Calciul previne asimilarea corectă a fierului de către organismul nostru. Pentru a fi în formă, astfel încât este util să se știe dacă combinarea acestor două elemente importante pentru sănătatea noastră.
Dacă ați avut Anemia , știți că această boală se datorează unei deficiențe fier, și se manifestă prin următoarele simptome: oboseală, slăbiciune generală, dureri de cap, temperament rău, căderea părului etc.
Trebuie să ținem cont de faptul că fierul este un mineral care permite Sângele poate transporta oxigen în toate organele corpului , ceea ce garantează funcționarea optimă a acestora.
Atunci când corpul nostru lipsește fier, care este deosebit de frecvent în rândul femeilor, noi simți o oboseală foarte ciudată, și avem impresia că suntem mai slabi și mai slabi.
Împotriva lipsei de oxigen în sânge, inima este forțată să lucreze într-un ritm infernal, ceea ce provoacă acest sentiment de epuizare extremă.
Cu toate acestea, dacă efectuați o analiză periodică sânge, și vă crește aportul de alimente bogate in fier in fiecare zi, ar trebui să fie capabil de a evita care suferă de anemie.
vă invităm să luați notă de toate informațiile pe care le ai le ofere în din acest articol, pentru că suntem siguri că vă vor fi de folos!
Potrivit datelor Societății Spaniole de Nutriție există multe alimente bogate în fier. Totuși, trebuie să știți cum să le integrați în dieta dvs., astfel încât corpul nostru să își mențină nivelul de fier la nivelul corect.
Dacă femeile suferă de anemie mai mult decât bărbați, este că pierd sânge, și prin urmare fier de la momentul perioadei lor.
Este interesant de știut că absorbția fierului este gestionat de
intestinul subțire , și este încă mai eficientă în cazul în care stomacul este goală Există anumite alimente care pot împiedica absorbția corectă a fierului, deci este important să ne monitorizăm consumul de alimente
Alimente care trebuie evitate amestecarea cu cele care conțin
Astfel puteți include un ceai și un castron de ovăz mic dejun, în timp ce mâncați spanac cu nuci și sparanghel pentru prânzul dvs.
Aveți grijă cu alimente bogate în calciu, polifenoli și acid fitic
acid fitic , cum ar fi făină de grâu care reduce asimilarea acestui mineral esențial cu 75%. Polifenolii
, în special în ceai, sunt, de asemenea, printre cei mai puternici inhibitori ai fierului găsit în natură. Acțiunea calciului
pe corpul nostru este de asemenea foarte complexă. Deși multe femei au nevoie de acest mineral esențial pentru a-și întări masa osoasă, ingestia are un impact asupra acțiunii fierului. Într-adevăr, calciul blochează trecerea fierului în celulele care acoperă intestinul subțire. Secretul este de a învăța cum să combinați alimente.
Puteți să vă pregătiți, așa cum v-am spus înainte, un mic dejun bogat în fibre și calciu pentru a vă oferi energie dimineața. >Apoi, la masa de prânz sau cină, puteți ridica aportul de fier,
prin asocierea de vitamina C, special
.
După cum știți, cum ar fi fructe de lamaie, de exemplu, ne ajuta pentru a absorbi acest mineral mult mai ușor. Vom vedea acum ce sunt alimentele cele mai bogate in fier, trebuie neapărat să includă în mod regulat în dieta dumneavoastră. alimente bogate în fier pentru a preveni anemie
este aproape sigur că primul lucru care vine în minte atunci când auziți de fier alimente bogate sunt linte.
în cazul în care se constată că legumele sunt foarte eficiente în combaterea anemie,
care, prin conținutul lor de alte alimente, va veni de zece ori toate proprietățile lor.
sunt condimente, plante naturale și fructe bogate în fier, și asta Eu ne va da, de asemenea, vitamina C, pentru a ne permite să absoarbă mai bine acest mineral. Pentru a preveni mancarea de a deveni prea plictisitor , se amestecă broccoli cu creveți, spanac cu stafide, nuci de pin si ananas, sau piept de curcan cu muștar.
Există sute de rețete pentru a avea grijă de sănătatea ta în timp ce se bucură de mese.
ia act de alimentele cele mai bogate fier scoicile
broccoli scampi
Utilizare portocale, kiwi, papaya sau mango, de exemplu. Puteți adăuga, de asemenea, aceste fructe în felurile de mâncare, sau
Vă recomandăm să citiți: Cele mai bune fructe pentru tratarea anemiei
Poate că aveți o vătămare internă, tocmai ați avut o intervenție chirurgicală sau pur și simplu ați nevoie să vindecați o leziune externă a pielii dvs. Există alimente indivizii care stimulează procesul de vindecare prin substante nutritive lor specifice pe care le va ajuta. Descoperă-le. puterea de vindecare a acestor alimente provine în principal din celebra vitamina K, care, conform studiilor recente, promovează creșterea și vindecarea țesutului sănătos.
Remedii naturale pentru a tuse
Tusea este o afecțiune respiratorie foarte frecvente. Aceasta afectează o mulțime de oameni pe timp de noapte, mai ales în primele ore ale dimineții, când aerul este luminoase. Persoanele în vârstă sunt de obicei cele mai afectate, dar copiii mici, de asemenea, ... Deci, vom introduce câteva remedii naturale care vă pot ajuta să vă ușurați tusea de noapte care vă împiedică să dormiți sau să vă desfășurați activitățile zilnice Aceste remedii s-au dovedit eficiente în timp și este important să le transmiteți și să le aplicați pentru a nu le pierde, deoarece ele au eliberat deja mulți oameni!