Cum de a sprijini menopauza?

menopauza este un ciclu normal de la femei, la fel ca pubertate este etapa în timpul căreia ea va avea ultima perioadă. simptomele acestui ciclu sunt diferite, iar acestea pot să apară prematur și poate dura luni sau ani.

vârsta medie a femeii traversat această etapă, care inainteaza ciclul său de reproducere este de 51 de ani, deși există cazuri în care acest lucru are loc mai devreme sau mai târziu. Menopauza are mai multe simptome cum ar fi:

• Modificări în perioadele menstruale
• modificări hormonali
• Disconfort in sex si reducerea libidoului
• Creșterea infecții urinare
• Incontinenta Sleep Disorders
• modificări ale dispoziției

există mai multe alimente care scurtează perioada de apariție a acestor simptome, sau chiar le împiedică să se manifeste în întregime, și există, de asemenea, câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față această etapă a vieții unei femei.

unele femei nu suferă nici un simptom, dar experții estimează că 85% dintre femei prezintă puține, iar majoritatea dintre ele sunt supuse o listă completă a annoyances de menopauza. este important pentru ei să controleze schimbările lor de dispoziție, și nu pentru a intra în criză emoțională cauzată de problemele pe care le pot genera acest ciclu.

este necesar să se confrunte seninătate fiecare perioadă de viață, iar noi trebuie să înțelegem că există nevoi nutriționale diferite, în funcție de vârstă. Consumul de bine este fundamentală pentru a asigura buna funcționare a organismului.

Alimentele care fac simptome ale menopauzei tolerabilă

1. trebuie să luați în considerare faptul că, după menopauză, riscul de decalcifierea oaselor si a bolilor de inima este mai important , de aceea este important să se consume produse lactate bogate în calciu și vitamina D. trebuie să evitați grăsimile, și mănâncă prea mult pentru a-ti mentine greutatea ideala, pentru a preveni problemele cardiovasculare.
2. multe dintre simptomele care apar in timpul menopauzei din cauza mai mici estrogen în organism, , dar unele studii susțin că produse cum ar fi soia și derivații săi, conțin substanțe similare acestor hormoni, care poate reduce APPA Miºcãrii a simptomelor de bufeuri de tip iritabilitate și anxietate.
3. De asemenea, este recomandat să se consume fructe cu coajă lemnoasă care vă permit să mențină greutatea. Consumul de fructe și legume este de asemenea recomandată datorită conținutului lor antioxidante.
4. Pentru a preveni sau a reduce bufeurile si transpiratii nocturne, aveți nevoie pentru a consuma soia, hamei si salvie.
5. este necesar pentru a proteja pielea isi pierde elasticitatea si fermitatea din cauza schimbărilor hormonale. Pentru a evita acest lucru, ar trebui sa mananci alimente bogate in vitamina E.

Sfatul nostru pentru a sprijini mai bine ciclul menopauza

• au o activitate fizică regulată pentru a stimula funcționarea organismului, care va ajuta să vă mențineți masa musculara si pentru a preveni problemele cardiovasculare.
• evita fumatul precum consumul de băuturi alcoolice sau cafeina. Simptomele menopauzei apar mai repede la fumători decât la nefumători
• Vizitați un ginecolog care va monitoriza starea de sănătate în această perioadă
• au o viata sexuala activa si o relatie buna cu partenerul tau .. Este este un punct esențial pentru a trece această etapă fără probleme.
• fie Zen și gândește-te bunăstarea, acest lucru va contribui la depășirea dezvoltarea menopauzei.
• Practica de relaxare pentru a reduce tensiunea și stresul, adesea cauzate de schimbarile hormonale, pentru a stimula stima de sine și de a controla emotiile pentru a evita modificări ale dispoziției.
• Dormi bine și lung.
• Magazin relații sociale care îmbunătățesc viața și vă împiedică să renunț.

menopauza este sfarsitul ciclului menstrual, acesta este semnul de imbatranire a sistemului reproductiv al femeilor. Dar, la fel de dureros ca ar putea fi, acest fenomen este una dintre etapele vieții, și este ultima etapă a procesului de reproducere feminin. Cheia pentru depășirea acestei perioade, și nu încearcă declin, sunt stima de sine, o dieta buna, activitate fizică regulată, precum și înțelegere, sprijin și sprijinul însoțitorul său.

Aveți puțin timp pentru a fi în formă?

Stau în formă Este important ca, în plus față de exercițiile fizice zilnice, să o combinăm cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată și un stil de viață relaxat. Viața sedentară a devenit unul dintre principalii inamici ai sănătății oamenilor și, din păcate, tot mai mulți oameni se încadrează.

(Obiceiuri bune)

Posturi necorespunzătoare și consecințele lor asupra sănătății

Poziția corpului nu este importantă numai pentru aspectul fizic De asemenea, joacă un rol foarte important pentru sănătate, deoarece postura rea poate provoca tulburări fizice grave care pot afecta calitatea vieții, dacă nu sunt abordate. În fiecare zi, corpurile noastre trebuie să adopte poziții diferite pentru fiecare mișcare și activitate.

(Obiceiuri bune)