Noi știm tou-te-uri care creierul nostru regleaza ciclurile lor de somn-veghe în armonizarea orarelor întuneric și lumină.
la prima vedere, pare simplu, dar această legătură nu este respectat întotdeauna, iar acest lucru este în cazul în care apare problema.
Dacă totul a lucrat, ar fi de ajuns să se aștepte noapte pentru a merge la culcare, închide ochii într-o cameră întunecată și senină, și se încadrează într-un somn profund, timp de 8 ore.
oameni care suferă de insomnie cronică sau ocazional știu că această magie nu se întâmplă atât de ușor .
nu este suficient ca acesta să fie la ora 11 noaptea la somn, care ne cheamă. de fapt, uneori, chiar și faptul de a se simți epuizat-e a minții și a corpului nu pare suficient pentru a realiza somn.
Ce se întâmplă în creierul nostru, astfel încât nu este în măsură să îndeplinească o astfel de necesitate biologică?
Există mulți factori, știm asta. Uneori e vârsta; alteori, ei sunt boli cum ar fi diabetul, artrita, oboseala cronica, fibromialgie, etc.
În acest articol, dorim să aprofundeze acest subiect, cu trei sfaturi care s-ar putea să nu se știe.
dorim sa va oferim trei chei care au legat în mod specific la relația dintre creier și somn, și vă poate ajuta să dormi un pic mai bine.
Aceste date este foarte interesant.
Toate dispozitivele electronice care le folosim în viața de zi cu zi, cum ar fi computerul, telefonul mobil și pe tabletă emit un spectru lumină albastră care are un impact mare asupra creierului nostru
de asemenea, să fie conștienți de faptul că in varsta ai, cu atât mai puțin a produce melatonina.
Dacă la acest lucru, vom adăuga impactul dispozitivelor electronice, înțelegem de ce este din ce în ce mai greu să .. la culcare
nu ezitati sa consultati medicul oftalmolog pentru a vedea dacă aveți nevoie de acest tip de ochelari
vezi, de asemenea: 7 exerciții ușor să aibă grijă de ochii și de a evita dureri de cap
Mulți oameni trăiesc acest lucru: se culcă și să doarmă într-o clipă, dar după o oră, o oră și jumătate, se trezesc si sunt trucuri activi și de a face se transformă în pat
Acesta e. Doar faceți un mic experiment și vedeți cum funcționează acasă.
Există oameni care pot suferi efectul opus și se trezesc. Altele, totuși, văd efectele pozitive. Dacă este cazul dvs., știți că este căderea nivelurilor de glucoză care vă trezesc.
Când dormim, o parte din creierul nostru doarme. Noi spunem „unele“, deoarece pentru cea mai mare parte, ea profită de inconștiență noastre de a efectua activități de întreținere multiple.
A se vedea, de asemenea, :. Cum de a reglementa melatonină și dormi mai bine
Trebuie să vă spun că faci va gândi la nimic, vom fi limitate pentru a naviga în cartea sa, pentru a merge cu o istorie diferită de a noastră.
este imperativ să se odihnească mintea.
nu ezitati sa încercați aceste sfaturi simple pentru a vedea rezultatele pe care le aveți.
Imaginea principală a © wikiHow.com
Consecințele lipsei de somn (mai puțin de 8 ore pe noapte)
Aveți dificultăți de somn? Timpul de somn este mai mic de 8 ore pe noapte? Dacă este cazul dvs., trebuie să știți că sănătatea dumneavoastră este în pericol și probabil să aibă consecințe pe termen scurt sau lung. De sute de ani, calitatea somnului a fost legată de multe aspecte ale sănătății, deoarece Tocmai în timpul somnului organismul se regenera.
8 Beneficiile căpșuni de sănătate
Căpșunile sunt cunoscute pentru proprietățile lor diuretice, antiinflamatorii și depurative. Și datorită lor flavonoide, ele ne ajută combaterea stresului oxidativ și deteriorarea cognitivă. Căpșunile sunt fructe de pădure roșu aprins care, datorită aroma lor dulce, a fost folosit ca ingredient de bază în prepararea a sute de rețete.