Alimentarea cu calciu prin evitarea produselor lactate
Când ne gândim la calciu, Iaurturile și brânzeturile vin în minte. Dar puțini dintre noi știu că calciul, esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, poate fi găsit în multe alte alimente care nu fac parte din familia de lactate. În acest articol vă vom prezenta câteva dintre ele.
Calciu pentru toate gusturile
Veste bună pentru vegetarieni, vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză: Calciul nu este prezent numai în produsele lactate
Următoarele sunt grupele de alimente bogate în calciu:
- Băuturi și sucuri de fructe și legume
- Legume cu frunze verzi și verzi
- fructe uscate
- apă minerală
Care alimente sunt bogate în calciu, cu excepția laptelui?
- Legume cu frunze verzi și verzi: Acest tip de legume este unul dintre cele mai cele mai importante surse de calciu existente (chiar mai mult decât produsele lactate) și, în mod special, praful care conține 135 mg de calciu pe 100 de grame de produs brut. În plus, conține provitamine A, vitamina K și vitamina C. De asemenea, poate fi considerată o "super-alimente". Încă în această familie de legume, puteți găsi consumul zilnic de calciu în carne și spanac elvețian. Ele pot fi consumate fierte cu alte legume, ca plăcinte, pizza, salate, prajituri, etc
- Fructe uscate : Migdale sunt nuci care conțin mai mult calciu cu 264 mg până la 100 grame. Ele oferă, de asemenea, vitamina E, vitamina B2, mangan și contribuie la reducerea colesterolului. O altă opțiune bună în familia fructelor uscate este nuci de Brazilia (160 mg până la 100 de grame) și alune. Puteți să le mâncați ca un aperitiv, ca o gustare (o mână între mese), ca o decorare de prăjituri sau sub formă de lapte de legume
9 Lucruri care se întâmplă în timpul somnului
Tindem să credem că atunci când mergem la culcare, este ca și cum corpul nostru va hiberna până a doua zi. Nimic mai departe de realitate Organismul continuă să funcționeze chiar dacă avem ochii închiși și suntem liniștiți în patul nostru Vrei să știi care sunt cele 9 lucruri care să apară când dormiți?
Ce se întâmplă cu corpul tau atunci cand mesteca guma de mestecat?
Guma de mestecat poate părea inofensivă Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat. Desigur, în cele din urmă totul depinde de frecvența consumului nostru și obiceiurile noastre de igienă personală. Acesta nu este de a crea alarma, dar să fie conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul atunci când am mânca guma de mestecat.
