Va oferim in mod regulat remedii naturale pentru insomnie, , cum ar fi ceaiuri naturale, băuturi relaxante, etc.
Aceste mici trucuri pe care le puteți introduce în rutina ta poate să promoveze somn profund, odihnitor.
Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să ia în considerare un alt aspect pentru tratarea insomniei, și anume tehnici psihologice.
incapacitatea de a găsi un somn normal poate avea pentruerori cognitive și comportamentale pe care tocmai le dormim
În ce stare ai de gând să dormi? Ce crezi când te culci în pat?
Suntem siguri că informațiile pe care vi le vom da în următoarele rânduri vă vor ajuta să dormiți mai bine.
Acest lucru poate surprinde, dar insomnia este descrisă în DSM-IV, adică cea de-a patra ediție a "Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor mentală a Asociația psihiatrică americană “.
este mentionat ca dificultatea de a obține o odihnă normală și reparații, care devine treptat cronică și poate deriva în probleme mai grave, cum ar fi anxietate, dificultate de concentrare, stare proastă și, cel mai important, depresie.
Este important să se ia în considerare faptul că insomnia este o problemă gravă, trebuie să știți afacere.
Pentru a face acest lucru, vom explica greșelile pe care le facem atunci când vom merge dormi , care face somnul mai greu de realizat.
După cum am arătat mai sus, somnul nu pare a fi obligatoriu, pentru că vrem.
Corpul trebuie să aibă obiceiuri de rutină, care să-i permită să ducă la funcțiile sale naturale în mod normal
Ridicarea în același timp, având prânz și cină în același timp, și de a merge la culcare în fiecare zi, în același timp, sunt strategii mici, care sunt foarte utile în combaterea insomnie.
Ia act de automatizare cele mai eficiente pe care le pot pune în ultimele ore ale zilei.
Este necesar să se acorde atenție mediului în care vă veți odihni. Luați notă de elementele care trebuie luate în considerare:
Când te duci în pat, culcă-te în pat și fă-ți mici exerciții de respirație. Acestea vă permit să controleze ritmul inimii tale, și relaxați-vă mușchii pentru o mai bună odihnă.
După finalizarea dezactivării fizice, trebuie să vă mutați acum la stadiul cognitiv, sau mentale.
Practicați toate aceste sfaturi pentru a vă trata ușor insomnia. Veți vedea că rezultatele pe somn vor fi fantastice!
Beneficiile de lapte de migdale și miere
Laptele de migdale este un băutură vegetală, care a câștigat popularitate în ultimii ani, deoarece reprezintă una dintre cele mai bune alternative la laptele de vacă. lapte Vaca a pierdut prestigiul de care sa bucurat de ani de zile în lumea de nutriție, deoarece s-a arătat că mulți oameni sunt intoleranți și pot dezvolta diferite probleme de sănătate din cauza consumului.
7 Remedii naturale pentru a vindeca piciorul de atlet
Atlet pe picior este o infecție datorată unei ciuperci . Aceasta ciuperca se dezvoltă fie în locuri fierbinți sau în locuri foarte reci, cât de paradoxal ar părea Acestea fiind spuse, este util să întreb. Care sunt cauzele apariției ciuperca ? între degetele de la picioare noastre Care sunt cauzele picior de atlet printre cele mai frecvente cauze ale piciorului de atlet, vom găsi: stagnarea de umiditate între degetele de la picioare transpirație excesivă răni minore ale pielii un deficit imunitar folosind șosete sau ciorapi care nu sunt din bumbac, utilizarea de pantofi de plastic închise permite respirația corectă a picioarelor Dacă nu doriți să faceți lucruri mai rele și pentru a evita contaminarea, este esențial să se evite, printre altele, degetele de contact la degetele de la picioare, picior de picior, deget de la picior până-n picioare, și pentru a evita contactul cu podelele dușurilor publice și cu încălțămintea ures altora Odată detectat ciuperca trebuie să neutralizeze în mod eficient și pentru a preveni răspândirea acesteia De asemenea, a se vedea articolul nostru .