Cele 9 obiceiuri care te vor face sa traiesti mai mult
Unele obiceiuri nesanatoase reduce speranța de viață și influențează puternic dezvoltarea diferitelor boli. Vestea bună este că există și obiceiuri sănătoase care mențin sănătatea, vă ajută să trăiți mai mult și, mai presus de toate, să aveți o bună calitate a vieții.
Avem doar o singură viață și un singur organism, deci este important să ne gândim la îngrijirea sănătății noastre și la adoptarea unui stil de viață sănătos care să asigure că trăim bine de mulți ani. ani. Dacă nu știți aceste obiceiuri bune care vă permit să trăiască mai mult, vă invităm să citiți restul acestui articol pentru a le înțelege, și să înceapă să le aplice în viața de zi cu zi.
Nu mâncați excesiv
Experții recomandă să mâncați mici cantități de alimente, împrăștiate în câteva mese în timpul zilei. De aceea, este recomandabil să mănânci puțin, dar în 5 sau 6 mese. Evitați să mâncați excesiv este cheia pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate și, evident, de o greutate corectă. La fiecare masă, nu uitați să serviți o porție care va fi suficientă pentru a menține până la momentul respectiv unde va fi timpul să mănânci din nou.
Mai mult sex
Având o viață sexuală activă vă poate ajuta să rămâneți sănătoși și să trăiți mai mult. Sexualitatea ajută la stimularea respectului de sine, eliberarea hormonilor pozitivi, arderea multor calorii, scăderea tensiunii arteriale, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea somnului și protejarea inimii. specialistii recomanda având cel puțin 3 ori pe săptămână, sex ...
nu expuneți la soare peste
expune lumina soarelui prea mult crește îmbătrânirea prematură a pielii, poate provoca arsuri, iritatii si chiar si cancer de piele. Chiar dacă este necesar, expunerea la soare nu ar trebui să fie excesivă, astfel încât să nu afecteze în mod negativ calitatea vietii noastre. Este recomandat să se aplice întotdeauna de protecție solară pe fata ca restul a organismului înainte de orice expunere.
Ai o viață mai densă socială
Mai multe studii au stabilit că oamenii mereu înconjurat de prieteni și rude sunt mai putin susceptibile de a suferi de boli de inima. Singurătatea este un factor care poate provoca depresie, anxietate, stres, colesterol, printre altele . Ieșirea din rutină cu prietenii și familia este foarte bună pentru sănătatea ta și ne ajută să rămânem fericiți.
Bea un pahar de vin pe zi
Chiar dacă alcoolul nu este recomandat sănătate, experţii cred că bea un pahar de vin rosu pe zi este bun pentru sănătate , deoarece ajută la prevenirea atacurilor de inima si diabet.
Consumul de fructe si legume
Consumul de fructe și legume este vital pentru a vă bucura de o sănătate bună și a trăi mai mult cu o calitate excelentă a vieții Acestea conțin vitamine, minerale, antioxidanți și multe alte proprietăți care ne ajută să controleze greutatea noastră, pentru a preveni si vindeca multe boli, detoxifierea organismului si mentine o piele sanatoasa si tineresc, printre altele.
exercițiu
este esențial pentru a face pe pentru a avea o stare de sănătate bună și pentru a menține o stare fizică bună. Acesta este elementul cel mai recomandat de experți. Redarea unui sport vă poate crește speranța de viață cu până la 4 ani, conform mai multor studii . În plus, îmbunătățește sănătatea inimii, plămânilor și moralului. Prin urmare, se recomandă practicarea unui sport și / sau efectuarea a 30 de minute de exerciții pe zi.
Fumatul
Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri pe care le poate avea o persoană. Nu numai pentru că reduce speranța de viață, dar și pentru că reduce calitatea consumatorilor vieții. Acest obicei este una dintre cauzele cele mai semnificative mortalitate din lume, deoarece cauzele de fumat cancer pulmonar și alte boli respiratorii Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Beneficiile acestei hotărâri începe din prima zi, iar corpul nostru recuperează toate starea lui de sănătate treptat, pe măsură ce trece timpul.
Reduce stresul
Noi toți suferă de stres în multe situații din viața de zi cu zi. In timp ce stresul poate parea normal pentru majoritatea oamenilor, experți apel pentru vigilență în această privință. Conform mai multor studii, stresul afecteaza noastre mentale, emoționale și fizice. Este prin urmare, a recomandat să lupte împotriva stresului și să mențină o atitudine pozitivă, indiferent de situațiile în care ne confruntăm . Deși, pentru mulți, pare dificil, există multe modalități de a combate acest rău.
8 Alimente cu proprietati anti-inflamatorii nu se abate de la dieta ta
Procese inflamatorii ale organismului sunt parte a mecanismului de vindecare care activeaza sistemul imunitar când respinge un agent intern sau extern. este caracterizat prin creșterea volumului zonei afectate și prin simptome cum ar fi roseata, durere și senzația de căldură. aspectul său este legat de atacul agenților patogeni sau iritanti, dar aceasta poate duce, de asemenea, de la traume sau boli progresive .
7 Beneficii nebanuite de mango: cum să reziste
Puține arome sunt la fel de interesant, energic și apetisant decât mango. Într-o textură moale și de culoare atractiv, Mangifera indica este un fruct de origine tropicală, care este, practic, sa întâmplat în toate colțurile lumii , deși există mai multe varietăți de mango, toate au ceva in :. un trup cu miez bun comun, mare core și beneficii infinite pentru sănătatea noastră.
