Nervul sciatic este un nerv mare, care se extinde de la partea inferioara a spatelui sus a piciorului. sciatica este o boala care afecteaza nervul sciatic si provoaca o durere puternica in partea posterioara a spatelui și picioarelor.
Această problemă apare atunci când nervul sciatic este ciupit sau iritat datorită comprimării a două discuri. Nu se consideră că sciatica este în sine o boală, dar este un simptom clar de probleme cum ar fi disc sau stenoza canalului spinal hernia.
Durerea nervului sciatic este foarte enervant și poate împiedica persoana de la efectua activități de zi cu zi într-o perioadă care poate dura pana la 8 saptamani.
cu toate acestea, în cazul în care în această perioadă persoana are grijă să facă anumite mișcări și anumite exerciții, durerea poate scădea și dispar complet în mai puțin timp .
Deși, în general, pacienții cu nerv sciatic poate odihni o zi sau două pentru a împinge prin durere, cel mai bun mod pentru a lupta este să urmați o bună rutină de exerciții și mișcări care fac locul de muncă afectat pentru a îmbunătăți problema zi de zi.
Deși restul poate diminua inuer durere momentan, ceea ce este sigur este faptul că extinderea inactivitate pentru o lungă perioadă de timp se poate agrava această condiție.
Acesta este motivul pentru care este foarte important să se facă exerciții și zonele de lucru care poate ajuta la consolidarea spate și discurile coloanei vertebrale.
Dacă mergi la medic, este probabil ca te trimite la fizioterapeut, în funcție de gravitatea problemei. Cu toate acestea, este posibil să faceți niște exerciții la domiciliu, care pot fi eficiente în reducerea durerii și în încheierea acestei probleme.
Acest plan de exerciții trebuie să includă următoarele exerciții.
Exercițiile care ajuta la intarirea muschilor abdominali si spate aduce o clădire din spate și pentru a reduce durerea de sciatica.
În mod ideal pacientul să se supună o rutină ușoară de întărire și exerciții de întindere pentru a recupera rapid și a pune capăt acestei dureri.
Specialistul vă va oferi un plan de exerciții care se adaptează la cauza care stă la baza durerii sciatice de care suferiți. Acest lucru poate fi o hernie de disc sau stenoza canalului spinal.
În acest sens, este important să se ia în considerare diagnosticul deoarece exercitarea incorectă poate agrava situația și de a crește durerea de sciatica.
exerciții de stretching O rutina de bun pentru a calma durerea de sciatică, indiferent de cauză, trebuie să includ următoarele Întinde:
așa cum am menționat, idealul este de a efectua o rutina de exercitii bazate pe caz de încercare ., care cauzeaza dureri ale nervilor sciatic luând în considerare acest lucru, exercițiile recomandate sunt:
sciatica derivat dintr-un disc herniat:
sciatica derivată din stenoza canalului vertebral
Sciatica din cauza unor probleme disc nératifs:
În plus față de luând în calcul exerciții specifice pentru a ameliora sciatică în funcție de cauza sa, aceasta trebuie să includă, de asemenea, o Puține exerciții aerobice care vă vor ajuta să reduceți această problemă și să contribuiți la sănătatea corporală generală
Unul dintre cele mai bune exerciții pentru spate este să umbliți. Practica acestui exercițiu timp de 30 de minute ne va aduce toate beneficiile unei sesiuni de exerciții aerobice
Pe măsură ce starea nervului sciatic se îmbunătățește, puteți crește activitatea aerobă cu ciclism, jogging sau mers mai repede.
Remedii naturale împotriva infecției urechii sau otita
Otita medie este o infecție a urechii interne, care apare atunci când există o acumulare de lichid si inflamatie. În funcție de gravitatea și zona urechii interne unde creste, otita poate fi exterior, de mijloc, cu debit mediu, cu o infecție acută sau cronică. Aici ne vom referi numai la otită tip externă și medie, care este cel mai ușor de a face cu remedii naturale.
Cum se utilizează coaja de lamaie pentru a calma durerea articulară
Atât locale aplicație care infuzie, componente de lamaie coaja poate ajuta la ameliorarea procesului de inflamație și de atenuare a articulațiilor. de lamaie este un fruct de citrice populare, deoarece cele mai vechi timpuri pentru sale utilizări culinare, cosmetice, și în special medicinale. Printre nutrientii, ce iese în evidență este conținutul său ridicat de vitamina C, , dar, de asemenea, componentele sale antioxidante, mineralele și uleiuri esențiale.