Poate că încercați să renunțați la fumat, poate că trebuie să vă reduceți anxietatea alimentară. sau cumpărăturile tale compulsive.
A fi capabil să ne gestionăm emoțiile este fundamental
în situații ca acestea, ale căror consecințe pot fi dăunătoare. De aceea vă oferim cele mai bune tehnici de auto-control. Cunoașteți-vă: baza de auto-control
Auto-controlul este o abilitate pe care trebuie să o înveți și să o instruiești în fiecare zi
pentru a evita emoțiile negative cum ar fi furia, lăcomia sau invidia Auto-disciplina ne poate ajuta în toate domeniile vieții: de a fi capabili să spunem nu drogurilor pentru a evita datoriile care nu pot fi plătite cu cardul dvs. de credit.
Pentru a realiza acest control, atât dorit, primul și principalul pas este să se cunoască pe sine. Acest lucru înseamnă că
trebuie să știm punctele forte și punctele slabe și deasupra noastră, să le lucreze. urmeze o dieta, renunțe la fumat sau nu te superi atunci când există o mulțime de trafic este bun pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru este esențial să faci o lucrare de meditație sau cunoaștere interioară.
Deoarece iraționalitatea este, în general, opusul autocontrolului,
trebuie să încercăm să fim conștienți de fiecare moment, dar mai ales atunci când trebuie să luăm o decizie sau se comportă într-un anumit fel. Consumul de ciocolata, fumat o țigară sau să cumpere pantofi noi aduce o gratificare pe termen scurt, dar don ' nu este bună pentru viitor
Cel mai rău dintre toate este faptul că regretul, frustrarea și, în multe cazuri, depresia vin mai târziu.
De aceea este foarte important să vezi și pentru a auzi semnele pe care corpul nostru ni le dă în diferite situații și
ia câteva momente pentru a analiza situațiaDacă sunteți în fața unei vitrine vă uităm la o geantă frumoasă ... N ' nu intrați imediat să-l cumpărați. Întrebați-vă mai întâi dacă vă puteți permite și cât de mult aveți datorii.
Dacă sunteți pe punctul de a aprinde o țigară, amintiți-vă efectele negative pe care le are asupra sănătății. Faceți acest lucru înainte de a umple din nou o felie de tort sau un pahar de mai multe
Vă recomandăm să citiți Stop fumat:. 4 reguli alimentare pentru a urmări
Sfaturi auto pentru controlul
În ceea ce privește mușchii,
putem instrui și forța voinței. Prin practică, regularitate și angajament Este important să rămâneți în alertă și să vă amintiți situațiile în care auto-controlul este binevenit. Cele mai bune tehnici pentru a vă gestiona emoțiile sunt: Fiți conștienți de comportamentul dvs.
Dacă nu cunoașteți obiceiurile și rutina, este foarte dificil să vă controlați deciziile și acțiunile.
Dacă aveți nevoie de un cont bancar "în verde", știți care sunt obiceiurile dvs. de consum
cu cât depuneți mai mult efort pentru a evita un gând, cu atât mai mult va apărea în imaginația dvs.
De asemenea, practicați tehnicile de auto-control doar atunci când este necesar. Restul timpului, dedicați altor activități 3. Aveți obiceiuri sănătoase
Toate schimbările noastre de atitudine sau obiceiuri necesită auto-control și angajament. Pentru a merge la sala de gimnastică până când ajungeți în dietă, opriți fumatul și cheltuieli inutile.
De la a treia săptămână, aceste obiceiuri sanatoase nu va fi robotic
sau impuse, dar acestea vor deveni automat. Trebuie să faci ceva efort în această perioadă.
De asemenea, citiți: 9 obiceiuri sănătoase de făcut în 5 minute 4. Relaxați-vă
Respirați adânc, numărați până la 10 (sau până la orice număr) și închideți-vă ochii poate fi o tehnică excelentă pentru calmarea și creșterea autocontrolului. anxios, supărat sau pe cale să facă o greșeală, încercați să vă relaxați. Puteți practica alte metode, cum ar fi meditația sau chiar o perfuzie de musetel.
Dacă prietenii dvs. merg la un bar în fiecare zi după serviciu și încercați să opriți băutura, poate că ar trebui să mergeți puțin mai departe de
Dacă știți că problema dvs. este cumpărături compulsive, nu mergeți la mall dacă sunteți trist sau plictisit.
Dacă doriți să scăpați în greutate, faceți cumpărăturile după prânz; dacă doriți să fiți mai atenți la lucru, lăsați telefonul mobil departe de dvs. etc.
Modificați situațiile care nu vă permit să nu-ți exerciți controlul de care ai nevoie!
6. Eliberarea tensiunilor
Multe activități vă pot ajuta
să canalizați aceste emoții care vă plac. Exercitarea, boxul, mersul pe jos sau chiar luarea unei băi de mușchi pot fi opțiuni bune pentru elibera tensiunea și pentru a evita comportamente negative.
exercițiu și meditație poate fi foarte util ambii piloni în lupta împotriva anxietății și pentru a găsi calm care calmeaza si face bine. Citește mai mult "
Ce se întâmplă în creier dacă bei prea mult ...
Alcoolul este pentru mulți oameni o băutură foarte plăcută , care le dă fericire și multe alte lucruri pe care le consumă de multe ori și, uneori, de asemenea, dar de alții sunt doar o otrava ciudată care face ca părțile cele mai întunecate să pară cel mai respectuos domn sau la cea mai delicată doamnă.
ÎNchideți cu ușurință porii pielii
Bucurați-vă de pielea tineri și sănătoși este unul dintre scopurile principale ale majorității femeilor. De aceea, atunci când ne uităm în oglindă și ne vedem porii mari, ne grăbim să ne acopere pielea cu machiaj. având o piele elegant si tonifiata poate face o persoană mult mai tânără. a se vedea reflexia în oglindă și te surprinde-te este o experiență foarte plină de satisfacții.