4 Ani nu pierde claritatea mentală și exercita creierul în vârstă

Pentru a păstra bună sănătate a minții și claritatea noastră de a „gândi“ este fundamental să se simtă bine la bătrânețe și să mențină capacitatea autonomie. Cu aceste patru exerciții nu veți pierde claritatea minții.

1. Textul culorilor

După cum puteți vedea în această imagine, există o serie de cuvinte scrise cu culori diferite

• Începeți prin pronunțarea culoarea în care fiecare cuvânt este scris Fă-o până când ajunge la sfârșitul imaginii și se repetă același exercițiu în direcția opusă.

acest lucru vă va duce să-și exercite ambele emisfere ale creierului care răspund la percepția textului și . culoare

acest an, poate că va fi greu la inceput, dar va fi foarte benefic pentru prevenirea bolilor, cum ar fi Alzheimer

Făcând acest exercițiu va va ajuta.

• stabili noi legături între cele două emisfere
• Instruiește o serie de abilități cum ar fi capacitatea de concentrare și de schimbare a atenției

2. Masa Schulte

Pentru a face acest exercițiu, cunoscut sub numele de tabelul Schulte, se va concentra pe cifra din centru.

Pe lângă setarea numărului 19, veți avea un alt număr. obiectiv: găsiți numărul 1 și continuați cu celelalte numere în ordine ascendentă

• Pentru aceasta, este mai bine să vă concentrați pe fiecare număr nou găsit.
• Aveți posibilitatea să o rezolvați prin desenarea unei noi mese cu o ordine aleatorie de numere. Acest lucru va părea mai ușor.

Printre avantajele pe care le veți obține este pentru a mări viteza de asimilare a informațiilor, , precum și dezvoltarea viziunii periferice a creierului.

3. Semne cu degetele

Faceți un exercițiu simplu cu degetele. Se compune în formarea, cu degetele mâinii drepte, a simbolului păcii. În același timp, cu degetele mâinii stângi, va trebui să faceți degetul "ok". Apoi faceți-o cu capul în jos și repetați de mai multe ori

Când faceți

cu ambele mâini separat, faceți-o simultan Acest exercițiu vă va ajuta să:

Creșteți și antrenați capacitatea de concentrare

• Îmbunătățiți atenția și capacitatea de a vă deplasa repede de la sarcină la sarcină
• Aceste două obiective nu sunt întotdeauna simple, tocmai pentru scopuri de sincronizare.

4. Practica scris sincronizate

Practice sincronizat scris poti fi un mare ajutor, dacă doriți să-și exercite memoria.

Pentru a ajunge acolo, trebuie să obțineți două foi de hârtie și un creion în fiecare mână

Incepeti cu

• desenati figuri geometrice cu ambele maini simultan Puteti scrie si litere sau cuvinte de aceeasi dimensiune in acelasi timp
• Cheia este ca ambele mâinile trebuie să scrie simultan. În caz contrar, exercițiul va fi invalid
• Această activitate învață creierului de a face mai multe lucruri în același timp, și, prin urmare, pentru a activa ambele emisfere, în același timp,

De asemenea, vă recomandăm să citiți .. recenzie Auto: 7 sfaturi pentru a vă aprecia sănătatea mintală

Alte sfaturi

Nu este niciodată prea mult să vă antrenați mâna non-dominantă.

Asta înseamnă că vă puteți spala, de exemplu, dinții mâna stângă dacă sunteți obișnuiți să o faceți cu mâna dreaptă, astfel încât creierul dvs. să poată da ordine și să efectueze acțiuni diferite de cele pe care le faceți în mod obișnuit.

Puteți, de asemenea, duș și

să faceți acțiuni zilnice cu ochii închiși. Schimbați calea atunci când mergeți la locul de muncă, în magazin sau în alte locuri frecvent frecvent, pentru a activa memoria. > Mâncarea bună este, de asemenea, fundamentală. Dieta joacă un rol important în consolidarea memoriei

Există substanțe nutritive care ajută creierul să funcționeze bine.

Adăugați alimente bogate în fosfor în dieta dvs.:

Cacao

pulberea de ou

• pește albastru galben
• de produse lactate migdale
• , puteți mânca, de asemenea, alimente bogate in potasiu
• avocat

banană

• germeni de grâu
• portocali
• În final, nu uitați ingredientele bogate în magneziu:
• Semințe de floarea soarelui

Arahide

• cereale integrale
• În plus, este foarte important să se acorde creierului aportul de glucoză necesar deoarece este motorul său. Optați pentru sursele de glucoză ușor asimilate
• Imaginea principală a
• © wikiHow.com

Zucchini: ideal pentru pierderea în greutate

Mănânci adesea dovlecei? Dacă da, veți fi încântați să aflați că ele sporesc sănătatea și contribuie la bunăstarea organismului. În plus, această legumă este ideală pentru a pierde în greutate puțin câte puțin. Zucchinii vin în multe feluri pentru a crea mai multe feluri de mâncare mult mai delicioase decât celelalte.

(Obiceiuri bune)

Cum să reglezi melatonina și să dormi mai bine

ÎNtunericul trimite un semnal creierului nostru că este timpul să dormim, deci este o idee bună să evitați stimulii luminoși, cum ar fi televizorul sau telefoanele mobile, înainte de a merge la culcare. melatonina este hormonul responsabil pentru reglementarea multe funcții biologice (printre ei, procesul de somn și trezie).

(Obiceiuri bune)