Beneficiile pentru sănătate ale cartofilor
După orez, grâul și porumbul sunt al patrulea cel mai răspândit culturi de alimente din lume și sunt o hrană de bază. în diversele culturi culinare ale planetei noastre. Sunt nu numai delicioase și ușor de pregătit, ci și foarte hrănitoare. Așa că vă vom arăta câteva beneficii pentru sănătate ale cartofilor!
Vă vor ajuta să pierdeți greutatea
Încercați să scăpați în greutate? Cartofii conțin carbohidrați și nutrienți complexi. Acest lucru înseamnă că, departe de a fi contraindicat în timpul unei diete, cartoful, care oferă doar 26 de calorii, este un aliment preferat dacă se folosește o metodă adecvată de gătit. Acest produs alimentar are, de asemenea, un indice glicemic scăzut, care dă senzația de a avea un stomac plin mai mult și vă permite să reziste ispitei.
Acestea reduc stresul
cartofii sunt extrem de bogate în vitamina B6, o substanță necesară pentru reînnoirea celulară și care contribuie la menținerea unui sistem nervos sănătos și o stare echilibrată a minții Numai 100 g de cartofi coapte conțin 21% t o doză zilnică recomandată de această vitamină. În plus, cartofii produc un așa-numit hormonul GABA (acid gamma-aminobutiric), care pot reduce stresul si ajuta creierul sa se relaxeze, facilitând somn.
Scade inflamatia
Dacă aveți inflamație cronică internă sau externă, ar trebui să profitați de avantajele cartofilor de a face față. Compoziția unui cartof copt este ușoară și ușor de digerat, și ajută la ameliorarea sistemului digestiv iritant. Pentru a calma tot felul de inflamații externe, purtați pur și simplu zona afectată cu o bucată de cartof brut (acest lucru este valabil și pentru ulcerele la nivelul gurii)
Îmbunătățește funcția creierului
Includeți cartofii și beneficiile acestora în dieta noastră au un efect pozitiv asupra nivelului nostru de activitate și asupra sănătății noastre în general. Cantitățile mari de cupru și fier pe care le conțin stimulează activitatea creierului . Pregătirea unui cartof copt (cu pielea) și fără sare poate îmbunătăți memoria. Mangan, potasiu si vitaminele B6 si C sunt cunoscute pentru efectul lor benefic asupra funcției cerebrale, în timp ce centrele nervos răspund pozitiv la acizi grași și aminoacizi care se găsesc în cartofi!
Îmbunătățește pietrele la rinichi
Un nivel ridicat de acid uric în sânge este cauza principală a formării de pietre la rinichi. Persoanele care suferă de aceasta pot beneficia foarte mult de consumul de piele de cartof deoarece este o sursă bună de nutrienți cum ar fi cuprul, manganul, potasiul și vitamina B.
Ele ajută la menținerea sănătății intestinului
Cartoful este un aliment bogat în fibre și unul dintre cele mai bune ingrediente de utilizat Un cartof singur coapte oferă aproape 12% doza zilnică recomandată de fibre, un procent similar cu cel oferit de făinuri din făină integrală, paste și cereale.
Dacă doriți să profite pe deplin de beneficiile de cartofi, mânca - fierte sau coapte, cu piele de preferință pentru că conține fibre, flavonoide și alte substanțe nutritive esențiale Evitați, pe cât posibil, consumul de cartofi prăjit sau gătit în ulei, deoarece grăsimea în care ele sunt pregătite să blocheze arterele și să constituie un aport foarte ridicat de calorii, ceea ce este rău pentru sănătate.
Fotografiile sunt făcute cu amabilitate de Buzz Hoffman și rkazda.
De ce este mai bine pentru a elimina pantofii înainte de a merge acasă?
Eșecul de a utiliza pantofi în interiorul casei este un obicei japonez care mii de oameni au trecut prin confort și igienă. Chiar dacă această practică este oarecum surprinzătoare și exagerate, sa demonstrat că poate avea multe beneficii pentru persoanele care au înființat acasă. v-ați gândit vreodată despre toate locurile pe care le strabat in ziua ta?
Ați auzit de acest lucru? test care ne permite să ne cunoaștem perfect personalitatea, alegând doar o ușă printre 10? Verificați testul cu 10 uși în acest articol, alegeți unul și cunoașteți tipul personalității dvs. De ce să alegeți o ușă? Simbolul acestui test este cu adevărat surprinzător. Poate că nu ți-ai dat seama încă, dar trebuie să traversăm o ușă în viața noastră.
