Cum pentru a calma durerea de spate in mod natural

Lower dureri de spate este foarte comună și originea lor este mai mult și mai variată , dar puteți să-i ușurați cu remedii simple și eficiente la domiciliu.

Un alt lucru bun este că nu aveți nevoie de cineva care să vă ajute să aplicați majoritatea.

în zilele noastre, mulți oameni suferă de dureri de spate mai mici, indiferent de vârsta lor.

Unii suferă dimineața pe creștere după dormit într-o poziție proastă, care au dormit prost sau lipsa de mișcare în timpul noaptea

Alții încheie ziua cu o supraîncărcare semnificativă în regiunea lombară.

În acest articol, vom împărtăși cu dvs. câteva chei simple și eficiente pentru reducerea și ameliorarea dureri de spate mai mici.

Care sunt cauzele dureri de spate?

Zona lombară este partea corpului în cazul în care cei mai mulți oameni de multe ori sufera de durere sau disconfort.

plasarea multe ore în picioare sau așezat este un factor, dar dieta, emoțiile, lipsa de exercițiu (sau exercitarea necorespunzătoare), și digestive și probleme intestinale afectează, de asemenea, această condiție.

In plus, rinichii sunt direct legate de spate, deoarece acestea sunt între trecut și înapoi

Acesta este motivul pentru care trebuie să fim foarte atenți la sănătatea noastră de rinichi

, de asemenea, citit articol: .. Remedii cu patrunjel si lamaie pentru a-ți curăța rinichii

Remedii pentru durere lombară

1. jet de apă caldă

lombara sunt o parte a corpului care iubește căldura, și că dimpotrivă, suferă de frig, umiditate și sedentarismul.

Acest remediu este bazat pe hidroterapie, c cu privire la beneficiile terapeutice ale apei la temperaturi diferite (în acest caz apă caldă)

Cum se face

• Trebuie să executați jetul pe spate apa calduta si trece-o de la o parte la alta prin cresterea treptata a temperaturii pana cand apa devine fierbinte.
• Cel mai bine este sa practicati acest tratament, pentru 3 sau 4 minute.
• În mod ideal, o altă persoană ar trebui să direcționeze jetul de apă caldă pe zona lombară, astfel încât să stăm confortabil pe un scaun de plastic, de exemplu.
• Acest remediu nu ar trebui să fie utilizat în caz de sciatică sau hernie

2. Temperaturi alternative

Pentru această soluție, trebuie să folosim și apă, dar la temperaturi diferite.

Utilizarea apei alternând temperaturile reci și calde ne permite să îmbunătățim circulația sângelui și să ne calmăm Inflamație și durere

Pentru această terapie, este mai bine să cereți ajutor de la o altă persoană.

Va trebui să avem apă fierbinte și apă caldă la îndemână. apă rece (dar nu prea rece) și două prosoape de dimensiuni medii

Cum să?

• În primul rând, trebuie să înmoi un prosop în apă fierbinte, se aplică pe zona lombară care ne face să suferim. Idealul este să ne culcăm pe burtă
• Trebuie să lăsăm prosopul între treizeci de secunde și un minut
• Atunci trebuie să repetăm ​​această operație, dar cu apă rece de data asta.
• Trebuie să repetăm ​​acești pași cel puțin de cinci ori pentru fiecare temperatură, și să terminăm întotdeauna cu apă fierbinte.
• În cele din urmă, trebuie să ne usucem fântânelul lombar și să ne îmbrăcăm pentru a acoperi bine zona.

3. Masaj cu ulei de susan și arnica

Un masaj bun va ajuta întotdeauna să ușureze durerile de spate.

Zonele lombare sunt una din zonele corpului pe care le putem ajunge cu mâinile, dar este evident că este mai convenabil și mai relaxant să folosiți ajutorul altei persoane.

Pentru a realiza acest masaj, putem folosi ulei de susan care ne va ajuta sa crestem caldura in aceasta zona si arnica (ulei, crema sau gel) care are proprietati anti-inflamatorii.

Cum sa?

• Trebuie să efectuăm un prim masaj blând, fără a exercita prea multă presiune, pentru a aduce căldură în zonă.
• În continuare, trebuie să exercităm mai multă presiune asupra părților laterale ale coloanei vertebrale, efectuând mișcări verticale.
• În cele din urmă, vom termina cu ciupiți mari la talie pentru a vă relaxa laturile prin prinderea cât mai mult posibil a pielii cu mâna și tragerea acesteia pentru a separa țesuturile și a le oferi o mai mare flexibilitate

4. Balsam de varza

Acest remediu este, de asemenea, o optiune de casa pe care o putem incerca imediat ce apar dureri si pentru care nu vom avea nevoie decat de cateva frunze verzi de varza cruda.

Varza are proprietati anti-imbatranire. inflamator, de aceea îl putem aplica pe orice parte a corpului pentru a calma durerea (pe burtă în timpul menstruației, pe genunchi care ne face să suferim etc.)

• Trebuie să luăm 4 sau 6 frunze verzi
• Atunci vom fi nevoiți să fierbem apă într-o cratiță și să aruncăm frunzele de varză câteva secunde din zece)
• Odată ce le-am îndepărtat de pe apă, le vom pune pe o bordură de tăiere și le vom zdrobi ușor, astfel încât să-și elibereze sucul.
• le vom aplica pe lombar când ei sunt încă fierbinți și îi vor acoperi cu o cârpă, este cu un prosop uscat
• Lăsați acest remediu să funcționeze timp de 15 minute
• Putem repeta acest tratament de două sau trei ori pe zi

7 Sfaturi esențiale pentru a opri consumul de lapte de vacă

Poate fi necesar opriți consumul de lapte de vacă deoarece nu vă face să vă simțiți bine . Poate aveți intoleranță la lactoză sau alergie la , sau doresc să facă acest lucru din cauza convingerilor personale. Există unele informații ar trebui să știți , pentru a evita deficiențe nutriționale și să continue să gătesc rețete care au inclus lapte printre ingrediente.

(Chitanțe)

Ce face o cină sănătoasă?

Noi toți încercăm să mâncăm într-un mod mai echilibrat, dar nu reușim întotdeauna. Fiecare masă a zilei este importantă, dar există unul care iese în evidență în special deoarece contribuie la probleme hepatice, insomnie, și excesului de greutate: este cina În acest articol. vom explica cum să pregătim o cină sănătoasă, care va avea beneficii imediate și semnificative pentru sănătatea noastră, precum și pentru frumusețea noastră.

(Chitanțe)