5 Sfaturi pentru prevenirea depresiei
Depresia este o boală mintală care poate au consecințe grave pentru corpul nostru, până la punctul de a provoca moartea. În general, este un proces complex care, printre alți factori, apare din cauza problemelor psihologice și chimice. De aceea este important să se acorde atenție această boală și să caute ajutor de îndată ce apar primele simptome. Aici, în acest articol, vom prezenta 5 idei pentru prevenirea depresiei.
1. Încredere în sine
Un sfat foarte important este să aveți întotdeauna încredere în noi înșine și în abilitățile noastre care ne fac unici. Desigur, fiecare dintre noi are caracteristici diferite care nu sunt nici mai bune, nici mai rău decât altele. Trebuie să fim întotdeauna conștienți de cine suntem și de oportunitățile pe care le putem avea de la asta. Astăzi, încrederea în sine poate fi dificilă, deoarece necesită o mulțime de implicare și atenție. Unele strategii pentru acest lucru sunt: de a avea un nivel adecvat de cerințe pentru sarcinile pe care le facem, luând în considerare greșelile noastre ca fiind normale, fiind conștienți de cele mai bune zone de învățare și celebrând succesele noastre proporționale cu munca pe care am oferit-o și așa mai departe.
2. Înconjurați-vă cu oamenii potriviți
Pentru a preveni depresia, este foarte important să vă înconjurați cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. Pentru a face acest lucru, trebuie să întâlniți oameni care vă arată cine sunteți. respectați-vă, recunoașteți abilitățile și greșelile noastre, dar întotdeauna constructiv Acordați-vă timp să vă gândiți la acei oameni care fac parte din viața voastră, care vă aduc și care vă sunt benefice din punct de vedere emoțional. Deplasarea de la gânduri rele
Pentru a evita un posibil cadru de depresie, este de asemenea important să vă îndepărtați sau să scăpați de gânduri rele.
Recomandarea este de a schimba aceste gânduri negative, dacă aveți vreunul, cu gânduri pozitive care se referă la ceea ce vă place să faceți Încercați să vă concentrați energia asupra lucrurilor pozitive pe care trebuie să le faceți pentru a vă îmbunătăți moralul 4. Încercarea de a găsi soluții la problemele dvs.
Evitarea problemelor nu este recomandabilă nici pentru respectul de sine, nici pentru evitarea depresiei
Dimpotrivă, este mai bine să rezolvăm problemele pe care le în cel mai bun mod posibil. Împingerea acestora poate provoca alte probleme, ceea ce va crește și mai mult nivelul de stres și, prin urmare, declanșează noi episoade de depresie. Solicitați ajutor profesional înainte de a fi prea târziu Când detectați primele simptome ale depresiei, simptome care pot varia de la o persoană la alta, este mai bine să vă apropiați de un profesionist pentru el face un diagnostic bun și vă oferă cheile pe calea de urmat. Așa cum am subliniat la începutul acestui articol, vorbim despre o boală gravă și debilitantă care trebuie diagnosticată și tratată de un profesionist în domeniul sănătății, la fel ca o boală care afectează fizicul.
Chiar dacă femeile cu copii după vârsta de 35 de ani nu au neapărat probleme, ceea ce este sigur este că vârsta vârstei, cu atât mai mare este sarcina poarta cu ea riscuri care, in cele mai grave cazuri, pun in pericol sanatatea mamei si a copilului. De aceea este foarte important să țineți cont de unele dintre riscurile pe care le puteți întâlni în timpul sarcinii după vârsta de 35 de ani.
Cum de a lupta impotriva inflamatiei ganglionilor limfatici?
Umflate ganglionilor limfatici este o condiție foarte frecvente, iar dacă aveți, nu trebuie să vă faceți griji. În 80% din cazuri, se datorează unei infecții simple benigne. Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de oboseală, care provoacă o acumulare de lichid de țesut, și, prin urmare, inflamația. Odihna si vizita la medic sunt primii doi pași esențiali pentru a lua în considerare dacă sunteți lovit de această inflamație.
