Incredibilele proprietăți de banane pentru sănătatea noastră
Banana este un fruct delicios, nutritiv și aduce un sentiment puternic de sațietate. Este ideal pentru anumite ore ale zilei, dar este mai puțin recomandat pentru alte alimente. În acest articol, vom explica care sunt proprietățile sale, ce ne aduce și în ce cazuri trebuie să consumăm. În mod similar, vă vom spune ce este cel mai bun mod de a mânca așa că nu ne face de grăsime și de a ne ajuta chiar să piardă în greutate.
Valorile sale nutriționale
O banană conține aproximativ 100 de grame 100 de calorii, 1 gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați și mai puțin de un gram de grăsime. Este de asemenea compus din 3 grame de fibre.
Banana este bogată în vitamine B6 și C, acid folic și minerale cum ar fi magneziu și potasiu.
Banana este bogat în amidon
Deși banana este un fruct, valorile sale nutriționale fac parte din categoria de amidon cu alte alimente, cum ar fi cartofi , cereale, făină, arahide etc. Acest lucru este fundamental atunci când se determină când să mănânce și ce alimente este bine să-l amesteca sau nu ...
Când consumul de banane?
Amidonul au caracteristica principală pentru a aduce energie corpul nostru și să fie mult timp digerat. De aceea nu este recomandat să mănânci noaptea pentru că atunci grăsime. Tot ceea ce am mânca pe timp de noapte ar trebui să fie ușor de digerat.
Spre deosebire de amidon sunt excelente în dimineața, pentru că ne aduc energia pentru întreaga zi.
Acesta sunt, de asemenea, momente potrivite pentru a mânca banane: la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiază, doar atunci când ne este foame și avem nevoie de o gustare care ne satisface fără nu ne face grăsime. Bananele ne vor satisface cu ușurință fără a fi nevoie să consumăm zaharuri, grăsimi rafinate sau alte alimente mai puțin sănătoase. În plus, acestea sunt ușor de transportat și de a mânca.
În cele din urmă, se recomandă ca să nu mănânce mai multe pe zi, tocmai pentru că valorile sale nutriționale sunt complete.
proprietățile sale
banane Eating aduce în mod regulat următoarele beneficii pentru organizația noastră:
- reduce nivelul de colesterol
- Se regleaza probleme intestinale
- reduce crampe musculare
- aduce energie pentru corpul nostru rapid. Este excelent pentru copii și sport sau în caz de epuizare, oboseala cronica sau fibromialgiei.
- Acesta regleaza sistemul nervos si ajuta la ameliorarea problemelor de anxietate, iritabilitate etc.
- ajută la tratarea anemiei in mod natural
- scade tensiunea arterială
- reduce riscul miocardice
- cu proprietățile sale alcaline, funcționează ca un antiacid naturala
- reduce greață și vărsături dimineața
- este un aliment ideal pentru persoanele care suferă de ulcer
- ajută la ameliorarea durerii din cauza normelor
- este un supliment bun tratament pentru a opri fumat
- este un fruct indispensabil pentru femeile gravide, deoarece reduce greață, reglează intestine, oferă energie fără grăsime și conține acid folic.
Cum sa mananci banane?
Singura indicație care trebuie luată în considerare este aceea banana trebuie să fie mereu mâncată, deoarece altfel, digestia se dovedește a fi dificilă. În plus față de tot ceea ce am subliniat, acesta oferă nenumărate posibilități culinare:
- Acesta oferă o textură cremoasă și milkshake de zahăr. Aceasta va adăuga alte ingrediente sănătoase mai puțin gustoase, dar benefice ca leguma verde, drojdie de bere, băuturi vegetale, etc.
- One un mod foarte original și ușor de a face o înghețată de banană: îndepărtați bananele și coaceți-le. Când sunt înghețate, amestecați-le într-un robot cu un iaurt. Apoi, puteți mânca-o direct sau o puteți îngheța mai mult dacă preferați mai greu. Puteți adăuga ciocolata fierbinte pe partea de sus, dacă doriți un desert frumos.
- Banana folosește mai puțin zahăr în prăjituri, și mai mult pentru a da mai moale. Lor
- se poate găti pâine prăjită cu scorțișoară
- Dacă mash bananele cu o furculiță, veți obține o pastă cremoasă, care poate fi amestecat cu cacao, la un crema de cacao, foarte sănătos, lactate-free, nici făină, nici zaharuri
Imagini de juantigeni și de sidehikes
Cum de a lupta împotriva inmuiere facial cu morcovi?
Pe măsură ce pielea îmbătrânește, ea pierde anumite substanțe nutritive și substanțele esențiale necesare pentru a rămâne ferm și tensionat. Acest proces este normal de la 40 și poate fi întârziată prin utilizarea unor îngrijire specială, care stimulează producția de colagen și elastină. Astăzi mulți oameni sunt expuși la o mulțime de factori care slabesc pielea lor care accelerează procesul de îmbătrânire de 30 de ani.
8 Alimente care pot ajuta la prevenirea infarctului cerebral
The infarctul cerebral este a treia cauza de deces in lume , chiar în spatele boli de inima si cancer. Dacă nu putem preveni 100% apariția unui eveniment cardiovascular, in mai multe studii spuneți-ne că, în urma obiceiurilor sănătoase de viață, inclusiv alimentația adecvată, veți preveni infarctul creierului cu aproximativ 30%.
