Ouăle reprezintă o hrană cu valoare nutritivă ridicată, bogată în proteine, acizi grași omega 3, vitamine și minerale , care este esențială pentru orice alimentație bună. Există multe mituri despre consumul de ouă, motiv pentru care unii oameni se abțin să-l mănânce. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, noi studii au venit indică faptul că oul este un aliment nutritiv si ideal pentru orice tip de preparate.
Consumate în mod regulat, oul este un aliment care are o mare valoare nutritivă, chiar dacă asigură câteva elemente nutritive organismului. Consumul său oferă mai multe beneficii organismului pe care trebuie să ne bucurăm prin adăugarea la dieta noastră zilnică, fără teamă că aceasta ne va dăuna sănătății
Datorită proprietăților sale, oul aduce multe beneficii sănătății noastre. Recomandările includ pentru sportivi, femeile gravide, adulți și vârstnici Unele dintre principalele avantaje ale ouălor pentru sănătate.
Multumesc proteine și grăsimi bune, oul este un aliment care ajută la menținerea nivelului de energie de care are nevoie organismul pentru a efectua activitatile de zi cu zi.
Acest beneficiu se datorează că oul ajută la menținerea unui sentiment de plinătate mai lung și reducerea anxietății asociate cu excesul , prin urmare se recomandă să consumați ouă mai des la micul dejun. Acesta trebuie să precizeze, totuși, că aceasta funcționează numai dacă urmezi o dieta echilibrata, si daca sportul.
Timp de mulți ani, ou a fost acuzat pentru a crește colesterolul rău (LDL). Din fericire, diferitele studii realizate în ultima perioadă au demonstrat că oul nu dăunează organismului în mod direct. Aceste studii au aratat, de asemenea, ca nivelul de colesterol la unii oameni care mananca doua oua pe zi este la fel.
Colină în ouă ajută la reducerea nivelului de homocisteină sânge, un aminoacid toxic care dăunează vasele de sânge. vitamine, minerale si acizi grasi omega 3 ajuta la protejarea inimii, reducând riscul de a suferi atacuri de cord sau hemoragii cerebrale.
Vitamina D, și conținutul de calciu din ouă ajută la fortificarea oaselor, prevenind astfel probleme de sănătate precum osteoporoza
Colina conținută în ouă este un nutrient esențial care stimulează dezvoltarea si functionarea creierului. Acesta este legat de îmbunătățirea memoriei, și ne ajută să rămână de alertă.
oua contin antioxidanti numite luteina si zeaxantina , care contribuie pentru a proteja ochii împotriva influenței nocive a razelor UV
Ouăle sunt alimente foarte versatile care pot fi gătite în moduri diferite. Cele mai frecvente rețete sunt:
Gălbenușul de ou este mai hranitoare daca sunt consumate a crezut. Evident, nimeni nu ii place ideea înghițirii unui ou crud, motiv pentru care iti vom da cateva retete de idei pentru a se bucura de beneficiile sale.
Se amestecă toate ingredientele și să bea periuță proaspătă.
Dacă vrei să bei un suc plin de proteine și delicioase, încercați această rețetă pe bază de ou.
Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se bea
7 Alimente care îmbunătățesc sănătatea creierului și mentale bunăstare
Sănătatea creierului este la fel de important ca și sănătatea fizică, deși mulți uitați să-l acorde atenția necesară. Amintiți-vă că creierul este de lucru de 24 de ore 24 chiar și atunci când dormi. pentru a lucra așa cum ar trebui, este important să se hrănească în mod corespunzător. Tot ce mânca-l va afecta.
Metode naturale uimitoare care elimină petele de pe piele
Din când în când, pe piele apar pete care pot fi foarte inestetice și enervante Prin aceste metode naturale, veți obține rezultate incredibile într-un timp scurt Luați notă de aceasta și nu ezitați să-l încercați 1. făină de orez Cream Prima metodă se bazează pe crema făină de orez. Ingrediente 3 linguri faina de orez supa 4 linguri de unt de shea 2 linguri de suc de portocale Opțional: 1/2 lingură de peroxid de hidrogen 5% Preparat Se amestecă făina de orez cu peroxidul de hidrogen până obțineți un preparat omogen.