Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai multă hrană devine grăsime
În timp, corpul nostru suferă modificări hormonale pentru a economisi energie. Metabolismul nostru se adaptează la aceste schimbări și începe să acumuleze grăsime și de aceea trebuie să ne schimbăm obiceiurile noastre.
De ce când vom ajunge mai în vârstă, este mai greu să-și piardă (sau mai ușor de dezvoltat)?
Acest proces normal pentru milioane de oameni are cel puțin o explicație. În acest articol vă vom explica motivele pentru care mâncarea devine tot mai mare pe măsură ce îmbătrânim.
Mai vechi e = mai multe kilograme
Corpul se schimbă tot timpul și se schimbă cu ani. Muschii, oasele și metabolismul se schimbă continuu.
Corpul unui copil de 10 ani nu funcționează la fel ca la vârsta de 25, 40 sau 65 de ani. La vârsta adultă, putem avea mai mulți sau mai puțini mușchi, în funcție de faptul că suntem mai tineri sau mai în vârstă.
Prin urmare, este normal să vedem modificări ale greutății și greutății depuse în locuri unde nu am mai avut un loc unde era mai ușor de pierdut.
Cheltuielile de bază în domeniul energiei nu sunt aceleași în fiecare etapă a vieții . Când suntem mai tineri, cheltuim mai multă energie și, pe măsură ce timpul trece, numărul scade. Acest lucru este, în principal pentru că folosim mai mult
Aceste cheltuieli de bază este redusă din două motive principale
De citit:. Și dacă ne-am oprit dur
compozitia corpului auto scade ?
Când devenim mai în vârstă, pierdem mușchiul și câștigăm grăsime.
De exemplu, procentul de masă al unui bărbat de 20 până la 30 variază de la 18% la 21%; între 41 și 50 de ani, între 23 și 25% și peste 60 de ani depășește 26%.
Pentru femei este același lucru: între 22 și 24% dintre grăsimi între 20 și 30 de ani; 27 până la 30% între 41 și 50 de ani și peste 31% după vârsta de 60 de ani.
Grăsimile se acumulează în mod natural, iar mușchii se micsorează deoarece aceștia sunt cei care petrec cea mai mare parte a energiei.
2. De ce se schimbă hormonii
Nu numai femeile menopauzale, dar și bărbații adulți
Modelul hormonal este strâns legat de greutatea noastră, deoarece ne poate face să mâncăm sau să dormim mai mult, de exemplu.
Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii lucrează pentru a economisi energie deoarece nu avem aceeași vitalitate sau capacitate ca înainte. Acest lucru inseamna ca este mai probabil sa acumulam grasimi (mai ales in centura abdominala).
Acesta este modul in care organismul se pregateste pentru lipsa de activitate sau orice problema care necesita odihna
De la vârsta de 30 de ani este mai ușor să crească
Nu este tot ceea ce trebuie să mâncăm în mod liber mese inimii, cu scuza că, oricum, vom crește după 30 de ani. Trebuie doar să țineți cont de faptul că schimbările în organism nu apar numai atunci când suntem bătrâni / bătrâni.
Pe măsură ce îmbătrânim, vedem cureaua abdominală se îngroașă, burta rotunji hainele noastre și nu vom mai ca înainte.
Blow mai multe lumânări pe tort și creștere în greutate pare a fi ceva ce nu putem scăpa, chiar dacă vom păstra aceleași obiceiuri alimentare.
the lupta împotriva obezității și a excesului de greutate devine mai dificil pe masura ce imbatranim.
nutriție proastă, stresul, factorii genetici și de un stil de viață sedentar poate afecta kilogramele pe care le luăm și doar pe consumul de droguri și pe dezechilibrele hormonale.
Acestea sunt principalele cauze ale acumulării de grăsimi corporale.
De la vârsta de 30 de ani, , estrogenul, progesteronul și androgenele nu mai funcționează la fel ca înainte . Și, deoarece ele sunt esențiale pentru menținerea grăsimii corporale, putem înțelege de ce vedem modificări în șolduri, abdomen sau fese.
Sursele de energie care păreau inepuizabile la 15 sau 20 de ani se epuizează de-a lungul timpului și să ne aducă o viață mai sedentară.
Dacă adăugăm la acea muncă sau activități mai silențioase (mergând la filme, teatru, cină în restaurant sau excursiile de croazieră "all inclusive"), noi duce la acest rezultat: cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât câștigăm mai mult. Este o ecuatie foarte simpla
Vizitati acest articol: 5 remedii pentru a reglementa in mod natural hormonii
Pentru a mari nu este singura schimbare la varsta adulta
Dar ce se intampla daca Am o viață sănătoasă, să mă antrenez și să mănânc bine? Ei bine trebuie să țineți cont de numărul de calorii de care aveți nevoie
- De exemplu, la vârsta de 31 de ani, o femeie de 60 kg trebuie să consume 2000 de calorii pentru a-și menține greutatea
- Aceeași femeie la vârsta de 45 de ani va avea o cheltuială de bază de energie de 1850 de calorii.
De aceea, dacă va continua să mănânce 2000 de calorii pe zi, va avea în fiecare zi 150 de calorii "prea mult". În doar 6 luni, vom avea nevoie de aproximativ 4 kilograme.
Trebuie să ne gândim nu numai la kilogramele în plus care "apar" pe măsură ce îmbătrânim, dar și la boli și probleme legate de vârstăEste cazul osteoporozei datorită reducerii osoase sau a osteoartritei legate de probleme la nivelul articulațiilor.
Pentru a evita ca anii să nu ne adauge kilograme, este esențial pentru să ne adaptăm obiceiurile la vârsta pe care o avem. De exemplu:
Continuați exercitarea chiar dacă este mai blândă (yoga, pilates, înot etc.)
- Reduceți consumul de grăsimi, sare și făină
- Fumatul fără alcool
- Destul de dormit
- În cele din urmă, trebuie să acceptăm
că nu putem avea același corp sau dimensiune la vârsta de 25 de ani la 50 În plus față de faptul că au trecut multe decenii, stilul nostru de viață sa schimbat și organizația a însoțit aceste schimbări.
Pot pierde in greutate cu otet de mere?
Oțet de mere Știm cu toții că este foarte digerabil și bogat în potasiu. Dar, este adevărat că ne poate ajuta să pierdem în greutate? Într-adevăr? Sau poate afecta sănătatea noastră ? Iti explicam Proprietatile de otet de mere pentru a slabi Deja, bunicile noastre ne-au spus, pentru a imbunatati digestia si pentru a evita gazele, nu este nimic mai bun decat un pahar de apa cu o lingura de otet de mere.
8 Motive pentru care nu pierdeți greutatea
Chiar și mai mult decât să urmăm o dietă adecvată, dacă vrem să scăpăm în greutate, este, de asemenea, esențial să fim hidratați bine și să avem grijă de orele de somn necesare supraponderali și obezi sunt la căutarea constantă a metodelor de a pierde în greutate , nu numai că este îngrijorată de apariția figurii lor, ci și pentru că ei înțeleg că este necesar pentru bunăstarea lor.
