Brațele sunt o parte a corpului la care mulți dintre noi nu acordă atenție, atunci când sunt extrem de utile pentru toate sarcinile noastre de zi cu zi și să ne ofere un nivel ridicat de mobilitate. Legăturile lor sunt foarte dinamice, ceea ce le permite să efectueze mișcări foarte complexe. Printre caracteristicile lor principale, ne amintim că ne permit să facem mișcări circulare cu umerii, coatele și încheieturile. În mod similar, mâinile joacă un rol indispensabil în viața noastră, deoarece degetul mare ne permite să ajungă la obiecte, jucând rolul unui clip atunci când unit cu restul mâinii.
muschii bratului și antebrațul sunt destul de ușor de fortificat, este doar o chestiune de antrenament tare și folosirea ganterelor care ne vor permite să întărim straturile microfibre care alcătuiesc mușchiul. Nu ai acces la un centru de fitness specializat nu ar trebui să fie o scuză pentru că nu lucrezi pentru a obține atât de mult armele pe care ți le dorești, deoarece multe programe pentru a le întări pot deveni adevărate fără dificultăți. Absența ganterelor poate fi compensată de utilizarea obiectelor cu greutatea cuprinsă între 5 și 8 kg, ceea ce vă va permite să începeți o rutină de lucru senină. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia de a vă înscrie într-o sală de gimnastică, aceasta poate fi o alternativă bună deoarece puteți practica cu antrenori profesioniști care vă vor învăța tehnici bune pentru a obține cele mai bune mișcări și care vă vor oferi echipamente adecvate.
Este extrem de important să aveți o poziție pentru a vă menține spatele drept, deoarece acest lucru minimizează riscul de afectare a oaselor și a mușchilor, care poate fi în detrimentul antrenamentelor ulterioare. Bicepii și triceps
Brațele noastre sunt compuse dintr-un grup de mușchi numiți biceps și triceps. Aceste zone musculare răspund foarte bine exercițiilor fizice. Din primele exerciții puteți vedea mai mult ca oricând, deoarece țesuturile lor sunt sensibile la micro-lacrimi și ajusta dimensiunea lor se corelează cu activitatea organismului.
Veți avea nevoie un scaun de înălțime medie pentru a realiza faimoasa mișcare de concentrare. Așezați pe un scaun, o gantere în mână, mutați brațul de la partea superioară a corpului până la cel mai mic posibil. Cotul trebuie să fie susținut ferm pe o suprafață care îi conferă stabilitate. De exemplu, brațul se poate odihni în timp ce se sprijină pe unul dintre picioare. Pentru a realiza mișcarea corectă, trebuie să vă flexați și să vă extindeți brațul pe lungime pentru a funcționa corect și eficient.
8 Proprietăți medicinale necunoscute de coaja de portocala
Orange este una dintre cele mai consumate la nivel mondial și fructe, care știu puțini oameni, este faptul că scoarța conține o mare varietate de substanțe nutritive excelente pentru sănătatea noastră. the cei mai mulți oameni care consumă acest fruct își aruncă repede coaja în gunoi. Cu toate acestea, a fost dovedit că are multe proprietăți care poate preveni diverse boli.
De la ceai alb pentru a pierde în greutate
Ceaiul alb este cel mai bun aliat al nostru atunci când doriți să piardă în greutate, și are, de asemenea, medicinale și proprietăți antioxidante. Puteți bea în orice moment al zilei, deoarece conține unele cofeina, iar include in dieta noastra de zi cu zi implică nici un risc. Ceaiul alb pierde in greutate, întrucât accelerează metabolism, care promovează topirea grăsimilor.