Care sunt factorii care slabesc si distrug sistemul nostru imunitar?
se obișnuiește să se spună că are un sistem imunitar dezechilibrat cauzează boli și chiar unele disconfort.
Dar stii elementele care pot slabi si distruge sistemul nostru imunitar?
în acest articol, orice lucru care amenință dumneavoastră natural de apărare, și cum să păstreze sistemul imunitar în stare bună.
ce este sistemul imunitar?
sistemul imunitar este bariera naturala care atrage corpul nostru pentru a păstra în lumea exterioară, adică, ceva care ar putea-o răni.
o puteți imagina ca un grup de bodyguarzi pe ușa unui club de noapte, de autorizare intrarea unor oameni, a mea nu este pentru altii, in functie de un anumit grup de caracteristici
Fara sistemul nostru imunitar, pur si simplu nu putem trai.
ne protejeaza de toxine, virusuri, bacterii si ciuperci care încearcă să intre în corp.
a sistemului imunitar, de asemenea, previne bolile prolifera în organism, în cazul în care au reușit să traverseze bariera de protecție inițială el a înființat.
sistemul imunitar noi protejează împotriva tuturor infecțiilor, prin neutralizarea și apoi eliminarea microorganismelor dăunătoare.
Ce se întâmplă dacă sistemul nostru imunitar nu mai este eficient?
Puteți ghici cu ușurință răspunsul la această întrebare. Dacă sistemul imunitar nu funcționează bine, suntem în pericol mai mare de boli și infecții.
Acesta este cazul persoanelor cu HIV, de exemplu. Sistemul lor imunitar este foarte slab (deoarece această boală elimină apărările naturale) și o răceală simplă poate cauza moartea lor.
Fără a se ajunge la astfel de extreme, este încă important să precizăm că un sistem imunitar deprimat (adică, dezechilibrat), nu are capacitatea de a avea grijă de corp și ne protejează așa cum ar trebui.
Când sistemul de apărare al organismului nu funcționează corect nu mai suntem rezistente la microorganisme care vor să ne facă rău.
Acest lucru duce la mai multe consecințe negative, cum ar fi boli cronice sau prelungite, revenirea unor tulburări de somn, sau probleme de vindecare.
În cazul în care sistemul imunitar este slab, nu vei suferi doar gripa sau raceala, dar boli mai grave, cum ar fi infecții ale tractului urinar, rinichi sau ficat, precum si osteoartrita, papilomavirus uman, artrita, pro tulburări ale pielii, onychomycosis etc.
Ceea ce slăbește sistemul nostru imunitar?
Factorii care determină slăbirea sistemului imunitar pot fi grupați în trei mari categorii: alimente, emoții și activități.
Alimente
"Suntem ceea ce mâncăm", spune un proverb celebru. În cazul nostru, am spune mai degrabă „ne îmbolnăvim, în funcție de ceea ce mancam“
Multe alimente, prezente in mod regulat in dieta noastra poate provoca depresie a sistemului nostru de apărare De .. acestea includ:
- făină rafinat
- cereale transformate și îndulcit
- lapte de vacă
- aditivii, conservanți și coloranți
- zahăr alb
- soda
- the dulciuri
- prăjituri și tot felul de alimente preparate, fie sub formă de pudră, congelate, etc
Dacă se îmbolnăvesc în mod regulat, este probabil ca ai consuma una sau mai multe dintre acestea excesul de alimente
Emoții
Dacă stresul, anxietatea și nervozitatea se manifestă în proporții mari, ele pot fi factori în reducerea capacităților de apărare ale organismului nostru.
De aceea când suntem suprasolicitați, obosiți și obligațiile zilnice cântăresc prea mult pe umerii noștri, suntem mai multe șanse să ne îmbolnăviți.
Pentru a relaționa această categorie cu cea precedentă, este important să rețineți că organismul cere anumite tipuri de alimente atunci când este dezechilibrat și care este adesea cel mai dăunător pentru sănătatea sa.
Când suntem deprimați, nu vrem să luăm un suc natural de portocale, ci mai degrabă "
Stresul slăbește sistemul imunitar, așa că încercați să-l reduceți la limită.
Cu toții avem probleme, dar ceea ce ne separă este cum să
Activități
Sedentarizarea este strâns legată de multe tipuri de boli. Și nu ne referim doar la supraponderali sau colesterol, ci la condiții mult mai grave.
Dacă vă petreceți toată ziua într-un birou și nu vă exercitați cel puțin de două ori pe zi săptămâna , începeți să organizați programul dvs. pentru a rezerva 2 ore pe săptămână pentru sport
Nu este un efort costisitor, dar poate fi plătit!
Dacă nu doriți să du-te la sală de gimnastică sau la parc, poți cel puțin să dansezi în camera ta de zi
Cumpărați o bicicletă de exerciții, urcați scările în loc să folosiți liftul, mergeți la muncă pe jos etc.
cum de a crește în mod natural de apărare
puteți întări sistemul imunitar, urmând unele obiceiuri simple cum ar putea realiza
unele panouri vor fi în măsură să vă ajute în această direcție ?.
Mănâncă mai sănătos
Fructe, legume, făină integrală, cartofi prăjiți Cerealele uscate și pastele ar trebui să facă parte din dieta zilnică.
Nu uitați să beți două litri de apă pe zi. Începeți să faceți mai multe cumpărături responsabile și umpleți frigiderul și dulapurile cu alimente sănătoase.
Somn
O odihnă bună mărește în mod natural apărarea naturală.
Nu există un lucru ca cantitatea de ore standard, pentru că depinde de fiecare persoană, metabolismul și nevoile acesteia
Dar se recomandă să dormi între 6 și 8 ore consecutive pe noapte
Somnul vă va ajuta să recuperați toate energiile pe care le-ați pierdut în timpul zilei, consolidând astfel sistemul imunitar.
Bucurați-vă de lumina zilei
Dacă lucrați într-un birou în inima unui oraș, ieșiți în timpul prânzului pentru a vă bucura de lumina soarelui
obțineți cât mai aproape posibil de la o fereastră dacă poți, și deschide perdelele. Nu utilizați lumină artificială până când devine foarte întunecată
Fiți optimist
Râsul este o terapie excelentă recomandată persoanelor cu afecțiuni incurabile sau cronice pentru a-și îmbunătăți calitatea.
O bună dispoziție ajută la combaterea aspectelor rele ale vieții, ameliorarea depresiei, precum și stresul, nervozitatea sau anxietatea
Alimentarea cu calciu prin evitarea produselor lactate
Când ne gândim la calciu, Iaurturile și brânzeturile vin în minte. Dar puțini dintre noi știu că calciul, esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, poate fi găsit în multe alte alimente care nu fac parte din familia de lactate. În acest articol vă vom prezenta câteva dintre ele. Calciu pentru toate gusturile Veste bună pentru vegetarieni, vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză: Calciul nu este prezent numai în produsele lactate Următoarele sunt grupele de alimente bogate în calciu: Băuturi și sucuri de fructe și legume Legume cu frunze verzi și verzi fructe uscate apă minerală Care alimente sunt bogate în calciu, cu excepția laptelui?
Vreau să-l trezesc pe uriașul din mine
De mai multe ori în timpul vieții noastre, ne simțim că nu suntem complet fericit . Gigantul care a trăit ne-a fost un timp, este acum adormit . Astăzi este momentul să vă treziți pe uriașul din interiorul dvs. Viața nu este ușoară și este ceva ce trebuie să ne amintim deoarece aducem întotdeauna o importanță Noi trebuie să le includem ca pe ceva normal în viețile noastre, precum și pe experiențe pozitive.
