8 Alimente excelente pentru a restabili colagenul pe piele

8 Alimente excelente pentru a restabili colagenul pe piele

Dacă aveți peste 35 de ani și observați că pielea dvs. are o elasticitate mai redusă, apar fermitatea și ridurile, aici este vinovatul: Colagenul Colagenul este o proteină secretizată de celulele țesutului conjunctiv numite fibroblaste. Este de aproximativ 30% din masa proteinică totală a corpului și 80% din țesutul conjunctiv total.

Cu alte cuvinte,

această proteină este adezivul care ne unește întregul corp. Collagenul și pielea noastră Sănătatea pielii noastre este direct legată de colagen deoarece protejează

structuri ale corpului nostru și formează o barieră împotriva toxinelor și a agenților externi nocivi.

Este cea mai mare componentă a părului, unghiilor, ligamentelor și țesuturilor conjunctive. Mai concret, este responsabil de fermitatea pielii pentru că ea compune cea mai mare parte a pielii. De aceea

"un deficit de colagen cauzează o lipsă de fermitate și crește

Vezi si: 7 exercitii faciale pentru a evita flaciditatea si ridurile premature Cand incepem sa pierdem colagenul si de ce?

Oamenii incep sa-si piarda colagenul dupa 25 de ani, chiar dacă efectele sunt mai evidente de la vârsta de 35 de ani.

Atunci când colagenul este redus, structurile epiteliale sunt mai fragile,

pielea devine mai subțire, părul devine mai puțin rezistent și atunci flaciditatea și ridurile apar

Tensoanele și ligamentele sunt, de asemenea, mai puțin elastice și articulațiile pierd flexibilitate Factorii care accelerează pierderea colagenului

Expunerea la soare, poluanți, unele toxice, stres și exercițiu fizic exagerat crește producția de radicali liberi care distrug colagenul existent.

Lipsa producției de hormon care apare în timpul menopauzei și îmbătrânire scad producția lor.

  • Problemele de sănătate ale căror salarii împiedică absorbtia de vitamine si minerale.
  • Ce sa mananci pentru a restabili colagen în piele?
  • Chiar dacă vine un moment în care producția de colagen începe să scadă, nu este totul pierdut. Există anumite alimente care sunt bogate în această proteină și altele care ajută la crearea acesteia.

Consumul lor vă poate ajuta să vă recâștigi fermitatea, elasticitatea și puterea bună a pielii. Aici sunt: ​​

1. Carne

cărnurile sunt elemente nutritive importante în dieta noastră

Din cauza conținutului lor ridicat de colagen, aceste tipuri de carne sunt bune pentru piele.

Vaca

pui

  • capra
  • carne de vită pe
  • cerb porc (in special picioare)
  • sunt, de asemenea, foarte bogat în proteine ​​și drob de colagen, organe, cum ar fi snouts, picioare de porc, vase de vacă, bulion de oase etc.
  • 2. Peștii

Chiar dacă peștele are concentrație mai mică de acest nutrient, în comparație cu carnea, are cantitati mari de proteine, inclusiv tu.

Omega-3 găsite în somon și în ton

protejează membrana adipoasă din jurul celulelor pielii

Ca rezultat, reduce inflamația și aduce elasticitate și fermitate pielii 3. Gelatina

Gelatina este compusa din 90% derivati ​​de proteine ​​de colagen. În plus, este redus în calorii.

4. Fructele și legumele roșii

Fructe sau legume roșii, cum ar fi mere, căpșuni, cireșe, sfecla, ardei etc. contin licopen, o substanță care, în afară de a fi un antioxidant, ajută la producerea de colagen.

5. Fructele bogate in vitamina C,

Vitamina C este esentiala pentru producerea de colagen. Se găsește în portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, ananas și altele.

In plus, ele conțin antioxidanți care reduc formarea ridurilor.

6. Legume

Legume, cum ar fi varza, vinete, salată sau spanac sunt excelente pentru producerea de colagen.

7. Alimentele bogate în sulf

Alimente cum ar fi telina, verde si masline negre, usturoi, castravete, banane, tofu ceapa sau au un conținut ridicat de sulf, care stimulează producerea de . colagen

Citește și: De ce mananca gelatina

8 ?. Alte alimente

Alte alimente pentru a adăuga la dieta sunt lapte de soia, brânză, ceai, fructe uscate și

alimente bogate în lizină ca cartofi, alge și drojdie

Toate produsele prezentate în acest articol sunt ușor de obținut. Se amestecă-le pentru a găti o viteză puțin pe gustul dvs., care este sănătos și echilibrat, și veți observa efectele asupra pielii,

după nivele creștere de colagen din organism.


Primele 3 perfuzii pentru a îmbunătăți funcția renală

Primele 3 perfuzii pentru a îmbunătăți funcția renală

După cum stiu probleme asociate cu insuficiență renală cronică nu pot fi întotdeauna tratate. este important să se aibă grijă de sănătatea lui în fiecare zi, ajutând întotdeauna cele mai bune informații. rinichi au nevoie de o bună calitate a vieții, controale medicale și de îngrijire, pentru a funcționa corect.

(Remedii naturale)

Elimina bataturi cu acest remediu cu ceapă și oțet

Elimina bataturi cu acest remediu cu ceapă și oțet

Bataturile sunt bătături care formează datorită utilizării de pantofi incomode, frecarea regulată și o presiune excesivă. aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme estetice ale populației și apar, de obicei, pe zona plantară sau în partea de jos a degetului mare. în cazul în care nu afectează în mod direct sănătatea, lipsa Tratamentul poate provoca crăpături ale pielii și infecții inconfortabile.

(Remedii naturale)