Melatonina, un puternic antidot natural
Melatonina este un hormon natural secretat de corp . Are multiple funcții în corpul nostru și este un puternic antidot natural . Ar trebui să știi că coordonează și reglează ritmurile biologice, implicate în multe neuroendocrină și a proceselor neurofiziologice, si stimuleaza sistemul nostru imunitar. De asemenea, este cel mai puternic antioxidant endogen care este cunoscut! Aplicațiile sale terapeutice sunt nenumărate ...
Melatonina este produsă de o structură a corpului nostru numită glanda pineală. Grecia antică și Imperiul Roman cunoșteau deja această structură. Ei au numit-o la momentul "scaunul sufletului" deoarece aici se activează procesele psihice și somatice. Au avut dreptate! De fapt, glanda pineală controlează toate centrele neuro-endocrine hipotalamice.
Promovarea somnului
Acțiunea sedativă controlează ciclurile noastre biologice. În cazurile de insomnie, de exemplu, luarea de melatonină exogenă în corpul nostru ar facilita somnul. Sa constatat că administrarea lui a determinat oamenii să adoarmă.
Antioxidant
Melatonina ne poate păstra țesuturile în stare bună. De asemenea, ne protejează de radicalii liberi. Capacitățile sale sunt mult mai importante decât orice alt element, fie că sunt endogene sau exogene. În acest sens, acesta oferă mult mai mult decât vitamina E sau glutation. Mai mult decât atât, există o mulțime de cercetări în acest domeniu. Cercetatorii studiaza posibilele remedii pentru boli ale Alzheirmer, maladia Parkinson, etc
Protejarea sistemului imunitar
Beneficiile melatonină ne ajută să ne apărăm mai bine în situații de tensiune și de a face cu boli virale. Aceasta molecula, de asemenea, ne protejează de trecerea timpului și îmbătrânire , care îl însoțește. având un stil de viață sănătos și să urmeze o dieta sanatoasa ne ajută la menținerea unui nivel bun de melatonină în corp. În acest fel, ne putem bucura de diverse calități oferite de această moleculă. Deci ne protejăm cel mai bine sistemul nostru imunitar.
Echilibrare emoțională
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de probleme când vremea sau anotimpurile se schimbă. Pentru femeile aflate în postmenopauză, este foarte important să se controleze nivelurile de melatonină. În această perioadă, insomnie și modificări ale dispoziției sunt, din păcate, o parte din viața de zi cu zi. Dacă putem reglementa nivelurile optime de melatonină, corpurile noastre ne va multumesc. Într-adevăr, putem îmbunătăți bine echilibrul emoțional și odihna noastră prețioasă.
Ajutor pentru a pierde în greutate și de a produce grăsime bună
Oamenii de stiinta au descoperit ca melatonina regleaza in mod eficient in greutate. Într-adevăr stimulează grăsime bej, care este un tip de celule de grasime care arde calorii in loc de a le depozita! opusul de grăsime alb, care se acumuleaza de calorii si, prin urmare, determină o creștere în greutate ... bej grăsime este, de asemenea, cunoscut sub numele de "gras bun" sau slăbire grăsime. Acesta vă permite să controlați greutatea corpului nostru și, prin urmare, imbunatateste metabolismul nostru
Ce alimente putem găsi melatonină
- Cherry.? Este o sursa naturala de melatonina. De asemenea, include vitamine importante (A, C și E)
- Nuci: Alimentația dimineața, de exemplu, ne permite să ne mărim nivelele de melatonină. Pentru 1 gram de nuci obținem 3,4 ng din acest hormon.
- Mustar: Conține un nivel foarte bun de melatonină. În plus, muștarul este perfect atunci când vine vorba de dietă.
- Migdale: Este o sursă ideală de energie. Compoziția sa include, de asemenea, o doză semnificativă de melatonină.
- Banana: Este o sursă bună de potasiu. În plus față de îngrijirea sănătății noastre, banana ne oferă o cantitate suficientă de melatonină. Poate funcționa optim ca sedativ natural.
- Goji fructe de padure: Acestea conțin melatonină, dar și multe carotenoide, de aici beneficiile lor antioxidante. Acestea conțin, de asemenea, acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic, și contribuie la reducerea pierderilor de grăsimi.
- Tomate: Tomatele au un efect diuretic și antioxidant. De asemenea, elimină acidul uric și colesterolul. Este o sursă foarte eficientă de melatonină. Nu ezitați să includeți-o în dieta dvs.
Amintiți-vă că melatonina este un hormon produs în corpul nostru numai atunci când este întunecat. Deci, fii atent la somnul tău. Relaxează-te și lasă-ți corpul să funcționeze singură . Insotiti-l intotdeauna cu o dieta echilibrata. Melatonina este un aliat minunat pentru sănătatea noastră. Trebuie păstrat!
8 Trucuri cosmetice pentru a ascunde pleoape care se încadrează
Pleoapele care se încadrează sunt rezultatul scăderii elasticității și a fermității pielii din această zonă cu trecerea anilor. Chiar dacă este vorba despre o stare naturala si genetica, suferinzii cauta modalitati de a le ascunde pentru ca le gasesc inofensiv. Astazi, exista diferite proceduri chirurgicale care le pot corecta, mai ales atunci cand compromite viziunea.
8 Plante pentru a reduce durerea artrita
Artrita este inflamația articulațiilor care produce durere și rigiditate atunci când aceste părți ale corpului sunt în mișcare. poate afecta persoane de orice vârstă și este adesea asociat cu alte probleme de sănătate care afectează oasele, mușchii, articulațiile și țesuturile care susțin . care sunt tipurile de artrita cele mai frecvente?
