Durerea cronica: tratamente naturale pentru a îmbunătăți calitatea vieții
Durerea este acest inamic invizibil te face prizonieri, care se blochează în celula sa pentru a obține departe de ceea ce este în jurul valorii de , puteți preveni uneori, scufundați-vă în rutina necesară în care munca, familia și prietenii sunt retrogradate în fundal din cauza acestei incapacități de a funcționa. Fără îndoială, durerea încă, și atunci când persistă în timp și devine „cronic“, este important ca o nouă abordare în cazul în care medicamentele nu sunt singura și indispensabilă resursă pentru a fi explorate , mai ales că este ceva ce medicament încă în căutarea pentru vindecarea magică, fără succes.
oameni cu fibromialgie, de exemplu, nu au primit încă rețeta perfectă pentru rezolvarea boala lor durerea cronica este o boala complexa in care se întrepătrund mai mulți factori pe care le cunoaștem .. fizică, psihologică și factori neurologice
durerea este o provocare, știm, dar toți avem destule arme să facă față și să obțină o mai bună calitate a vieții. A se vedea modul în care fata ?.
Ce este un fel de durere Sufar
Primul pas esențial este acela de a identifica ceea ce cauzeaza aceasta durere diagnostice medicale ne va da o idee despre ce se întâmplă, dar ar trebui să știi diferența dintre „durere“ și „durere cronică“.
un accident, fractură, o operație ... sunt situații în care durerea este normal, dar atunci când acest sentiment se extinde dincolo șase luni, viața ta începe să ia o turnură diferită : consumul de droguri, pierderea de energie, motivație, să nu fie în stare să facă anumite lucruri ...
în fața ta pare să deschidă o ușă de întuneric, în care te-ai blocat, iar cel mai dificil exemplu este cazul persoanelor cu fibromialgie, diagnosticul este lent în, în cazul în care luni și chiar ani poate trece fără a obține un răspuns clar cu privire la originile maladia generalizată q împiedică interfața de utilizare cei care suferă de o viață normală.
Aflați ce se întâmplă în corpul nostru este primul pas în procesul de a privi pentru o mai bună calitate a vieții.
De obicei, experiența noastră de durere este momentan sau tranzitoriu, eliberat de odihnă sau de o cachet; nu afectează ritmul normal al existenței noastre. Dar când diagnosticul că durerea este prelungită în timp se face, are uneori un impact asupra proceselor vitale ale suferindului.
de la A Tehnici
Profesional
Te simți limitat sau cu handicap; apoi începe întârzieri sau pierderi de randament ... sentimentul de handicap și teama de a fi creșteri arse.
social
observăm că persoana afectată de durere cronică începe să se distanțeze de prieteni și familie și lipsa de motivație pentru a merge afară și se bucură de petrecere a timpului liber.
Relații
de multe ori la membru al familiei sau partenerului afectat, atmosfera nu este același lucru și poate chiar simți înțeles greșit de rudele sale.
durere cronica este ceva care este resimțită de către persoana în cauză, dar nu urca ziduri in jurul tau, fie petrece timpul în mod constant de gândire precum și medicamente care pot calma .
o dată diagnosticat, pasul următor este etapa de acceptare în cazul în care este permis să se simtă anxietate, furie si frica de durere. Acceptarea este un proces care va apărea o varietate de sentimente și emoții pe care trebuie să identifice, în scopul de a le face față, și că este în cazul în care cunoașterea tehnicii simple a celor trei „A“, devine esențială.
Acceptați, dar nu împiedică
Presupui că suferă de dureri, dar nu ar trebui să fie sinonimă cu soarta, iar persoana nu ar trebui să evite să facă ceea ce este, de obicei, o parte a vieții sale, pe care o definește ca acea persoană curat: căutare suportul în jurul tău, se confruntă fiecare moment cu cât mai multă energie posibil
Acceptare pentru a continua să experimenteze
viața de zi cu zi vă cere să vă deplasați cu senzații și vă emoțiile. nu trebuie să respingă.
Acceptare este sinonim cu un compromis
ați integrat pe care le suferă de o anumită boală, durerea va fi prezentă în anumite ocazii, dar trebuie să facă, de asemenea, angajamentul de a face acest lucru fata, ajusta-ti obiectivele la abilitatile tale, pentru a obtine cel mai mare beneficiu posibil
Accept nu inseamna sa stai in durere
Deloc. Trebuie să se arunca cu capul într-o procese psiho-fiziologice pentru a reduce frica și de a evita depresia, să accepte un nou rol personal, pentru a face față vieții cu optimism și încredere în tine.
