9 Motive surprinzătoare de ce ar trebui sa le mancam avocado
Până în urmă cu câțiva ani, a crezut în mod greșit avocatul a fost mai mare, pentru că este un fruct care conține cel mai mare număr de calorii.
Dar, treptat, această credință a fost pusă la îndoială și așa am găsit un adevărat aliat în dieta și starea generală de sănătate.
Astăzi, este printre „super-alimente“ și există persoanele care consuma in fiecare zi pentru a beneficia de substanțe nutritive esențiale.
S-a demonstrat că este o sursă naturală de acizi grași, vitamina e, proteine și alte substanțe implicate în diferite funcții ale corpului
În plus, datorită conținutului său de fibre, este un excelent opti este de a pierde în greutate ca prelungeste senzatia de satietate si imbunatateste digestia.
Deoarece unele ignora proprietățile incredibil avocat, vom împărtăși cele 9 motive pentru care ar trebui să mănânce atât de regulate.
1. Este bogat in vitamine si minerale
estimat un avocado contine 20 de vitamine si minerale care contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a mai multor zone ale corpului.
Un avocado cana (225 grame) prevede:
- Vitamina C: 25% din valoarea zilnică
- Vitamina K: 39% din valoarea zilnică
- Vitamina E: 16% din valoarea zilnic
- Vitamina B9: 30% din valoarea zilnică
- potasiu: 21% din valoarea zilnică
Citiți de asemenea: ce poate servi drept avocat-core
2 ?. Acesta protejează sănătatea cardiovasculară
cu acizi grasi omega-3, vitamina E si alti antioxidanti, avocado este unul dintre alimentele cele mai recomandate pentru protejarea sănătății cardiovasculare.
Lui grasimi sanatoase ajuta arterele curate și reduce excesul de grasime daunatoare ca colesterol rau si trigliceride.
, pe de altă parte, datorită aportului de potasiu, este bine pentru controlul tensiunii arteriale îmbunătățirea circulației sanguine
3. Îmbunătățește sănătatea vizuală
Până în prezent, cea mai populară hrană pentru vedere este, bineînțeles, morcovul. Dar nu este singur și nu este cel mai bun.
avocado contine un carotenoid, cum ar fi luteina joacă un rol important în prevenirea unor boli de ochi.
antioxidanții săi și omega-3 previne degenerarea maculară și ajută la menținerea umidității naturale a ochilor.
4. Este bine pentru sanatatea intestinala
Persoanele care suferă de probleme de constipație și digestive pot găsi de relief în cazul în care consumă cel puțin un avocat în fiecare zi.
Acest fruct conține până la 80% din fibre dietetice, care ameliorează inflamația în timp ce promovează circulația intestinului.
Este considerat un prebiotic deoarece servește ca hrană pentru bacteriile bune care protejează colonul
5. Acesta acționează ca un anti-inflamator
Dezechilibrele în procesele inflamatorii ale organismului sunt sursa multor boli cronice.
Din fericire, un aliment avocado poate ajuta la reglarea datorită acțiunii antiinflamator de flavonoide și polifenoli
6. Acesta previne îmbătrânirea prematură a pielii
Una dintre principalele cauze ale imbatranirii premature a pielii sunt efectele negative pe care cauzeaza radicalii liberi din mediu.
Vitamina E, flavonoide, polifenoli avocatul are un antioxidant puternic, care opreste stresul oxidativ pentru a mentine pielea tanara pentru mai mult timp.
trebuie adăugat că furnizează vitamina C, un nutrient care crește producția de colagen și elastină.
7. Se ameliorează artrita
Pacienții care suferă de dureri regulate din cauza artritei poate găsi un sedativ natural că produsele alimentare.
antioxidanți săi și agenți anti-inflamatori pentru a calma durerea temporar și să contribuie la îmbunătățirea sănătății articulațiilor.
Vezi acest articol: Artrita: 6 pași de luat
8. Ea are grijă de unghiile
Biotina care conține avocado este esențială pentru protejarea și conservarea unghiilor în stare bună de sănătate.
Fie prin consumul său, fie prin intermediul unei aplicații cutanate, uleiurile esențiale pe care le conține hidratări și îi înfrumusețează.
9. Este bine în timpul sarcinii și după naștere
Pediatrii și medicii recomandă femeilor gravide să mănânce avocado deoarece conține cantitatea necesară de acid folic (vitamina B9) care reduce riscurile în timpul sarcinii
Unii îi recomandă și dieta copilului deoarece oferă grăsimi mononesaturate care joacă un rol fundamental în dezvoltarea sa. soft-textured fructe, acesta poate fi dat fără probleme, chiar dacă este întotdeauna necesar să solicite sfatul unui medic
Avocado le aduce:
Potasiu
- Acid
- Vitamine B1 și B2
- Magneziu
- Mănânci avocado?
Chiar dacă nu o mănânci în proporții exagerate,
este bine să includeți în dieta sa de câteva ori pe săptămână pentru a vă bucura de toate virtuțile sale. Bucurați-vă!
5 Rețete de suc pentru a vă sfida în mod natural burta
O persoană poate avea inflamație abdominală chiar dacă nu are prea multă grăsime în corp. această zonă a corpului În general, inflamația abdominală este rezultatul unei diete proaste, al sindromului premenstrual, al excesului de grăsime cauzat de consumul prea rapid sau înghițire, tensiune arterială excesivă, lipsă de fibre sau probleme intestinale Dacă sunteți unul dintre multele persoane care au frecvent inflamație abdominală, este necesar să începeți să vă schimbați obiceiurile reducerea consumului de alimente cum ar fi produsele lactate, carne, fripturi, sare și făină rafinată.
5 Acasă căi de atac pentru a scăpa de aceste ceapă în nici un timp
Ceapa sunt proeminentele anormale inestetice și pot fi dureroase atunci când acestea nu sunt tratate. ele apar atunci când presiunea greutății corporale cade neuniform pe picioare, cauzând osul degetului este inflamat și distorsionat Articulația se dezvoltă de multe ori la vârste mai mari de 30 de ani și aproape întotdeauna afectează picioarele.
