8 Sfaturi pentru o mai bună postură
în plus față de a afecta aspectul nostru fizic și să ne determine dureri de cap și dureri de spate, postura slaba poate cauza probleme cronice și de durată, cum ar fi oboseala cronica, herniei de disc, și alinierea corpului săraci.
Există diferite cauze pentru săraci postură, , cum ar fi excesul de greutate fiind, lipsa de tonus muscular sau postură proastă pentru o lungă perioadă de timp de zi sau de mers pe jos, etc
toate au o soluție adecvată, mai ales dacă acestea sunt date de atenție și de timp. Într-adevăr, aceste motive pot fi eliminate cu un pic de determinare.
o postură estetică stabilă este una care ține aliniat corpul și stabil.
Pentru a realiza acest lucru, i Este foarte important să se mențină coloana vertebrală într-o axă dreaptă, fără deviație laterală sau curbură în partea superioară (mai frecvent numită cocoș), ca în partea inferioară (aceasta este
Multe activități de zi cu zi duc la o stare proastă, care ne poate provoca mult rău.
Stilul de viață sedentar, utilizarea prelungită a dispozitivelor electronice sau starea proastă în timpul somnul, printre alte motive, poate provoca o postură proastă fără conștientizarea noastră reală.
Din fericire, unele sfaturi ne pot ajuta să revenim la poziția corectă. > Dacă modificările vor avea nevoie de timp, trebuie să fii convins că găsirea o postură bună este ceva esențial pentru corpul tau.
cu care se confruntă oglinda
Pune-te în picioare în fața oglinzii și Regar întregul trup prin încercarea de a menține o poziție bună.
Țineți minte că trebuie să distribuiți greutatea corporală egală pe ambele picioare, aruncându-vă umerii înapoi nivel bun în tot corpul
. veți ști că ați ajuns în poziția corectă atunci când un perfect dreaptă urmă imaginară linie de la ureche, prin umăr și șold și genunchiul, pentru a termina glezna. Înapoi la perete
un alt mod simplu de a adopta postura corecta este de a sprijini umeri si fese pe un perete.
pentru a afla dacă adoptați o poziție corectă, trebuie să treci mâna între șolduri și peretele
Dacă mâna ta nu intră sau este îngustă, postura ta este prea înclinată înainte. În cazul în care, cu toate acestea, aveți prea mult spațiu, postura este prea înclinat înapoi. În poziția ședinței
Asigurați-vă că spatele este drept, umerii înapoi și picioarele sprijinindu-se pe podea.
Amintiți-vă că nu este bine să traverseze picioarele pentru o lungă perioadă
, deoarece acest lucru poate împiedica fluxul de sânge și provoacă umflarea picioarelor și vene varicoase lungi,
Când stați în picioare , pieptul ar trebui să indice sus și abdomenul ar trebui să fie în tensiune. muschii abdominali sunt cele care ajuta la mentinerea postura.
Greutatea corpului dumneavoastră ar trebui să fie distribuite în mod egal între picioarele și genunchii ar trebui să fie ușor îndoit.
În pasul
Capul ar trebui să fie păstrat dreptul de bine, și gâtului ar trebui să fie bine pregătită.
nu te uita la sol pentru prea mult timp deoarece acest lucru poate provoca dureri de gât.
Asigurați-vă că ați pus primul toc atunci când te plimbi, înainte de a-ți răspândi piciorul până la capăt.
În pat Cea mai bună poziție pentru a dormi bine este pe laterală, cu picioare ușor îndoite
Această poziție ajută la menținerea coloanei aliniate cel mai bine
și facilitează respirația prin evitarea sforăitului
Pe un scaun Pentru a vă menține o poziție perfectă, mai ales când aveți o întâlnire importantă Mulți experți recomandă ședința pe marginea unui scaun pentru a menține spatele drept și nu se pot sprijini pe spatele scaunului.
Pentru a menține echilibrul cu acest postura, se recomandă să puneți un picior sub scaun și să-l extindeți pe celălalt înainte
.
Exercițiu! Exercițiile fizice sunt esențiale pentru întinderea mușchilor și mențineți-le într-o stare optimă, care este fundamentală pentru a menține o poziție corectă.
Este recomandat să mergeți, să alergați, să înotați sau să vă întindeți, printre altele, în timp ce acordați atenție poziției sale.
Este foarte important ca oamenii care petrec mult timp să stea țineți-vă un moment să vă întindeți mușchii și să vă mențineți o poziție bună
Același sfat se aplică și persoanelor care stau într-o poziție statică de multă vreme
6 Obiceiuri alimentare care cauzează anxietate și depresie
ÎN general, mulți oameni cred că o dietă echilibrată este sinonimă și venitul subțire și corp sănătos. Dar acest lucru nu este beneficii unice pe care le obține obiceiurile alimentare bune. urmeze un regim alimentar echilibrat, de asemenea, va ajuta să mențină o minte sanatoasa. , desigur, există mai mulți factori implicați atunci când traversează o zi în cazul în care te simți de fapt bun, plin de energie, pozitiv-ve, conectat și în echilibru.
Aflați pentru a diferenția șapte tipuri de dureri cauzate de emoții
Emoții au o mare putere în corpul nostru. în plus, dacă nu exprimă momentul potrivit, se transforma in durere emoțională , care poate deveni cronica. durere cronică cele mai frecvent afectează următoarele domenii: the gât din spate capului în plus, putem suferi de bruxism, tahicardie și ulcere sau alte probleme ale stomacului asociate cu .
