai frecvente
- perioade mai puțin grele
- O pierdere bruscă în greutate
- Caderea parului
- ochi bombat
- Citește și: Descoperiți beneficiile alge marine împotriva hipotiroidie
Care sunt obiceiurile care pot cauza leziuni tiroide?
Problemele tiroidiene se datorează în principal bolilor autoimune sau genetice, precum și anumitor medicamente. au putut stabili
că există o relație între practica anumitor obiceiuri și un risc crescut de a dezvolta probleme tiroidiene
Acest lucru afectează în mod direct metabolismul organismului și sănătatea generală Stilul de viață sedentar
Stilul nostru de viață modern a pus pe mulți dintre noi într-un stil de viață mult prea sedentar, care prezintă riscuri semnificative pentru sănătate.
Lipsa activității fizice în fiecare zi poate provoca modificări ale tiroidei
, cum ar fi hipotiroidismul, de exemplu.
soluția? face cel puțin 30 de minute de exercitii pe zi, și
evita cheltuieli prea mult așezat sau așezat în jos
Cafeină excesivă Mulți oameni nu își pot începe ziua fără o ceașcă de cafea bună și acest lucru nu este un obicei prost în sine
pe care nici un expert în domeniul sănătății nu îl recomandă să bea cantități exagerate de băutură, deoarece acest lucru poate provoca modificări ale corpului, cum ar fi, de exemplu, problemele tiroidiene.
Soluția?
Evitați să beți prea multă ceai sau cafea și optați în schimb să beți mai multă apă sau sucuri naturale Alcoolismul
Băut prea mult alcool afecteaza functia tiroidei
și poate duce la tulburări grave, cum ar fi hipotiroidismul, de exemplu.
Soluția?
Pentru a evita acest tip de băutură. . Cu toate acestea, dacă doriți să consume, face acest lucru cu moderatie Vă recomandăm: Efectele alcoolului in organism
fumat
țigară și fumul conțin substanțe toxice ca tiocianat, care poate provoca probleme grave ale tiroidei,
in special la persoanele care sunt deja expuse la unul sau mai mulți factori de risc.
cel mai preocupare este faptul că persoanele care au obiceiul de a fuma
mai dificil de a vindeca problemele tiroidiene decat persoanele care nu fumeaza. soluția?
oameni care fumeaza trebuie să facă tot posibilul pentru a opri acest obicei,
pentru a îmbunătăți calitatea vieții și de a controla problemele tiroidiene.
Mai mult, cei care nu fumează ar trebui să evite să fie în contact cu persoanele care fumeaza .
O deficiență în iod Deficitul de iod poate fi direct responsabil pentru probleme tiroida, inclusiv hipotiroidie. Într-adevăr, este nevoie de acest element pentru glanda tiroida pentru a produce hormoni, și funcționează în mod eficient.
Soluția?
Măriți consumul de iod în printr-un
sistem
, care include următoarele produse alimentare:
sare marină pește și fructe de mare fasole albă
- alge marine
- usturoi si ceapa
- produse lactate
- ca iaurt, lapte și brânză
- stres
- sistemul endocrin este sensibil la stresul fizic și emoțional. Cand ambele sunt foarte intense acest lucru poate cauza leziuni tiroide
Soluția
Învață să controleze situațiile stresante prin tehnici cum ar fi relaxarea
sau prin efectuarea unei activități care generează plăcere.
8 Exerciții recomandate pentru tonifierea corpului la domiciliu
Sălile sportive cresc în număr orașele și sunt din ce în ce mai emulate, chiar și în orașele mici. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu pot merge așa de regulat cum ne-ar plăcea. Programările noastre de lucru devin tot mai flexibile, ceea ce înseamnă că știm când începem, dar mai rar când terminăm. De aceea este greu să organizăm o rutină de fitness regulată.
5 Alternative pentru a evita zaharul din dieta ta
Gândirea de a trăi fără a consuma zahăr provoacă agitație și chiar stare proastă. este un ingredient delicios și organismul o cere. Cu toate acestea, experți în nutriție recomandă optând pentru alternative pentru a evita zahăr în regimul alimentar. A se evita consumul de zahăr nu înseamnă renunțarea la dulceața.
