Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai multă hrană devine grăsime

Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai multă hrană devine grăsime

În timp, corpul nostru suferă modificări hormonale pentru a economisi energie. Metabolismul nostru se adaptează la aceste schimbări și începe să acumuleze grăsime și de aceea trebuie să ne schimbăm obiceiurile noastre.

De ce când vom ajunge mai în vârstă, este mai greu să-și piardă (sau mai ușor de dezvoltat)?

Acest proces normal pentru milioane de oameni are cel puțin o explicație. În acest articol vă vom explica motivele pentru care mâncarea devine tot mai mare pe măsură ce îmbătrânim.

Mai vechi e = mai multe kilograme

Corpul se schimbă tot timpul și se schimbă cu ani. Muschii, oasele și metabolismul se schimbă continuu.

Corpul unui copil de 10 ani nu funcționează la fel ca la vârsta de 25, 40 sau 65 de ani. La vârsta adultă, putem avea mai mulți sau mai puțini mușchi, în funcție de faptul că suntem mai tineri sau mai în vârstă.

Prin urmare, este normal să vedem modificări ale greutății și greutății depuse în locuri unde nu am mai avut un loc unde era mai ușor de pierdut.

Cheltuielile de bază în domeniul energiei nu sunt aceleași în fiecare etapă a vieții . Când suntem mai tineri, cheltuim mai multă energie și, pe măsură ce timpul trece, numărul scade. Acest lucru este, în principal pentru că folosim mai mult

Aceste cheltuieli de bază este redusă din două motive principale

De citit:. Și dacă ne-am oprit dur

  1. compozitia corpului auto scade ?

Când devenim mai în vârstă, pierdem mușchiul și câștigăm grăsime.

De exemplu, procentul de masă al unui bărbat de 20 până la 30 variază de la 18% la 21%; între 41 și 50 de ani, între 23 și 25% și peste 60 de ani depășește 26%.

Pentru femei este același lucru: între 22 și 24% dintre grăsimi între 20 și 30 de ani; 27 până la 30% între 41 și 50 de ani și peste 31% după vârsta de 60 de ani.

Grăsimile se acumulează în mod natural, iar mușchii se micsorează deoarece aceștia sunt cei care petrec cea mai mare parte a energiei.

2. De ce se schimbă hormonii

Nu numai femeile menopauzale, dar și bărbații adulți

Modelul hormonal este strâns legat de greutatea noastră, deoarece ne poate face să mâncăm sau să dormim mai mult, de exemplu.

Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii lucrează pentru a economisi energie deoarece nu avem aceeași vitalitate sau capacitate ca înainte. Acest lucru inseamna ca este mai probabil sa acumulam grasimi (mai ales in centura abdominala).

Acesta este modul in care organismul se pregateste pentru lipsa de activitate sau orice problema care necesita odihna

De la vârsta de 30 de ani este mai ușor să crească

Nu este tot ceea ce trebuie să mâncăm în mod liber mese inimii, cu scuza că, oricum, vom crește după 30 de ani. Trebuie doar să țineți cont de faptul că schimbările în organism nu apar numai atunci când suntem bătrâni / bătrâni.

Pe măsură ce îmbătrânim, vedem cureaua abdominală se îngroașă, burta rotunji hainele noastre și nu vom mai ca înainte.

Blow mai multe lumânări pe tort și creștere în greutate pare a fi ceva ce nu putem scăpa, chiar dacă vom păstra aceleași obiceiuri alimentare.

the lupta împotriva obezității și a excesului de greutate devine mai dificil pe masura ce imbatranim.

nutriție proastă, stresul, factorii genetici și de un stil de viață sedentar poate afecta kilogramele pe care le luăm și doar pe consumul de droguri și pe dezechilibrele hormonale.

Acestea sunt principalele cauze ale acumulării de grăsimi corporale.

De la vârsta de 30 de ani, , estrogenul, progesteronul și androgenele nu mai funcționează la fel ca înainte . Și, deoarece ele sunt esențiale pentru menținerea grăsimii corporale, putem înțelege de ce vedem modificări în șolduri, abdomen sau fese.

Sursele de energie care păreau inepuizabile la 15 sau 20 de ani se epuizează de-a lungul timpului și să ne aducă o viață mai sedentară.

Dacă adăugăm la acea muncă sau activități mai silențioase (mergând la filme, teatru, cină în restaurant sau excursiile de croazieră "all inclusive"), noi duce la acest rezultat: cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât câștigăm mai mult. Este o ecuatie foarte simpla

Vizitati acest articol: 5 remedii pentru a reglementa in mod natural hormonii

Pentru a mari nu este singura schimbare la varsta adulta

Dar ce se intampla daca Am o viață sănătoasă, să mă antrenez și să mănânc bine? Ei bine trebuie să țineți cont de numărul de calorii de care aveți nevoie

  • De exemplu, la vârsta de 31 de ani, o femeie de 60 kg trebuie să consume 2000 de calorii pentru a-și menține greutatea
  • Aceeași femeie la vârsta de 45 de ani va avea o cheltuială de bază de energie de 1850 de calorii.

De aceea, dacă va continua să mănânce 2000 de calorii pe zi, va avea în fiecare zi 150 de calorii "prea mult". În doar 6 luni, vom avea nevoie de aproximativ 4 kilograme.

Trebuie să ne gândim nu numai la kilogramele în plus care "apar" pe măsură ce îmbătrânim, dar și la boli și probleme legate de vârstăEste cazul osteoporozei datorită reducerii osoase sau a osteoartritei legate de probleme la nivelul articulațiilor.

Pentru a evita ca anii să nu ne adauge kilograme, este esențial pentru să ne adaptăm obiceiurile la vârsta pe care o avem. De exemplu:

Continuați exercitarea chiar dacă este mai blândă (yoga, pilates, înot etc.)

  • Reduceți consumul de grăsimi, sare și făină
  • Fumatul fără alcool
  • Destul de dormit
  • În cele din urmă, trebuie să acceptăm

că nu putem avea același corp sau dimensiune la vârsta de 25 de ani la 50 În plus față de faptul că au trecut multe decenii, stilul nostru de viață sa schimbat și organizația a însoțit aceste schimbări.


Se prepară salate care vă ajută să piardă în greutate și vă sature

Se prepară salate care vă ajută să piardă în greutate și vă sature

Adesea credem că o salată este mâncarea perfectă pentru pierderea în greutate, dar asta nu este neapărat adevărat. În general, într-o salată, există multe ingrediente pline de calorii si grasimi si nu ne dau seama. Problema cu salate este că ele provoacă un cerc vicios pierdem un pic noțiunea de cantitate.

(Slăbi)

Elimina nedorite de grăsime înapoi cu aceste exerciții simple

Elimina nedorite de grăsime înapoi cu aceste exerciții simple

Partea noastră în lupta împotriva grăsime localizate, ne concentrăm aproape întotdeauna pe domenii, cum ar fi stomacul, picioare, fese și brațe, care sunt deseori cele mai mari părți ale corpului nostru. Totuși, există o zonă pe care de multe ori o ignorăm și o greu de lucru. Aceasta este partea din spate.

(Slăbi)