Fructe și legume care ne dau energie dimineața
În general, fructele și legumele ne hrănesc și dă-ne energie, dar unii se disting prin marea lor putere de activare a corpului nostru, în timp ce alții, prin contrast, au mai multe proprietăți legate de relaxare, ideale înainte de a merge la culcare. > În acest articol, explicăm ce fructe și legume nu trebuie să pierdeți la micul dejun și la cină, mai ales dacă vă aflați în perioada în care vă simțiți cel mai obosit sau stresat.
Portocale
Portocalele sunt fructe foarte speciale și sunt adesea considerate drept primul suc de dimineață.
Este un fruct care absoarbe o mulțime de energie solară, deci nu este nu se recomandă să mănânci în după-amiaza sau seara, pentru că vă poate împiedica să dormiți. Este ideal să o luați pe stomacul gol, sub formă de suc sau întreg, cu cel puțin 15 minute înainte de micul dejun. De asemenea, li se poate da și mai multă energie dacă este tăiată și adăugată cu scorțișoară, ghimbir și puțină miere. Veți vedea, este o combinație delicioasă. Figurile
Figurile sunt foarte bogate în zaharuri bune, care ne dau multă energie rapid. Dar dacă o mâncăm seara, nu putem profita de energia care ne poate face să câștige în greutate.
Un alt mare avantaj al smochinelor este că ele ajută la lupta împotriva constipatiei. datorită conținutului ridicat de fibre. Dacă o luați mai devreme, ne vor ajuta să ne purtăm intestinele. Noi
le putem lua proaspete sau uscate si putem incerca sa le preparam pentru o vreme cu putin miere si sa le umplem cu nuci Un mic dejun delicios si nutritiv banana
Banana, în ciuda faptului că este un fruct,
este considerată din punct de vedere nutrițional drept amidon, , cum ar fi cartofii, pastele și pâinea. este un fruct care ar trebui să fie mâncat dimineața, nu pentru desert în timpul meselor, să nu mai vorbim de cină. Bananele sunt foarte bune pentru a face o bună bucătărie dimineața, bătute cu o băutură lapte, suc, băuturi vegetale) și cacao. Rezultatul este delicios și este o modalitate bună de a începe ziua fără a fi nevoie să folosiți excesul de făină sau zaharuri adăugate, datorită dulceții bananei. Avocado Deși mulți sunt surprinși,
Avocado este de fapt un fruct
și este ideal pentru a mânca dimineața, deoarece există puține alimente cât mai complete. Acesta conține proteine, grăsimi și carbohidrați , precum și acizi grași esențiali pentru sănătate, dacă o luați doar cu puțină sare și ulei sau miere, pentru a pregăti un mic dejun energic. Putem adăuga, de asemenea, în smântână, pentru a le da o textura delicioasă cremoasă sau pentru a umple sandvișuri sau sandvișuri. Germeni Sigur, am văzut deja semințe și piulițele incoltate. Varza este vândută în unele plante medicinale, magazine alimentare și supermarketuri, dar ele pot fi, de asemenea, ușor de pregătit la domiciliu, menținând semințele umede, fără apă timp de câteva zile.
Germenii sunt foarte bogat în vitamine și minerale,
și cel mai bun este să le mănânci când sunt în fază de creștere și deci plină de viață. Sunt bine să mănânci singuri, sau să adăugați în piureuri, toasturi sau sandwich-uri. Recomandăm în special lucernă și linte Legume cu frunze verzi Legumele verzi ne dau și o mulțime de energie,
vă recomandăm să le includeți în piersici și mâncare ca o garnitură. Spanacul, dacă este delicios, este delicios, și chiar dacă mirosurile devin verzi, nu schimbă gustul. Și în schimb, vă dau multe vitamine și minerale pentru sănătatea voastră, cum ar fi calciu și magneziu.
Puteți încerca, de asemenea, alte combinații cu rucola, macris sau salata verde, deoarece fiecare are o aroma deosebita, ne ajută să aducem o schimbare la micul dejun noastre. Imagini oferite de gregoirevdb , vanessaya și eu cred că pot să prăjesc
Semințe de chia Se amestecă și ovăz, și bucurați-vă de ziua următoare
De ceva timp, experții spun că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Calitatea este esențială pentru buna funcționare a organismului nostru de-a lungul a zilei. micul dejun sparge postul de noapte și le oferim organismului cu energia necesară pentru a îndeplini toate sarcinile sale, mai ales în primele ore ale zilei.
Scăpați micul dejun vă face să creascăți!
Agenția Spaniolă de Consum, Alimentație și Nutriție Alimentară , 30% din consumatorii de cafea, populația pleacă acasă dimineața fără a lua micul dejun și alege o cafea la locul de muncă, mai degrabă decât o masă adevărată. Există și alte date tulburătoare: doar 3% dintre copii consumă un mic - micul dejun proaspăt.
