Este mai bine să păstreze tăcerea în timpul furtunii și a vorbi calm
Când vine furtuna, toate elementele naturii le ciocnesc pentru a le arăta latura mai agresiv, cu atât mai haotic și, uneori, chiar periculoase.
Acesta este același lucru se întâmplă și cu relațiile umane: alergăm și ne-am tăiat în jos punct de vedere emotional pe parcursul disputelor noastre, dezacorduri, și diferențele
Când vine furtuna, furie, neînțelegere și .. circumstanțe nefavorabile, mulți dintre noi își pierd răbdarea de a spune lucruri pe care le regreta mai târziu.
nu este întotdeauna ușor de a păstra un cap rece și inima caldă, dar, uneori, un timp de furtună aduce cu el zece ani de regret. Deci, învață să rămână calm
Când furtuna ajunge în inima noastră
Este normal să spun următoarele. „Am o inimă zdrobită,“ sau „inima mea este plină de mânie.“
Dar cine se simte cu adevărat durerea și se confruntă, este creierul, care cauzează izbucnirea furtunii perfecte.
Să vedem în detaliu.
Dispute și modificări fiziologice
Când nu există nici un remediu, când șansa, împrejurările și răul ne fac să ne găsim în mijlocul unui argument, primul lucru pe care creierul îl simte este „amenințare“
Citește și:.! Cel mai bun exercițiu pentru a menține în formă ... creierul
- Acest atac a sistemului nostru de convingeri, echilibrul și adevărul nostru
- Ne simțim jigniți pentru că cineva. Unul pe care-l respectăm punem întrebări ceva important pentru noi.
- Ne simțim amenințați în fața lui , idei și OTS o față care, uneori, se uită la noi cu amenințări și chiar cu dispreț.
Creierul identifică aceste situații ca situații periculoase și, astfel, declanșează o reacție instinctivă care reglementează sistemul parasimpatic.
- ea ne pregătește să ne apărăm și, de asemenea, să scape.
- acesta accelerează ritmul cardiac.
- acesta trimite impulsuri nervoase către mușchi pentru a pregăti mișcarea, chiar dacă generează în primul rând, acest lucru sunt tremurături, la fel ca și în mâini, stomac sau picioare.
- Avem agitație generală, uscăciune în gură și nervozitate care ne împiedică să gândim clar .
în timpul „furtuna“, creierul nu se poate gândi
în timpul argumente, în aceste vremuri de încărcătură emoțională ridicată care declanșează dezacorduri și neînțelegeri, creierul gândește doar apăra și de a activa corpul nostru în v UE a unei posibile portita de reacție.
Astfel, este în imposibilitatea de a gândi cu calm și să vorbească cu încredere.
- Dar ce se poate întâmpla în mijlocul disputelor este că mecanismele noastre de apărare cad și există mai multe filtre care împiedică ne obișnuia să spună anumite lucruri.
- Uneori, în timpul acestui argument emoțional, ne eliberăm de toate sentimentele și gândurile pe care le avem la minte.
suntem complet sinceri, dar ai grijă ca noi să eliberăm ceea ce simțim în acest moment.
Prin urmare, este comună de a folosi cuvinte pline de mânie că mai devreme sau mai târziu, ne pare rău.
a se vedea, de asemenea: Aflați cum să stimuleze însoțitorului amintiți-vă emoțiile
Deci, în timp ce este posibil să se simtă ușurată la început, după ce a spus ceea ce am simtit, ne dăm seama că n- nu erau cu adevărat lucrurile potrivite de spus.
Țineți liniștea în timp fi liniștită și vorbește în pace
Aceasta este o strategie de complicat de a practica, dar rămân tăcut în timpul furtunii să rezerve energia lui pentru o mai bună claritate mentală ori este întotdeauna cel mai bun lucru pentru a face
Pentru aceasta, puteți utiliza următoarele strategii :.
peretele defensiv
când apare o dispută, atunci când te afli în situația ciudată a litigiilor și diferențele fără a putea controla, vizualiza mintea se confruntă cu un zid de aparare.
- în spatele zidului, sunteți în dvs. calm palat, dar este un palat care are ferestre și pe care le va putea vedea și, desigur, ascultă.
- Fiind în acest palat garda liniștit ar trebui să vă permit să auzi fiecare cuvânt al persoanei pe care în fața voastră, să-și analizeze mai târziu punctul de vedere calm și cu o privire înapoi.
- În timp ce cealaltă persoană "se aprinde" în a-și apăra punctul de vedere, ne putem poziționa în indiferență,calm și în această atitudine care este receptivă, dar nu dă importanță strigătelor sau emotiilor negative
Asertivitate
Când discuția se termină și trece câteva ore, trebuie să alegem una bună timp pentru a vorbi unul cu celălalt.
trebuie să știe că noi nu vrem noi neînțelegeri sau momente tensionate.
- crezi sau nu, vorbind calm, dar ferm că o altă persoană este tăcut și ne ascultă.
- numai atunci va trebui să mă cert cu echilibru și asertivitate, demonstrând că, în orice moment n ou înțelege un alt punct de vedere, dar nu împărtășim
- nu ezitați să folosească pronumele personale .. „mă simt,“ vreau „“ eu te înțeleg „
- Dacă percepi că o altă persoană insistă în strigăt, că subliniază diferența fără a înțelege punctul de vedere al tău, deci nu merită împușcat discul
Este mai bine să renunțăm.
De asemenea, vă recomandăm să citiți: 7 lucruri care se întâmplă când nu mai sunteți fericiți în relația dvs.
Există argumente care nu merită dezacordul dacă nu există dorință de înțelegere din partea unei persoane.
Când auto-compasiunea te restricționează
Toți știți, la un moment dat în viața noastră, împrejurări dificile care ne-au făcut să ne simțim victime. Totul pare neagră, întregul univers pare a fi împotriva totul. Dacă acest lucru ți sa întâmplat vreodată sau o trăiești chiar acum, este pentru că ai căzut cu siguranță în ghearele de auto-compasiune.
7 Dovada că nu te iubești suficient
Viața este atât de scurtă încât este un lucru stupid să o pierdeți îngrijorându-ne sistematic despre ce cred alții despre noi. Căutăm mereu Aprobarea celorlalți și ajungem să devenim oameni fără caracter care nu știu ce vor. Vă recomandăm să citiți: Practica Bunătatea: un mod minunat de a vă îngriji de creier fericirea începe să depindă de alții, este timpul să ne reflectăm asupra vieții noastre și asupra modului în care o vedem.
