Formarea este una dintre cele mai sănătoase activități , dar depinde de obiectivele fiecăruia. Pentru aceasta, fiecare persoană trebuie să aleagă momentul cel mai potrivit pentru nevoile sale de exercițiu.
Oamenii care doresc să piardă în greutate, de exemplu, nu pot face exerciții în același timp cu cele doresc să câștige masei musculare sau de a crește rezistența lor. rezultatele nu vor fi la fel .
Deși mulți oameni organizează exercițiile lor în funcție de programele lor de disponibilitate, nu este întotdeauna cel mai bun. Există mai mulți parametri care vă permit să identificați când trebuie sau nu să vă supuneți corpul la anumite antrenamente . În același mod în care există cicluri de odihnă și hormoni, există, de asemenea, ciclurile legate de performanțele fizice.
Potrivit experților, acesta este ritmul biologic si Sleep "trezirea" (ceasul intern) determinat de soare, care controlează funcțiile care afectează practica sportului . Prin urmare, sportivii nu iau un pas fără a evalua mai întâi comportamentul ceasul lor intern, iar impactul pe care îl are asupra performanței lor, viteza și efort.
persoane care în mod obișnuit practică ușoară la activitatea moderată poate face acest lucru în orice moment , cu condiția să se bucure de o sănătate bună și pentru a evita excesul. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare următoarele considerente :.
Citește și. Cele 5 cele mai bune exerciții pentru a consolida înapoi
Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să știi cum să alegi timpul din zi pentru a-ți exercita . În funcție de tipul de exercițiu pe care doriți să-l faceți, luați în considerare următoarele recomandări:
Citiți și acest articol: 8 exerciții pentru întărirea lombară
Bun că există sfaturi generale, este important să rețineți că fiecare organism este diferit și că răspunsurile la stimuli nu sunt aceleași în toate cazurile. Calculați temperatura corporală, în funcție de ritmuri circadian, este o modalitate de a determina cel mai bun moment al zilei de a vă exercita.
Pentru aceasta este necesar să se efectueze un control de urmărire timp de cinci sau șase zile consecutive (cu măsurări la fiecare două ore) pentru a stabili o medie. Poți să te antrenezi cu trei ore înainte sau trei ore mai târziu, pe baza celui mai mare număr obținut.
Dacă este complicat și vrei doar să rămâi în formă și sănătos, există și alte opțiuni. Dincolo de dieta strict și restrictivă, o antrenament de 30 de minute pe zi poate funcționa . În aer liber, beneficiați de multe beneficii, dar nu ar trebui să faceți exerciții între orele 11:00 și 16:00
Nu ratați acest articol: 6 Convingeri false despre exerciții care împiedică rezultate bune
Exercitarea are multe beneficii pentru sănătate și bunăstare. Efectuarea de exerciții este întotdeauna bună pentru corpul nostru. Dar trebuie să știți subtilitățile pentru a evita căderea în capcane care împiedică buna practică și rezultate bune.
Imaginea principală a © wikiHow.com
6 Ceaiuri naturale pentru a pierde in greutate mai usor
ÎN plus față de dorința de a avea o siluetă subțire și zveltă, persoane supraponderale pentru a îmbunătăți sănătatea lor și pentru a preveni boala de a pierde in greutate. Dacă partea estetică este esențială pentru o lungă perioadă de timp, acum știu că are o greutate stabilă și sănătoasă este în mod special să asigure o bună calitate a vieții.
Fructe ideale pentru a pierde in greutate
Ne angajăm în mod regulat greșeala de a crede că toate fructele are aceeași valoare nutritivă ca unele contin mai multe fibre și pectina, care ajuta la accelerarea metabolismului natural, iar unele au mai multe zaharuri. sunt fructe care ajuta să piardă în greutate și de a da mai multa energie. Va invitam sa împrumute atenție următoarele fructe, care pot pierde in greutate, daca sunt consumate in fiecare zi.