8 Alimente pentru a include in dieta ta pentru a proteja arterele
Dacă doresc să aibă grijă de sănătatea dumneavoastră arterială, o dieta sanatoasa si echilibrata caloric grasimi este esential.
industria alimentară a inundat piața cu o cantitate mare de produse prelucrate. Dar este mai înțelept să opteze pentru alternative naturale, care ne asigură substanțele nutritive care organismul are nevoie.
Dacă subestima consecințele sale, consumul de alimente procesate poate duce la excesul de greutate. și ea mai târziu, din cauza acumularea de colesterol si deteriorarea arterelor noastre.
pentru acest motiv, este întotdeauna recomandabil să se îmbunătățească dieta sa, limitarea aportului de sare și alimente prelucrate. Și, invers, prin creșterea consumului de alimente care ajuta la protejarea arterelor.
În acest articol, dorim să vă împărtășim în detaliu 8 majore. Nu ezitați să le includeți în mod regulat în dieta dvs.
1. Uleiul de măsline
Include ulei de măsline extra virgin în dieta ta de zi cu zi este una dintre obiceiurile care pot ajuta la prevenirea rigidizarea arterelor și a deteriorării.
Aportul semnificativ de acid gras și compusi antioxidanti ajută la minimizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi și colesterolului în exces
a se vedea, de asemenea:. măsline de îngrijire a pielii pe bază de ulei 5
2. chia
semințe de semințe de chia au devenit populare ca un supliment pentru pierderea in greutate.
Dar, în plus față de aceste proprietăți, este de remarcat faptul că aceasta este una dintre cele mai bune alimente pentru a proteja Sănătatea cardiovasculară
- Acestea conțin acizi grași omega-3 și aminoacizi esențiali. După asimilarea lor în organism, ele crește elasticitatea arterelor și pentru a preveni acumularea de placi de colesterol .
3. Tomate
Tomatele contin un antioxidant cunoscut sub numele de licopen, care prevede, prin urmare, beneficii semnificative pentru sistemul cardiovascular și circulator.
- Absorbția acustică reduce nivelul de colesterol rau (LDL) și, prin urmare, reglează procesele inflamatorii care influențează creșterea tensiunii arteriale
4. Ovăz
Ovăz sunt una dintre cele mai complete alimente pe care le putem include în planul nostru de dieta.
- Acesta conține fibre dietetice, carbohidrați și aminoacizi esențiali. În plus față de creșterea energiei noastre, îmbunătățește sânge și inima de sănătate.
- este ideal pentru controlul colesterolului ridicat și, printre altele, ajută la îmbunătățirea digestia grăsimilor.
5. Afinele
Afinele au devenit populare datorită lor anti-inflamatorii, antimicrobiene și antioxidante.
- Aportul ridicat de vitamine, minerale si fibre dietetice imbunatateste activitatea metabolice si, in plus, ajuta clar arterelor .
- Acestea sunt recomandate pentru a reduce acumularea excesivă de colesterol și trigliceride. Acestea sunt două lipide sanguine asociate cu deteriorarea si boli grave de inima.
6. Salmon
Salmon este una din sursele de acizi omega-3 și aminoacizi care reduc leziunile arteriale și riscul de probleme cardiovasculare.
- Consumul, cel puțin de două ori pe săptămână, crește prezența bun colesterol (HDL) în artere. Prin urmare, reduce acumularea de grăsime dăunătoare ca și colesterolul rău (LDL) și trigliceride.
- nutrienți reduce nivelul de inflamare a țesutului și de asemenea stimulează circulația sângelui, prevenind astfel hipertensiunea.
Descoperiți această rețetă: Descoperiți beneficiile somonului și o rețetă minunată
7. Fructe uscate
Migdale, alune și alte fructe cu coajă lemnoasă au devenit populare ca un aliment gustare sanatoasa pentru a controla anxietatea.
Ceea ce mulți oameni nu se poate imagina este că, în plus față de extinderea senzatia de satietate, acestea sunt, de asemenea, alimente benefice pentru sânge și sănătatea cardiovasculară.
- ele aduc un aport de lumină de omega 3, un acid gras sănătos, care promovează curățarea arterelor și eliminarea rău (LDL).
- aportul caloric sale importante crește nivelul energetic și îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
- Acestea conțin aminoacizi care protejează arterele, tulburări evitând legat de grupa inflamație și supraponderală
8. Ginger
Ghimbirul este unul dintre alimentele tradiționale pe care le folosim pentru a prepara remedii naturale.
- Are substanțe active cu efecte antioxidante și anti-inflamator , care în organism, a minimiza efectele stresul oxidativ și grăsimi.
- ajută la reducerea formarea plăcilor de colesterol și, prin urmare, promovează purificarea sângelui.
- principalul ingredient activ, gingerolul, îmbunătățește circulația și împiedică vindecarea prematură și deteriorarea arterelor
Aveți colesterol ridicat? Ești îngrijorat de bolile cardiovasculare? Dacă nu ați început încă să vă protejați arterele, creșteți consumul acestor alimente. Și vezi pentru tine cât de bune sunt pentru a evita aceste probleme de sănătate.
Desigur, pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că, de asemenea, să adopte o dietă sănătoasă și echilibrată, bea multa apa fac exerciții fizice.
9 alimente pentru a curata arterele si venele
12 Lucruri pe care le experienta, ca rezultat al vitaminei D
Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, care, în combinație cu alte vitamine si minerale, ajută la reglarea funcționării sistemelor cheie ale corpului. Acesta este obținut în mod natural prin expunerea lumina soarelui, deși se găsește și în alimente și suplimente. Se remarcă ca fiind esențială pentru absorbția calciului și a fosforului , două minerale care mențin oasele și dinti solizi.
Dar noi trebuie să fie, de asemenea, conștienți de faptul că orice vârstă este benefică, din momentul în care ne-am păstra o atitudine puternică, curajos și entuziast. cincizeci este un mare pas, timp în care ne putem bucura de multe lucruri Chiar dacă s-ar părea ironic, multe femei se confruntă cu această perioadă ca fiind de vârstă medie , deoarece se confruntă cu multe dintre schimbările hormonale și personale cu care trebuie să se ocupe.
