Sfaturi pentru a detoxifica organismul
Evenimentele succesive, lipsa de timp sau responsabilități diferite și sarcinile zilnice necesită de multe ori să luăm mese rapide sau pre-gătite și să digerăm produse grase și chimice. Dar acestea nu sunt singurele produse toxice pe care le consumăm, deoarece găsim și alte produse dăunătoare sănătății noastre în mediul înconjurător: fum de țigară, apă poluată, metale diverse ... Unde interesul de detoxifiere a corpului!
Oboseală, probleme intestinale, tensiune, dureri de cap, pungi sub ochi, obezitate, lipsă de energie, stare proastă, depresie și stresul sunt considerate indicatori grave care ne-au nevoie pentru a începe o dietă Dar ce anume
Câteva sfaturi pentru detoxifierea organismului
- -.?>
- Bea cel puțin 1 până la 2 litri .. de apă pe zi
- Evitați băuturile carbogazoase și alcoolice vinul este permis, dar numai în următoarele condiții: o jumătate de pahar de vin roșu pentru femei și o băutură pentru bărbați, cu fiecare masă
- Consumați mai multe legume, fructe, cereale și fructe uscate
- Încercați cel puțin să minimalizați consumul de sare dacă îl puteți elimina din dieta dvs., cu atât mai bine! Dacă nu, adăugați cantități mici atunci când alimentele sunt fierte. Dacă puteți, înlocuiți cu sare de mare
- Reduceți carnea de vită și sunca cât mai mult posibil
- nu prăjiți alimente .. mai degrabă să le încălzească, cu un pic de ulei în fundul vasului sau tigaie
- Mestecati mancarea
- nu consuma zahăr mai rafinat, înlocuiți-l cu trestie de zahăr sau miere
- Încercați să includeți alimente bogate în fibre naturale
- Utilizați fructe și legume sezoniere, astfel încât să puteți obține mai multe vitamine.
- Aflați cum să preparați sosuri cu ulei foarte puțin sau deloc
- Alegeți ulei de măsline extra virgin pentru alte soiuri de ulei. Nu o folosiți pentru prăjire, ci adăugați-o la sosurile și salatele deja pregătite. Utilizați prime
- -.>
- Alimente pentru detoxifierea intestinului
Adăugați alimente bogate in fibre
, cum ar fi legumele cu frunze verzi (Chard, spanac, broccoli), și în cazul în c este posibil, brut sau aburit: salata, citrice și prune, fructe uscate și cereale, cum ar fi ovăzul. Există, de asemenea, anumite plante sau produse alimentare cum ar fi: Psyllium sau Psilio
- semințele acestei plante sunt folosite pentru a calma constipație, deoarece este un bun laxativ. Chiul între 3 și 5 grame (sau 7 g de semințe), în cel puțin 1/4 litru de apa Sagrada Cascara. Acesta poate fi obținut prin Rhamnus ax purshiana, este considerat un laxativ bun este motivul pentru care trebuie să-l ia în cantități mici,
- ceapa.
- clasic antiseptic, ajută la detoxifierea intestinului si poate acționa ca un laxativ pentru a elimina paraziți intestinali. alimente sau plante pentru detoxifierea ficatului
->
- Ceai
- boldo , armurariu, păpădie, revent, cicoare și -vinette coloanei vertebrale: aceste produse protejează ficatul, și ele sunt, de asemenea, benefice pentru digestie Anghinare.
- facilitează activitatea ficatului descompune grăsime Sfecla.
- curăță ficatul și purifică sângele . crucifere (cum ar fi broccoli, varza, etc.)
- neutralizează efectele fumului de țigară și acționează în procesul de detoxifiere a ficatului Thistle-. mary:
- un hepatoprotector milenar Red Clover:
- elimină toxinele din ficat și rinichi Root păpădie
- ajută la eliminarea toxinelor din ficat ->
- Altele detoxifiante ..
morcovi: ele curăță organismul de metale grele, cum ar fi grapefruit
- Lemon
- cel mai bun mod de detoxifiere ceapa:. .. curata sistemul respirator
- Spirulina
- o alga hepatoprotectoare care detoxifica organismul de metale grele și care este foarte benefic pentru rinichi Ceai verde: este considerat ca un foarte bun datorita antioxidant polifenoli sale ;. previne cancerul si intareste sistemul imunitar
- În cele din urmă, vă sfătuim să începeți o dieta pentru detoxifierea organismului.
puteți consulta un dietetician, nutritionist sau endocrinolog , astfel încât evaluați nevoile dvs. și prescrieți o dietă adecvată și echilibrată, apoi analizați-vă cazul pentru a determina care este cea mai bună activitate fizică pentru dvs.
Cum să prevenim durerile de spate
Noi toți, sau toți mergem, Simțiți-vă durerile de spate în viața voastră Este atât de comun încât se situează pe locul al doilea în lista problemelor de sănătate care provoacă cele mai multe întreruperi de lucru, chiar în spatele traumei. Conform datelor oficiale, 80 până la 90% din populație s-ar fi confruntat din nou probleme în timpul existenței sale .
5 Pericole de dependență emoțională în cuplu
Ai trăit vreodată la un moment dat din viața ta, o dependență excesivă emoțională ? Sau ați știut pe cineva total dependent de tine, care nu ți-a permis să ai propriul tău spațiu personal? Este ceva foarte obișnuit și este important să-l iei în calcul, pentru că Sănătatea emoțională și echilibrul vieții Pericolele dependenței emoționale Pentru a iubi o persoană, trebuie să aibă reciprocitate, atenție și compromis .
