Cel mai bun ajutor pentru somn natural
Insomnia este una dintre cele mai frecvente boli ale secolului XXI. Acest lucru se datorează, de exemplu, stresului și tensiunii zilnice. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că medicamente anti-anxietate sunt printre cele mai vândute medicamente.
Dacă nu doriți să devină dependent de aceste pastile, vă recomandăm să citiți următorul articol, vom spune ce cele mai bune ajutoare de somn naturale.
pastile naturale de dormit pentru a depăși insomnie
să fie conștienți de faptul că acestea nu sunt cure magice sau miraculoase, care va face să dormi toată noaptea într-o singură ședință. somnifere naturale au capacitatea de a calma și relaxa corpul, și, astfel, să faciliteze somnul.
pentru acest motiv, este recomandat să luați noaptea și când sunteți acasă (pentru a evita care se încadrează adormit la locul de muncă, sau într-o întâlnire cu prietenii). Spre deosebire de anxioliticele și pilulele de dormit, plantele medicinale nu au practic contraindicații și pot fi administrate fără prescripție.
1. Mușețel
Este, fără îndoială, una dintre cele mai cunoscute și cele mai utilizate pastile naturale de dormit din lume. Proprietatile sale sunt cu adevărat uimitoare Doar prepara o infuzie și bea în fiecare seară înainte de culcare O altă opțiune este de a absorbi flori și consumă zilnic
Ingrediente: ...
- 100 grame de flori uscate de mușețel (1/2 cana)
- 1 sticla de vin alb sec (750 ml)
preparare:
- Plasează florile plantei într-un balon de sticlă mare <.
- Adăugați vinul la marginea recipientului și se acoperă bine.
- Păstrați 15 zile într-un loc întunecos.
- După acest timp, se filtrează, și se păstrează infuzia bine închis.
- Luati 2 linguri în fiecare seară înainte de culcare.
Vezi de asemenea: 6 proprietăți medicinale de mușețel
2. Passion Flower
De asemenea, cunoscut sub numele de floarea pasiunii, este un gust de iarbă destul de plăcut, dar cu puterea de a se relaxa și de a ne permite sa adoarma. Este recomandat atunci când suntem anxios, obosit sau suprasolicitat cel mai bun mod de a se bucura de beneficiile floarea pasiunii este fiertură, și să bea în fiecare noapte
Ingrediente: ..
- 1 linguriță floarea pasiunii (2 grame)
- 1 cana de apa (250 ml)
preparare :.
- fierbe apa și passiflorei într-o tigaie timp de 5 minute
- Eliminați de la căldură și se lasă 5
- Filtrează și consumă cât mai fierbinte
- Poți îndulcea cu miere sau stevia
3. Hamei
Dacă suferiți de insomnie ușoară sau dacă nu poate dormi din cauza unei anumite situații (de exemplu, înainte de un examen, de vacanță sau de nunta), vă recomandăm să încercați floare de hamei
Este o plantă medicinală cu multe proprietăți. O opțiune bună este să plasați o mână de flori într-o pungă de pânză și să o lăsați sub pernă. Puteți lua, de asemenea, în perfuzie, care este foarte ușor de preparat
Ingrediente :.
- 1 lingura de flori de hamei (3 grame)
- 1 cană de apă (250 ml)
preparare: ...
- Pune florile de hamei și apă într-o cratiță
- căldură până la fierbere și se fierbe timp de 10 minute
- Eliminați de la căldură și se lasă 5 minute înainte de filtrarea
- Luați băutura caldă, îndulcită cu miere
4. Kava-Kava
Kava sau kava-kava este un alt ajutor natural de dormit, indicat pentru a evita nopțile fără somn datorită proprietăților sale sedative ușoare. Mulți oameni aleg, de asemenea, kava-kava deoarece oferă somn profund, care are beneficii regenerative. În plus, această plantă ameliorează și tensiunea musculară. Este ideal dupa o zi stresanta
Ingrediente:
- 1 lingura Kava-Kava (3 grame)
- 1 cana apa (250 ml)
Preparare:
- apă
- Puneți planta într-o ceașcă și turnați apa
- Lăsați timp de aproximativ 5 minute apoi filtrați
- Bea imediat
5. Lavandă
Datorită aromelor sale bogate, relaxează sistemul nervos și reduce contracțiile . În plus față de utilizarea uleiului esențial de lavandă pentru templele de auto-masaj, putem folosi și florile sale pentru o baie liniștitoare. O altă alternativă este să faci un buchet de lavandă și să-l așezi lângă pat (sub pernă sau pe noptieră).
6. California Poppy
Este posibil să nu fie cele mai faimoase pastile naturale de dormit, dar este destul de eficient dacă suferim de insomnie. De asemenea, poate fi folosit pentru a vă relaxa corpul și pentru a reduce contractele înainte de culcare. Dacă nu puteți găsi California de mac pe piață, puteți obține coloranți sau uleiuri esențiale.
Aveți mai multe posibilități: puneți câteva picături pe pernă, aplicați-o pe mâini și distribuiți-o pe tot corpul printr-un masaj sau vărsați-o în apă.
Vă recomandăm citind acest articol: 5 plante medicinale pentru tratarea depresiei
7. Lemon balsam
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de balsam de lămâie. Este o planta mai eficienta pentru un somn mai bun. Are o aromă puternică de citrice și, prin urmare, este ales pentru grădini Calmează nervii și reduce insomnia Balsam de lamaie se găsește în diferite preparate în magazinele ecologice sau în herbalist: iarbă, capsule, extract sau ulei.
8. Valerian
La această listă de pastile naturale de dormit nu se poate pierde niciuna dintre plantele par să se adoarmă și să se relaxeze. Este o alternativă bună pentru persoanele care iau pilule de somn pentru o lungă perioadă de timp. (9 grame) 1 lingura de valerian (4 grame)
1 cana de apa (250 ml)
- Preparare:
- Marcheaza fierbeți apa și turnați-o cu fierbere într-o ceașcă
Adăugați valerian și lăsați să stea 5 minute
- Filtru, zahăr și băutură cât mai fierbinte
- 7 consecințe ale lipsei de somn
- Nu știm deseori, dar lipsa somnului afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Descoperiți 7 consecințe negative ale lipsei de somn. Citește mai mult "
Aici este beneficiile de ulei de nucă de cocos pentru păr
Deoarece uleiul de cocos este bogat în carbohidrați , vitamine și minerale, care sunt de mare ajutor pentru corpul uman, a devenit extrem de faimos în întreaga lume. Astăzi, este posibil să o găsim ca un ingredient principal în dezvoltarea de săpunuri, produse cosmetice și creme de corp Beneficiile uleiului de nucă de cocos au fost folosite de secole pentru a avea grijă de păr.
Cum să se pregătească pepene galben apă pentru a pierde in greutate si sa doarma mai bine?
Pepenele este un fruct revigorant, care a fost evidențiată încă din antichitate datorită conținutului său ridicat de vitamine, fibre si minerale. Peste 90% din compoziția sa este apa, deci este ideal pentru hidratarea corpului reglementa fluide si pierde in greutate. 100 grame de fructe oferă doar 25 de calorii, aproximativ 6% zahăr și 13 de grame de carbohidrați complecși.