Du-te la noi uși
Uneori eforturile dvs. de combatere a durerii cronice vă pot conduce la anumite cercuri vicioase care nu vor ajuta la rezolvarea problemei ; un exemplu ar fi critic al familiei, care nu înțelege situația sunteți, sau cred că boala se va limita, te izola în pat să vă mulțumesc pentru tratament medical. Frica și anxietatea poate duce la depresie; trebuie să vă puteți dezvolta propriile resurse pentru a vă deplasa la ușile noi și pentru a le deschide. Prin urmare, este interzisă refugierea în izolare, sprijinul social și emoțional fiind esențial pentru menținerea echilibrului personal. Chiar dacă sunteți obișnuiți cu a fi independenți, fără a cere vreodată ajutor, ați avut nevoie deja de a ajunge și de a fi însoțiți din punct de vedere fizic și emoțional. Discutați cu familia, prietenii, medicii, psihologii sau chiar asociații legate de boala va ajuta să fie puternic și mai presus de toate să înțeleagă că nu sunteți singuri.
arme de gândire
emoțiile afectează în mod direct sentimentul nostru de durere the ... Când suntem mai stresați sau în doliu, durerea pe care o simțim are un impact mai mare asupra corpului nostru. Și dacă învățăm să ne controlam gândurile, să le oferim o întoarcere pozitivă cât mai mult posibil? Dacă gândire negativ vă este rău, este mai bine să recunoască acele momente când durerea începe să apară: în dimineața, de exemplu, sărind din pat, cu sentimentul că organismul nu te ascultă mai mult ... Interzice crezi că „ I nu pot ", " Nu voi putea face asta " ; schimba această negativitate prin " Voi încerca " , sau mai bine încă, " voi reuși" .
Timpul poate aștepta
Tu trebuie să înțeleagă că au nevoie de alte ritmuri: viața nu este o rasă ci o cale de a ne aduce fericirea . Este clar că avem obligații și că durerea nu vă va permite uneori să atingeți toate aceste obiective în mintea voastră ... Corpul dvs. are acum nevoie de puțin timp pentru activități normale și nu ar trebui intră în cele mai frecvente două greșeli:
- Pentru a-ți respecta obligațiile, tind să elimini activitățile care îți sunt plăcute, cum ar fi să faci cafea, să te joci cu copiii în parc ... zilele voastre gri, în care plăcerea și luarea de timp pentru tine va fi plecat, anxietatea și lipsa entuziasmului în creștere. Timpul tău personal este de neînlocuit.
- A doua greșeală este să profiți de acele zile când te simți mai bine să îți îndeplinești toate obligațiile. Acest lucru va provoca arsuri inutile care vor face durerea chiar mai rea a doua zi.
Prin urmare, este important să vă controlați valoarea de sine, să vă întrebați să vă bucurați de viață, să delegați sarcini și să nu vă supraîncărcați umerii cu prea multă povară.
Comoara valorilor noastre
Deși această idee ne înspăimântă, uneori durerea poate limita anumite aspecte ale vieții, ceea ce va determina dacă este posibil să nu mai lucrați sau să întrerupeți unele activități care au fost odată importante pentru dvs. ... este posibil. Dar, de asemenea, deschide o nouă etapă care implică regândirea multor aspecte ale vieții tale, cum ar fi valoarea ei. Ce este cu adevărat important pentru mine? Ce îmi place cel mai mult? Mă descurc mereu cu principiile mele? Prin urmare, este esențial să cereți toate aceste întrebări și să determinați dacă este timpul să acționați conform acestor principii, în conformitate cu ceea ce este cu adevărat important.
Un cadou pentru corpul nostru: relaxare
Una dintre cele mai bune tehnici de relaxare este numită Jacobson . Se bazeaza pe actiunea de intindere si relaxare a diferitelor grupe musculare ale corpului, care elimina rigiditatea membrelor, pentru a va impinge intr-o stare de calm si relaxare. Deci, găsiți un loc liniștit la domiciliu și începeți să practicați în fiecare zi. Veti observa beneficiile in cel mai scurt timp
Cum sa va hraniti pentru a calma durerea?
