9 Combinații de alimente care îmbunătățesc sănătatea dumneavoastră
Vrei o piele mai sănătoasă, oase mai puternice sau o figură mai frumoasă? Adăugați la dieta ta următoarele combinații de alimente pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Ceaiul verde si lamaie pentru o inima sanatoasa
Ceaiul verde este asociat cu un risc ridicat redus de atacuri de cord din cauza sale conținut catecol, un antioxidant puternic. catecol este un compus pe care corpul nostru produce în cantități mici și , care nu absoarbe bine. Vestea bună este că oamenii de știință au descoperit că doar să adăugați sucul de la o lamaie la o ceașcă de ceai pentru a crește prezența catecol în organism, îmbunătățirea absorbției sale de până la 80%.
Tomate si broccoli impotriva cancerului
broccoli este ridicat in vitamina C si fibre, și conține, de asemenea, mai multe substanțe nutritive cu proprietăți puternic anti-cancer.
broccoli și roșii formează o combinație de alimente care vă îmbunătățește sănătatea și previne dezvoltarea cancerului. Un studiu recent a arătat că consumarea acestor alimente crește împreună efectul preventiv împotriva cancerului și poate ajuta la reducerea unor tumori. în acest caz, am studiat pacienții cu tumori canceroase la prostata, dar se crede că efectul poate fi repetată fără probleme în alte tipuri de cancer.
este recomandat să consume o ceașcă și jumatate din broccoli cu cupe de două și jumătate de roșii proaspete sau o cana de suc de roșii Există mai multe retete pe care le puteți realiza. pizza, salate, sucuri, supe etc.
ardei roșu și fasole neagră pentru îmbunătăți absorbția de fier
Fierul găsit în fasole este de o calitate foarte bună și se leagă mai bine la oase atunci când este combinat cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi piperul roșu cantitatea de fier pe care asociația aduce este de trei ori mai mare decât cea a da carne. Doar mânca o jumatate de cana de ardei roșu în felii cu o jumatate de cana de fasole neagră.
Ouă + Mango = Piele fermă
Vreți să îmbunătățiți aspectul general și puterea pielii? Este esențial să consume acest cuplu de produse alimentare, care îmbunătățește sănătatea dumneavoastră. Ouăle sunt în mod natural bogate în aminoacizi esențiali pentru formarea colagenului pielii. În mod similar, alimente bogate in vitamina C, ca mango, care lucrează cu acești acizi pentru a crește producția de colagen. ajută la refacerea pielii, conferindu-i un aspect mai bun și dându-i o mai mare fermitate.
puteţi opta pentru un mic - micul dejun cum ar fi o omletă și o ceașcă de mango pentru micul dejun, care va dura toată ziua
Pierde în greutate cu ceai verde și piper
Există multe diete care nu funcționează sau nu sunt la fel de sănătoase ca ceaiul verde, cu o notă de piper. Într-un studiu, s-a descoperit că aceste două alimente măresc arderea caloriilor într-un mod natural până la 130%. Trebuie amintit că deja ceaiul verde diuretice și proprietăți de reglementare ale hormonilor care regleaza foamea și sațietatea. într-o ceașcă de ceai verde, puteți adăuga 1/4 linguriță de piper negru.
Un schelet puternic, cu cicoare roșie și varză
Alte alimente care îmbunătățesc sănătatea, ajutând organismul pentru a obține un schelet puternic sunt varză și radicchio. varza este considerată regele calciului dar nu poate fi suficient singur. Pentru a ingera cantități de fapt benefic, aceasta poate fi însoțită de radicchio, care permite o mai bună absorbție a calciului din intestin. Puteți face întotdeauna o periuță bun sau o salata sanatoasa, care include o jumatate de cana fiecărei plante.
salata verde si avocado impotriva UV
raze om trebuie să fie în contact cu razele soarelui pentru buna funcționare a organelor lor. Problema este că razele UV pot provoca, de asemenea, leziuni severe la nivelul pielii, care poate evita caroteni mistuitor. Aceste substante nutritive pot fi obținute prin consumul de o salata de morcov, salată verde și spanac. Importanța avocatului este grăsimea naturală conține, care facilitează absorbția carotenoidelor în organism.
Îmbunătățirea digestiei cu cereale integrale si iaurt
mic dejun în el -Even este un accelerator metabolic care faciliteaza pierderea in greutate. Pentru ca acest lucru să fie posibil, este necesar să se consume produse echilibrate. Iaurt aduce bacterii benefice care îmbunătățesc starea de sănătate a tractului digestiv. De asemenea, cereale integrale facilitează tranzitul intestinal, , atâta timp cât acestea sunt cerealele integrale și fără îndulcitori artificiali, cum ar fi ovăz și grâu.
puteţi adăuga un sfert din boabe întregi de alegere într-o ceașcă de iaurt.
o inimă perfectă cu migdale si caise
Dacă lupta împotriva niveluri ridicate de colesterol negativ sau pur și simplu doresc să se asigure o inima sanatoasa, adăugați o doză bună de caise și de migdale la dieta ta. migdale reduce oxidarea cauzata de colesterol in timp ce caise ne aduce o mulțime de vitamine C și E, care întârzie oxidarea organismului.
Această asociere poate fi o gustare bună atunci când ne-am aștepta cu nerăbdare ceva dulce și sănătos. Doar un sfert de cana de caise uscate și migdale 5.
Combină de alimente pentru a beneficia
toate produsele alimentare despre care am vorbit sunt complet naturale, iar acum corespunde celei la care trebuie să ne întoarcem cât posibil. Chiar daca stilul nostru de viață este intensă și nu avem întotdeauna timp sau posibilitatea de a obține ceva de mâncare, este posibil să se asigure o sănătate bună, cu puțin.
Când vorbim de faptul purifica sau curăța organele, ne referim întotdeauna la ficat, rinichi, intestine și plămâni. , dar de fiecare parte a corpului nostru ar putea avea nevoie de îngrijire specială pentru a reechilibra și astfel să prevină probleme de sănătate. În acest articol, vom explica de ce stomacul iese din echilibru și cum ne putem îmbunătăți funcția cu remedii acasă și naturale.
Spune la revedere de la miros urât de pantofii cu aceste 6 sfaturi acasă
Mirosurile neplacute în pantofi sunt o problemă obișnuită care este adesea cauzată de neglijarea igienei piciorului. Expunerea continuă la bacterii, transpirație și materie sunt factori care influențează această situație incomodă. Problema este că mulți oameni nu știu ce să facă pentru a evita acest lucru și a lungul timpului, ei se confruntă din ce în ce mai greu pentru a elimina complet.
