Cina care vă va ajuta să ardeți grăsimea

Tot secretul este în cină Mulți nutriționiști insistă asupra importanței cina pentru a mânca o dietă echilibrată și pentru a menține o greutate stabilă. Controlul aportului caloric și alegerea celor mai potrivite alimente ne permite să reducem greutatea în mod natural. Vrei să afli mai multe?

In timp ce masa într-un mod corect și echilibrat, nu putem imbunatati doar aspectul nostru fizic, dar, de asemenea, ne-am dormi mai bine noaptea si avem o mai bună calitate a vieții. Noi, uneori, face greșeli suficient de grave, cum ar fi mancatul foarte puțin în timpul zilei, apoi face o masa de seară căpcăun, sau deloc gândire cină și pentru a pierde in greutate. nutriționiști medicii ne avertizează de eroare! Noi nu trebuie să săriți niciuna dintre mesele zilei, ci să învățăm să mâncăm o dietă echilibrată și să alegem alimentele pe care le punem pe masa noastră. Să vedem toate acestea în detaliu

Importanța cina dacă vrei să piardă în greutate

De ce? Ce ar trebui să iau în considerare?

• O cină ar trebui să furnizeze între 15 și 20% din energia necesară în timpul zilei Trebuie să fie echilibrată și să furnizeze o cantitate adecvată de calorii; este timpul zilei când avem nevoie de mai puțină energie.
• Majoritatea oamenilor au obiceiul să mănânce puțin la micul dejun și prânz. Asta eo greșeală. Lipsa timpului, a muncii și a obligațiilor vă face să ajungeți foame noaptea acasă și atunci sunteți tentați să pregătiți o cină abundentă și foarte calorică.
• Facem uneori o altă greșeală că nu ai deloc cina; acest lucru determină o scădere a zahărului din sânge și această ușoară hipoglicemie determină o încetinire a metabolismului și, ca rezultat, ardem mai puține calorii. În plus, oferă anxietate și noi de multe ori sfârșesc prin a manca prea suviant zi.
• Cina este ultima masă a zilei. In timp ce mese în mod corespunzător, vom suplimenta dieta noastră după alte mese ale zilei. O cantitate adecvată de proteine ​​și seara minimă de grăsime a promova buna funcționare a metabolismului nostru.
• Nu, nu ca un grignotate cina! O gustare, un bol de cereale și chiar unele fructe ne poate face grăsime. Cerealele conțin fibre, dar multe dintre ele sunt și foarte dulci, cum ar fi fructele. Dieticienii ne avertizează că o cină constând numai din fructe ne poate provoca probleme digestive și că nu ne va face să pierdem în greutate.

Tipul meselor care ard grăsimi

Ziua 1

• sucul de sfeclă unui mic și o jumătate de măr:. un suc detoxing și umplere
• la gratar piept de pui cu suc de lamaie net the Proteinele conținute în carne slabă, cum ar fi puiul sau curcanul, activează procesul metabolic în timpul digestiei și consumă o mulțime de energie (30% din calorii pe care le aduc). Dacă adăugați un antioxidant cum ar fi sucul de lămâie, combinația este perfectă
• iaurt grecesc cu scorțișoară Te poate surprinde, dar iaurtul grecesc este bogat în proteine ​​și ne ajută să ardem calorii. Daca adaugam scortisoara, amestecul este ideal, ca o jumătate de linguriță de acest condiment pe zi, luate cu mese viteze de până la 20 de ori mai mult procesul de zahăr și scade metabolic nivelul de zahăr în sânge. Nu uita asta

Ziua 2

• Un suc de ananas
• O farfurie plină de orez cu ciuperci și piper ardei iute si ardei cayenne sunt reducerea proporției de grăsime corporală și inhibă creșterea celulelor adipoase. Ciuperci, între timp, conțin iod și de a promova buna funcționare a glandei tiroide și eliminarea grăsimii.

Ziua 3

• O salata rosie (ingredientele sale sunt satiating, diuretice și noi ajuta la arderea grasimilor).
  • 150 grame de sfecla tăiate în bucăți mici,
  • 100 grame de morcov ras
  • 1 tulpină de țelină rasă
  • 2 rosii tocate
  • 50 grame de ceapă tocat
  • Anotimpurile:. suc de portocale, o lingura de ulei de masline, piper
• o felie de carne de curcan la gratar

Ziua 4

• o supă de țelină Țelina este nu numai un diuretic bun și un tonic digestiv excelent, este bogat în potasiu, clor, cupru, sulf, calciu și sodiu și scade nivelul acidului uric.
• O salata de spanac si curcan
  • 50 de grame de spanac
  • 1 cubulete piept de pui
  • 2 catei de usturoi fin tocat
  • Assaisonnez- cu o lingură de oțet de mere și o lingură de ulei de măsline
• Un mic struguri ceașcă

5

• Ziua O salata de portocale si morcov cu o salată tăiată în Giulia, 100 de grame de morcovi rasi, 50 de grame de ceapa tocata, 1 portocala se taie în bucăți mici, și cu titlu de condimente, suc de lamaie, 1 lingura de ulei de măsline, sare și piper alb.
• 1 felie de merluciu. bogat în acizi grași omega-3 care activeaza metabolismul nostru

Ziua 6 (opțional)

din borș rece sau supa de sfeclă rece

. ingrediente

• sare si piper dupa gust
• 2 lămâi
• 2 lingurite stevia
• 1 kg de sfeclă
• ierburi proaspete

preparare

• stoarce lămâi
• gatiti sfecla într-o cantitate generoasă de apă clocotită cu sare, se curata si se taie cuburi.
• Rezerva apa de gătit.
• Du-te sfecla de cartofi mașină de tocat în timp ce adăugați puțin la p a avut apa de gătit.
• Se adaugă sare, piper, suc de lamaie si stevie.

Puteți combina mese care fac aceasta dieta, după cum doriți. Vă recomandăm mânca legume crude (cum ar fi spanacul), pentru că în acest fel, ele accelera metabolismul, și, de asemenea, pentru a preveni enzimele digestive pe care le conțin sunt pierdute în timpul gătirii.

vă reamintim că este mai bine pentru a evita băuturile răcoritoare; înlocuiți-le cu apă În cele din urmă, rețineți că este esențial să luați cina două ore înainte de a dormi!

Cum de a reduce transpirația picioarelor cu 5 acasă căi de atac

Transpirație excesivă picioare, de asemenea, cunoscut sub numele de hiperhidroza, este un simptom inconfortabil poate fi cauzata de modificari in activitatea hormonale , utilizarea încălțămintei necorespunzătoare sau stres. este o problemă comună în populație, deși nu este gravă, poate provoca apariția infecțiilor cu fungi și mirosuri neplăcute.

(Chitanțe)

Cum să pregătească un pătrunjel săpun pentru a reduce petele faciale

Pătrunjel este bogat în antioxidanți de plante, adăugat la acțiunea exfoliant reparatorie și alte ingrediente, aduce o solutie naturala perfecta pentru a reduce petele faciale. pete pe fata sunt problemă comună cosmetice la femei , care este, în general legată de dezechilibre hormonale și expunerea continuă la soare.

(Chitanțe)