Utilizarea exclusiva a medicamentelor nu va va ajuta sa rezolvati problema durerii si nu o va face sa dispara, dar voi va atenua. De aceea, importanța menținerii unui echilibru, bazându-se și pe obiceiurile alimentare bune, care tinde să ajute organizațiile care suferă de dureri cronice.
Alimente pe care nu trebuie să le consumați
- foarte dulce, rafinat sau prăjit
- Laptele de vacă, care pe lângă faptul că este gras, poate conține și toxine dăunătoare organismului nostru
- Proteinele de origine animală, cum ar fi cârnații sau alimentele bogate în oxalat sau acid uric, cum ar fi carnea roșie
Alimente recomandate
- Legume proaspete, în special morcovi, usturoi, ceapă, telina, aloe. bogat în potasiu, zinc, seleniu și siliciu, foarte recomandat pentru tratarea fibromialgiei
- Grăsimi vegetale cum ar fi ulei de măsline, de susan sau de floarea soarelui
- Cereale integrale cum ar fi amarantul, meiul , porumb, etc., bogat în proteine, vitamine și minerale.
- Magneziu, care joacă un rol esențială în procesul de contracția musculară; într-adevăr, în caz de deficit, corpul suferă de apatie, slăbiciune, crampe ...
- Antioxidanți: vitamina C, A și E, în morcov, portocală, avocado,
- Suplimentele alimentare: mierea, algele, clorofila, semințele de in, sucul de aloe vera sau fructele goji sunt suplimente care ne vor ajuta să eliminăm toxinele și deșeurile mici acumulate în corpul nostru.
- Uleiuri vegetale și lapte. Lapte de lapte de soia sau de migdale, de exemplu, este o sursă indispensabilă de calciu
- Exemple de meniuri zilnice
Doar la răsărit
Puteți începe cu un suc de lamaie stors în apă fierbinte . Sipul de sip va ajuta la curatarea corpului. Ia nimic într-o jumătate de oră de
mic dejun
Un bol de fructe cu o ceașcă de lapte de soia. Portocale, ananas, banane, nuci însoțite
Pranz .
Orez întreg, un pește albastru cu legume fierte, condimentat cu ulei de măsline. Putem să-l însoțească cu un suc sau doar cu apă
Cina
Ovăz complet cu lapte de soia, însoțit de un sandwich vegetarian cu somon. Există într-adevăr rețete gustoase de sandvișuri ale căror legume, pe lângă faptul că sunt excelente pentru sănătatea noastră, pot să compună mâncăruri foarte atractive. Pentru desert, cireșele sunt fructe bogate în vitamine și foarte eficiente în ameliorarea durerii.
Noțiuni de bază în fiecare zi cu durerea este, din păcate, o experiență care limitează viața ta și, uneori, se arunca cu capul într-o stare de tristețe, care este greu să iasă, după cum știți ... fibromialgia, artrita, dureri spate sau lupus sunt boli complexe, care afectează dezvoltarea optimă a vieții, dar nu ar trebui să vedeți situații ca crippling sau paralizante.
durerii cronice nu ar trebui să fie o etichetă pe care o definește, ea " este o provocare și o oportunitate de a vă cunoaște mai bine,
înțelegeți posibilitățile și valorile voastre. Într-adevăr, calitatea vieții depinde în mod direct de starea de spirit și de voința de a se confrunta cu ea zi de zi, cu un gând ca dimineață, gânduri pozitive însoțite de cuvinte de încurajare, cum ar fi: Eu pot. "
ÎțI îndulci viața cu uleiul de cocos foarte sănătos
Ulei de nucă de cocos oferă o mulțime de energie pentru corpul nostru si scade nivelul de glucoză prezentă în sângele nostru. Cum îți suge cafeaua dimineața? Dacă mâncați zahăr alb rafinat, știu că voi vă priva de multe beneficii de cafea. În plus, deși poate părea surprinzător pentru tine, acest tip de zaharuri vă aduce energia timp de 30 de minute.
10 Obiceiuri de a fi mai fericit
"A fi fericit ca un pește în apă" este posibil. Îți amintești de ultima dată când ai râs în inimă, până ai avut o durere de stomac? Sau când te-ai simțit fericit din cauza lucrurilor frumoase care ți se întâmplă în fiecare zi? Dacă crezi nefericire sau de nemulțumire domină viața, citiți acest articol pentru a afla despre cele mai bune practici care fac mai fericit Cum de a fi mai fericit?
