Pepene verde, cele mai bune fructe de vară: cum să pregătească
?. vara este una dintre cele mai bune perioade pentru a se bucura de beneficiile incredibile de fructe tropicale, cum ar fi pepene verde.
, deoarece în această perioadă temperaturile ridicate pot provoca deshidratare, consumul de pepene verde este adecvat deoarece conține apă și substanțe nutritive importante care ajută la îngrijirea corpului atunci când este expus la temperaturi ridicate.
Pepenele de pepene sunt 90% apă și 10% din nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, vitamina a, potasiu, magneziu, printre altele.
în plus, conține licopen și beta-caroten, antioxidanți importanți care ajută la inhibarea acțiunii radicalilor liberi în organism, pentru a preveni boli cronice, cum ar fi cancerul.
Beneficiile de pepene verde pentru sănătate
Este bun pentru inima
Studii preliminare au stabilit că pepenele verde ar putea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si placi in artere, , ceea ce reduce riscul de a suferi un atac de cord.
Mai mult, conține aminoacizi esențiali care mentin elasticitatea sanatoasa in artere, fluxul sanguin și funcția cardiovasculară în general.
Acesta ajută să piardă în greutate
Deoarece este foarte scăzut în grăsimi și bogate în fitonutrienți și antioxidanți, acționează pepene verde ca un stimulent pentru pierderea in greutate si tulburari de control la produsele alimentare.
, are proprietăți diuretice, și este un remediu excelent pentru a lupta impotriva retentiei de apa si a reduce inflamatia.
stimulează energia
unul portie zilnica de pepene verde stimulează nivelurile de energie de până la 23% , datorită conținutului ridicat de vitamina B6, un nutrient care organismul foloseste pentru a sintetiza de bine a hormonului.
Accesați acest articol : lucruri să știu pentru a stimula energia de zi cu zi
pentru a tractului urinar
Datorită conținutului ridicat de apă, pepene verde acționează ca un tonic și de curățare a rinichilor si a vezicii urinare
. Acesta conține potasiu, un mineral care ajută la eliminarea acidului uric și a acidului uric toxice care se acumulează în rinichi.
Alte beneficii importante:
- Acesta protejează și îngrijește pielea
- Este bine pentru sănătatea ochilor
- Ajuta lupta impotriva inflamatiei
- Are proprietăți anti ... cancer.
Idei pentru a prepara retete delicioase pe bază de pepene verde
periuță pepene verde și banane
Acest smoothie delicios este un mod revigorant si delicios de a se bucura de beneficiile de pepene verde și banane.
Ingrediente
- 1/2 pepene verde
- 1 banana
- 100 ml lapte
- 20 g zahăr brun
Cum să se pregătească?
- Peel și se taie fructele în bucăți, apoi puneți-le în procesorul de mâncare împreună cu restul ingredientelor.
- Se amestecă timpul necesar și adăugați gheață la gust.
Pepenele verde desert și pepene galben
Acest desert răcoritor delicios este foarte rapid pentru a pregăti.
Ingrediente
- 600 g de pepene verde
- pepene 1/2
- 8 cherry
- 4 stafide mari
- 1 lichior ceașcă portocaliu (250 ml)
- pulbere licorice
- Sare
Cum să o pregătiți?
- Faceți mici bile cu carnea de pepene galben, puneți-le într-un recipient și presărați-le cu lichior de portocale. Rezervați timp de 15 minute.
- stafide Hydrat , făcându-le să se înmoaie timp de 5 minute.
- pe o frigare, Pune-2 fără sâmburi, cireșe, 1 stafide, 1 minge mică de pepene galben.
- Scoateți semințele de pepene verde, sezon si se presara cu un praf de lemn dulce sub formă de pulbere.
Crush pentru a forma o pasta si pune-l în frigider să se răcească bine. - In final Se serveste cu bețișoare de pepene verde de pepene galben și cireșe.
Spuma pepene verde
Acest desert răcoritor este ideal zile mari de căldură. Aici este reteta simpla de pepene verde spumă!
Ingrediente
- un suc de portocale
- 1/2 litru de frișcă
- 3 linguri de lapte condensat (60 g)
- 1 mic pepene verde
Cum să-l pregătească?
- Taiați pepene verde și scoateți semințele.
- strivi cu lapte condensat și suc de portocale.
- Adăugați treptat crema , amestecare cu atenție.
- Se împarte amestecul în cupe și puneți-le în frigider, timp de cel puțin o oră.
De citit: semințe de pepene verde infuzie medicinale pentru a curăța rinichii
Pepenele verde gheață
Ice este o rețetă ideală pentru a vă bucura pepene verde rece
Există mai multe moduri. pentru a pregăti, dar îți vom da o reteta simpla.
Ingrediente
- 1 pepene mic
- 6 lingurite de zahar (120 g)
- 4 ouă
- 1 borcan de smântână
Cum pregăti?
- se extrage pulpa de pepene verde, îndepărtați semințele și se amestecă bine.
- se separă gălbenușurile de albușuri de ou si se pune deoparte.
- se bat gălbenușurile de ou, cu smântână și zahăr, și se amestecă cu pepene verde pasate.
- Mount zăpadă în albușuri de ou și să le adăugați la amestecul anterior.
- Pune amestecul final în frigider și lăsați să se răcească timp de 3 ore înainte de servire.
5 Alimente de curățare pentru a încorpora în cinele sale
Integrarea acestor alimente de curățare în dieta noastră îmbunătățește în mod direct bunăstarea noastră și sănătatea noastră. După o zi de stres sau de masă de grăsime grea, corpul nostru are nevoie de odihnă Toți am venit acasă cu o foame enormă. Să ne gândim la aceste alimente purificatoare este să ne imaginăm feluri de mâncare care nu sunt gustoase, plictisitoare și direct legate de o dietă strictă.
Colon curețe cu acest amestec de două ingrediente
Colonului sau intestinului gros este parte a sistemului digestiv, prin care trec toate alimentele pe care le mânca în fiecare zi. Având în vedere sarcinile pe care le îndeplinește, este clar că funcționarea sa este cheie pentru a preveni dezvoltarea bolilor. cu toate acestea, din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase, stilul de viață sedentar și alte tipuri de comportament inadecvat, se poate dezvolta probleme serioase și o serie de condiții care afectează sănătatea.
