Cele cinci băuturi de evitat și cum să le înlocuiți
Știți bine efectele care apar în corpurile noastre băuturi dulce , lumina, moale, stimularea sau pe bază de concentrate de fructe artificiale? Mulți oameni le consumă zilnic, dar nu știu că sunt răi pe termen lung. Prin urmare, explicăm de ce ar trebui să evităm aceste cinci băuturi și vom indica, de asemenea, care sunt produse naturale și sănătoase, care pot înlocui fără a afecta corpul nostru!
băuturi dulci
de zahăr alb nu ne aduce nici un nutrienți și mulți nutriționiști îl consideră acum o otravă. Conține așa-numitele calorii goale, care vă fac grăsime și sunt un factor de risc pentru diabetul de tip 2 și este dăunător pentru dinții noștri. În plus, zahărul alb acidității sânge și corpul demineralizat, ne privează de minerale cum ar fi calciu și se deteriorează treptat, dinții noștri și coloana vertebrală nostru
Aici sunt unele produse sanatoase, care pot înlocui zahărul alb.
- zahăr brun
- Panela
- miere
- miere de trestie
- sirop de arțar
- melasei din cereale (orez, orz, etc.)
- Siropuri de fructe naturale (mere, pere, etc.)
Băuturi ușoare
Băuturile ușoare pot fi chiar mai dăunătoare decât băuturile care conțin zahăr, deoarece conțin îndulcitori , care sunt aproape întotdeauna aspartam, un potențial cancerigen. Deși mai puține calorii, ele nu sunt o alegere bună.
cea mai bună soluție este de a utiliza Stevia , o plantă cu multe virtuți medicinale, care zahăr mult mai mult decât zahărul în sine și care nu conține calorii. Are o aromă rămasă culière, similar cu lemn dulce, care merge bine gustul infuzii de plante. În cazul în care, cu toate acestea, pare un gust prea puternic pentru a utiliza ca un zahăr, puteți utiliza Stevia rafinat care este lipsit de proprietățile sale medicinale, dar care nu este dăunătoare sănătății.
o opțiune foarte simplu, ușor și delicios este de a pregăti o limonada cu stevia. se plasează mixerul bio tăiat în bucăți cu lamaie apă dulce, apoi filtrată și îndulciți-o cu stevia, la gustul nostru. Se poate adăuga, de asemenea, un pic de menta!
Băuturi răcoritoare
obișnuit Consumul de băuturi răcoritoare crește riscul de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu realizat de Boston University din Statele Unite ale Americii . Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de probleme cardiace ar trebui să evite cu orice preț, precum și acei factori de risc sau antecedente familiale.
de-a lungul timpului, un consum regulat aceste băuturi pot provoca afecțiuni renale cronice, boli de inimă sau boli hepatice; să nu mai vorbim de sindrom metabolic, tot mai frecvente, care include toate tipurile de tulburări sanguine (colesterol ridicat, hipertensiune arteriala, hipertrigliceridemie, etc.).
Suc de fructe artificială
Sucul am cumpărat deja ambalate nu sunt o opțiune bună pentru fiecare zi. Dacă luăm o bază ad-hoc, ele pot înlocui băuturi cu zahăr, băuturi dietetice sau băuturi răcoritoare, dar nu trebuie să se obișnuiască să le consume zilnic. Fructele folosite sunt de proastă calitate, acestea sunt adăugați conservanți și destul de des zahăr. Dacă comparăm unul dintre aceste sucuri obținute din concentrat într-un suc natural de fructe, observăm imediat diferența, ceea ce demonstrează că procesul fabricarea este total diferită!
Chiar dacă vom alege mai multe fructe proaspete și suc stors, care nu sunt din concentrat, zahăr preferabil organic, fără adaos, cea mai bună opțiune este auto-preparate sucuri naturale. Este cea mai bogata optiune in vitamine si minerale, si obtinute folosind un mixer, un tobosator sau un storcator. Putem adauga menta, ghimbir, scorțișoară, etc
Băuturi energizante
Cola, guarana, etc, conțin stimulente care pot afecta bioritmurilor noastre și sistemul nostru nervos dacă îl bem în mod regulat Este vital ca copiii să se abțină de la băut, în special dacă sunt copii hiperactivi sau au un deficit de atenție; același lucru este valabil și pentru insomnii și oameni nervoși.
Cazul este diferit când vine vorba de cafea și ceai, pentru că dacă este adevărat că conțin teină, ei au de asemenea, proprietăți benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, nu ia abuz, și chiar să evite, în special, la prânz, dacă am insomnie sau că are nervi rău.
Desi ne poate surprinde, trebuie să ne că cele mai bune bauturi energizante sunt sucuri naturale pe care le putem îmbogăți cu suplimente, cum ar fi
- drojdie de bere, polen
- germeni de grâu
- miere
- maca
- spirulină
- ghimbir
- scorțișoară
Fotografii reproduse prin amabilitatea FoilMan la hebam3000 Food and ganditori.
Cele 10 beneficii incredibile de ovăz și o rețetă de mic dejun
L Ovăzul este unul dintre cele mai complete, delicioase și sănătoase cereale pe care le putem găsi. La nivel mondial, este unul dintre cele mai consumate deoarece are o valoare nutritivă și energetică interesantă, care a devenit baza de alimentație a multor civilizații și culturi Ovăzul este popular cunoscut sub numele de "regina cerealelor" deoarece conține mai multe proteine, vitamine, carbohidrați și nutrienți decât alții Mai interesant, că ne putem bucura de ovăz în fiecare zi a anului, deoarece este întotdeauna disponibil și prețul este foarte interesant.
Vrei să-ți păstrezi creierul în formă bună? Luați în considerare aceste recomandări 7
Creierul este un organ foarte complex, cu sistemul nervos are o mare varietate de funcții vitale , care garantează abilitățile noastre fizice și mentale. este luat în considerare întregul centru de control al organismului. Nu numai ca este baza de memorie și de gândire, dar participă, de asemenea, în activitatea altor sisteme financiare .
