Alimentarea cu calciu prin evitarea produselor lactate
Când ne gândim la calciu, Iaurturile și brânzeturile vin în minte. Dar puțini dintre noi știu că calciul, esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, poate fi găsit în multe alte alimente care nu fac parte din familia de lactate. În acest articol vă vom prezenta câteva dintre ele.
Calciu pentru toate gusturile
Veste bună pentru vegetarieni, vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză: Calciul nu este prezent numai în produsele lactate
Următoarele sunt grupele de alimente bogate în calciu:
- Băuturi și sucuri de fructe și legume
- Legume cu frunze verzi și verzi
- fructe uscate
- apă minerală
Care alimente sunt bogate în calciu, cu excepția laptelui?
- Legume cu frunze verzi și verzi: Acest tip de legume este unul dintre cele mai cele mai importante surse de calciu existente (chiar mai mult decât produsele lactate) și, în mod special, praful care conține 135 mg de calciu pe 100 de grame de produs brut. În plus, conține provitamine A, vitamina K și vitamina C. De asemenea, poate fi considerată o "super-alimente". Încă în această familie de legume, puteți găsi consumul zilnic de calciu în carne și spanac elvețian. Ele pot fi consumate fierte cu alte legume, ca plăcinte, pizza, salate, prajituri, etc
- Fructe uscate : Migdale sunt nuci care conțin mai mult calciu cu 264 mg până la 100 grame. Ele oferă, de asemenea, vitamina E, vitamina B2, mangan și contribuie la reducerea colesterolului. O altă opțiune bună în familia fructelor uscate este nuci de Brazilia (160 mg până la 100 de grame) și alune. Puteți să le mâncați ca un aperitiv, ca o gustare (o mână între mese), ca o decorare de prăjituri sau sub formă de lapte de legume
7 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce, dacă acestea sunt deja depășite
A expirat o dată, cu toate că aspectul lor nu o arată, produsele alimentare nu mai este în stare proaspătă și se poate dezvolta mai multe microorganisme periculoase, care pot prezenta un risc pentru sănătatea noastră. în căutare de reducerea deșeurilor alimentare, multi-sfatuti sale de expert, pentru a profita de anumite produse , care, chiar dacă acestea sunt aproape de încă se potrivesc pentru consumul de utilizare a acestora data.
Cum să utilizați grapefruit pentru a preveni diabetul zaharat
Grapefruitul are o putere diuretică cunoscută . Prin urmare, este utilizat pe scară largă în dietele pentru scopuri de pierdere în greutate. În prezent, beneficiile acestui fruct au dovedit a preveni diabetul zaharat , și chiar și pentru a reduce efectele nedorite un anumit medicament impotriva cancerului, oncologie de droguri.
