Doliu, acest proces interior, care este preparat nimeni nu
durerea este un proces delicat și complex prin care am rămas bun de la o persoană care a fost semnificativa pentru noi.
Aceasta cerere mod personal, fără îndoială, mai multe procese pe care le dezvoltăm și vom canaliza a doua zi după
Dar dacă există multe moduri de a ajunge la această acceptare, există întotdeauna un scop similar: "a pune" pe cel iubit ca o comoară prețioasă în inima noastră.
Odată ce memoria acestei ființe este înrădăcinată în memoria noastră într-un mod mai calm, ne putem permite să fim din nou fericiți.
Domnul nu uită, dar vindecă durerea pentru a învăța să trăiască cu această absență.
Astăzi, în acest articol dorim să vă învețe strategii pentru tine de a ajunge acolo mai ușor.
jalea, plânsul tău
Există un aspect care psihiatri și psihologi sunt foarte clar: fiecare persoană se confruntă cu jelire în felul său și toate manierele sunt respectabile.
Există uneori mituri false despre doliu. Unii susțin că va exista "un doliu mai sănătos și universal, care ar servi tuturor în același mod". Acest lucru nu este adevărat. Să vedem care sunt concepțiile greșite despre durerea pe care trebuie să doborâm
Citește și :. 5 modalități de a reduce relațiile toxice din familie
mituri false despre doliu
- Persoana care nu externalizată suferința ar fi condamnată să poarte "doliu". Acest lucru nu este valabil . Doliu are mult de a face cu personalitatea fiecarui.
- Deci, cineva care nu este foarte expresiv, nu este utilizat pentru ameliorarea emoțională, de a comunica sentimentele și emoțiile altora gestiona durerea ei în tăcere, în felul său.
- Dorința de a fi singur cu sine însuși să se reorganizeze, să-ți curețe absența, este ceva la fel de respectabil ca optând pentru un psiholog. Fiecare persoană își curăță rănile în felul său.
- Un alt mit fals ne spune că timpul vindecă totul. Acest lucru nu este adevărat. Timpul nu se vindecă dacă toată lumea nu face schimbarea, acceptarea și integrarea pierderii posibile.
- Trebuie să știm ceva important: acest gol va exista întotdeauna în inima noastră. Timpul nu va vindeca această absență în sine. Ceea ce va permite este ca durerea sa usureze putin, pentru a ne permite sa continuam sa traim.
- Iata un alt mit: durerea se simte in momentul de fata si cine nu sufera este imediat o persoană rece. Aceasta este o idee care trebuie eliminată cu orice preț
După o pierdere, după ce a pierdut pe cineva într-un accident sau boală, durerea nu se întâmplă imediat. De fapt, săptămâni pot trece înainte ca persoana să reacționeze cu adevărat.
Nu înseamnă că nu are sentimente.
Citește și: Relația dintre durerile cronice de spate și depresie
- Cea mai comună este că impactul acestei moartea ne provoacă o negare. Nu putem să credem, așa că nu putem răspunde. Treptat, conștientizarea va apărea și durerea, ca rezultat.
Tehnici de a gestiona doliu
Am spus anterior că modul în care întristarea este ceva foarte intim, fără trup și laborios.
Nu există nici o tehnică specifică care să ne servească pe toți pur și simplu pentru că fiecare dintre noi înțelege durerea în felul său și trebuie să fie gestionată în funcție de ceea ce funcționează și ușurează pentru toată lumea
Cu toate acestea, putem aplica în continuare unele strategii.
Controlul gândirii
Când pierdem pe cineva, mintea noastră nu răspunde, ci doar simte. Gânduri cu emoții, temeri cu anxietate se acumulează.
- Este necesar să menținem un control adecvat al gândurilor noastre. Identificați-i pentru a putea promova relieful emoțional.
- De asemenea, controlul gândirii nu trebuie să se simtă vinovat sau să caute vinovați pentru a explica ce sa întâmplat. Persoana este parte, nu ține prea multă durere în tine.
Este necesar să se accepte pierderea și plânsul.
Imaginile ghidate
Această tehnică poate fi foarte util pentru mulți oameni. Pentru a facilita la revedere, vizualizările sunt utile și cathartice.
- Trebuie să căutați un moment de intimitate și singurătate. Tu stai confortabil si respira profund
- Apoi, trebuie să goliți mintea și să se concentreze pe un singur lucru :. Pentru persoana iubita, persoana pe care tocmai ați pierdut
- Vizualizare, dar ea consideră că în. pace, zâmbind și calm. Acesta este timpul să vorbim cu ea.
Stabiliți un dialog interior cu ea pentru a comunica orice vreți să îi spuneți. Amintiți-vă cât de mult îl iubiți și apoi lăsați-l să meargă liniștit, calm.
Lucrați rănile în fiecare zi
Am acceptat că această persoană nu mai este. Am spus la revedere mental ... Acum
Citește și: Viața nu este același lucru după moartea părinților noștri
- Ei sunt acum leziuni și absența unei vieți pentru a reconstrui un alt mod, fără acest draga
- Înțelegeți că aceasta va fi o luptă zilnică care va trebui să se confrunte în fiecare zi. Este necesar să înțelegeți că nu sunteți singuri, că există alții în jurul vostru care vă vor ajuta.
- Nu vă fie frică să fiți fericiți din nou. Dragostea doarme pentru totdeauna în inima ta, este aproape de tine și este vital să zâmbești din nou pentru el. Să-ți faci viața un omagiu memoriei sale. Asigurați-vă zilele sunt îndeplinite, plângeți ori de câte ori aveți nevoie de ea și nu-ți fie teamă să râdă din nou.
Această persoană este, probabil, foarte fericit pentru a vedea fata radiant cu bucurie din nou.
Toate aceste momente m-am gândit să renunț la tot
Uneori, renunțarea la tot nu este lașitate, este exact opusul. Când totul în jurul tău devine ostil, acum este momentul să te schimbi pentru o mai bună. A renunța la tot nu înseamnă să punem capăt oricărui lucru pe care-l avem acum . Departe de a atribui acestei propoziții la conotații negative, sau fataliste, uneori, ne-am lăsa să scape în mijlocul unui oftat, ca dorința de a începe ceva nou.
Credința nu face lucrurile ușor, face posibilă
Credința este o dimensiune psihologică care transcende sentimentele noastre. Noi nu vorbim despre religie sau de spiritualitate, dar această forță interioară pe care le aduce curaj, încredere și încredere. De fapt, puține aspecte emoționale sunt la fel de intense ca și această credință care ne ajută să credem în noi înșine și, cel mai important, în această abilitate avem .
