6 Erori de dimineață, care afectează metabolismul nostru
the metabolismul include un grup de proces chimic a cărui funcție este de a transforma nutrientii in surse de energie alimentară pentru fiecare din sistemele corpului.
Acesta ajuta la reglarea nivelului de glucoza în sânge, care, la rândul său, joacă un rol în controlul greutății și a sănătății cardiovasculare .
acesta funcționează diferit în fiecare persoană, din moment ce aceasta se bazează de sex, vârstă, obiceiuri și diferite aspecte ale sănătății.
Cu toate acestea, mulți oameni se angajează să-i mențină activi, deoarece, atunci când funcțiile sale încetinește, există o mare probabilitate de a suferi de supraponderală sau boli metabolice
Problema este că unii nu sunt conștienți că diverse practici implicate în funcționarea sa și, în ciuda eforturilor lor, ei nu reușesc să piardă în greutate sau de a imbunatati sanatatea lor.
Este pentru că este esențial să se recunoască și să le corecteze, astfel încât să nu provoace complicații.
Deoarece mulți dintre noi ignora, vom dezvălui aceste erori 6 dimineața, care pot dăuna sănătății noastre.
1. Noțiuni de bază prea devreme
Este sigur că trezirea devreme poate avea beneficii cum ar fi, de exemplu, mai mult timp pentru prânz sau exerciții fizice. Cu toate acestea, atunci când implică reducerea timpului de somn , metabolismul si problemele supraponderale se pot dezvolta.
de dormit mai putin de 7 ore pe zi creste productia de hormoni ai foamei
- si de stres, care afectează acumularea de grăsime. să nu sufere consecințele, așa că cel mai bine este de a respecta timpul de a dormi, încercând să doarmă între 7 și 8 ore pe zi, fără întrerupere
- , de asemenea, :.
5 exerciții pentru a face cu un scaun reduce grăsimea abdominală 2. Nu hidrata
Hidratarea de la prima oră a zilei este un obicei care
poate stimula functiile metabolice pe tot parcursul zilei . Organizația îndeplinește anumite funcții în timpul perioada de odihnă și, după trezire, poate fi deshidratată.
De aceea este esențial să se înghită lichidul la trezire, având grijă ca acesta să fie apă sau băuturi
Dacă doriți nutrienți suplimentari, începeți ziua cu apă călduță și lămâie
- 3. Omiteți micul dejun sau aveți un mic dejun rău
Atenție! Micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru a beneficia de funcționare metabolică optimă.
Chiar dacă ne-am gândit că am putea evita, de
calorii salva , astăzi este bine cunoscut este una dintre surse principale de energie pentru organismeste esențial pentru alimente masa de prânz de înaltă calitate și să includă surse.
- proteine Carbohidrați complet
- fibră
- Antioxidanți
- Vitamine
- minerale
- acizi grași
- de asemenea, la acel moment al zilei, evita alimentele rafinate, zaharuri și grăsimi saturate .
4. Pranz prea târziu
Pentru a sublinia importanța micului dejun, ar trebui menționat într-o secțiune separată că
influențează, de asemenea, beneficiile pentru metabolismpentru a evita secreția excesivă de hormoni de foame, este recomandabil să ingereze o
mic dejun sănătos în prima oră de veghe. masa de prânz dincolo de această perioadă poate reduce capacitatea organismului de a arde calorii și de a transforma grăsimile și zaharurile în energie.
5. Alege o cafea proastă
Este de necontestat faptul că cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi în dimineața.
Este de energie și ajută la atenuarea acestui somn sentiment
, care este, de obicei, în primele momente ale zilei. cu toate acestea, ingerarea poate modifica rata metabolismului, mai ales atunci când aleg forme care nu sunt sănătoase.
cafea cu zahăr, sirop sau frișcă este cu siguranță . o alegere proastă
- cel mai bine este de a consuma natura fără a adăuga nimic
- vă recomandăm să citiți.
beneficiile de cafea și ceai împotriva bolilor de ficat gras 6. Excitat pe cale de a lucra
Lipsa de timp, trafic sau care au avut o noapte rea poate provoca o
sentiment de nervozitate înainte de a ajunge la locul de muncă. niveluri
cortizol creștere și să conducă la un episod de stres, care poate dura toată ziua. ceea ce unii nu realizeaza este faptul că această stare emoțională
interferează cu ritmul metabolismul și pot afecta greutate. lipsa lui de control al impiedica muschii sa contribuie la procesul de defalcare de grăsime, care crește acumularea lor.
acesta este motivul pentru care este important să exersați tehnici de relaxare și să căutați alternative pentru a evita situațiile stresante.
- Recunoașteți unele dintre aceste erori? Fie că comiteau sau nu, încercați
găsi modalități de a le evita înainte de a putea duce la complicații asupra funcției metabolismului dvs. . Rețineți că, deși par inofensive la începând cu timpul în care generează un impact care se vede pe bunăstarea și greutatea.
ritualuri de dimineață, care a accelera metabolismul
Urmați următoarele ritualuri de dimineață care vă ajută să accelerați metabolismul și bine începeți ziua. Făcând aceste schimbări, te vei simți mai ușor atunci când te ridici dimineața. Citește mai mult "
Cum să te întorci la exerciții după o perioadă lungă de inactivitate
S-ar putea să fi avut o vătămare, un copil sau un loc de muncă schimbat Acest lucru te-a forțat să renunți la exerciții timp de câteva săptămâni sau luni. Deci, aveți o mulțime de probleme pentru a pune să se miște, pentru că tu crezi că nu va fi niciodată la fel ca înainte, că nu vă puteți întinde picioarele sau te va obosi foarte repede.
Ciocolata neagra si cele zece beneficii cele mai bune
Consumul zilnic de ciocolata neagra poate aduce mari beneficii sanatatii noastre Deci, vă vom arăta unele dintre aceste beneficii. Vezi tu, ei sunt cu adevărat uimitor 1 !. Poate reduce riscul de accident vascular cerebral Au fost efectuate studii diferite în Suedia cu privire la un grup de peste două mii de femei.
