Posturile de yoga scuti colicile menstruale

Chiar dacă să nu concepte de yoga aceste posturi sunt simple și va ameliora durerea treptat menstruale în timp ce câștigă flexibilitate.

sunt zile în timpul ciclului unei femei, atunci când durerea este de nesuportat . Dacă nu doriți să luați analgezice sau să rămână în suferință pat, vă recomandăm unele poziții de yoga.

Într-adevăr mișcări moi și armonioase ameliorarea colicilor menstruale .

și Yoga menstruație

în conformitate cu învățăturile yoga, trebuie să se odihnească în timpul ciclului menstrual vom dedica activități delicate (cum ar fi meditație sau lectură.)

Dar, evident, nu putem lua întotdeauna zile libere. Vestea bună este există poziții speciale care diminuează colici menstruale si aduce energie organismului și spiritul

De asemenea, citiți :. Cum pentru a calma colicii menstruale

1. Balasana

este cunoscut sub numele de postura copilului și reduce durerea de spate, se duce în jos și relaxează abdomen.

• Pune genunchi pe o saltea, separarea la latimea soldurilor (sau ori de câte ori vă simțiți confortabil.)
• in timp ce apleacă în față, punând brațele înapoi și hapsân-ți mâinile în spatele fesele.
• la frunte pe saltea (dacă ajungi acolo), sau pe o pernă înaltă.
• Perform 10 respirații lente, adânci înainte de a ajunge în sus.

2 Parivrtta Natarajasana

de asemenea, cunoscut numele Shiva răsucire , această postură ajută scuti dureri de spate, în special regiunea lombară (frecvente in timpul ciclului menstrual).

Ell e, de asemenea, ajută întinde un pic.

• Intinde-te pe spate pe pat sau canapea și cruce picioarele.
• le-a construi mai întâi la piept și rotiți spre dreapta.
• brațele deschise. părți
• Comutare încet.

3 Dhanurasana

Această poziție este un pic mai complicat, dar ameliorează imediat. Vei forma un arc cu corpul și cablul cu brațele.

• Pune pe stomac, cu picioarele drepte.
• Ridicați pelvis și cea mai mare picior posibil .
• Intinde brațul înapoi pentru a apuca gleznele cu mâinile.
• Ridicați capul și să însoțească mișcarea corpului.
• Respira lent de mai multe ori înainte de a reveni la poziția de pornire.

4. Supta virasana

traducerea înseamnă „războinic înclinat“ și vom adăuga un suport, astfel încât acesta este mai relaxant. Acest lucru poate fi o pernă mare (sau mai multe), sau o foaie.

• Stai in genunchi pe podea sau pe o saltea. Titularul localizează în spatele.
• Apăsați complet înapoi pe perna.
• Întindeți brațele pe fiecare parte.

5. Supta baddha konasana

Se pare ca cel anterior, dar postura inițială este aceea a „floare de lotus“.

• Stai pe podea spatele drept.
• Paste tălpile picioarelor (genunchi rămân spre exterior).
• restul este exact la fel ca în anul precedent. Relaxați-vă la fel de mult ca tine poate.

Această poziție stimulează ovarele, circulația, între picioare și coapse . Reduce de asemenea colica menstruală și stresul

6. Poziția clapetei

amelioreaza durerile menstruale, deoarece se deschide șolduri și zona de relaxare. Este destul de simplu.

• Stai pe o suprafață pe care se bucură și lipi tălpile picioarelor (la fel ca în anul precedent).
• Încercați să păstrați următorul tur al solului.
• Înclinați corpul înainte sau înapoi la ușurință.

7. Pasana

Postura nodului poate fi, de asemenea, un mare ajutor, deoarece se întinde pe coapse, coloana si picioare.

• Pune-te ghemuite, ține picioarele și picioarele împreună .
• Direct genunchi spre stânga și trunchiul spre dreapta .
• Pune brațul stâng în fața picioarelor și dreapta pe partea din spate a coapselor.
• te uiți la ridicat și ușor rândul său, capul

vă recomandăm să citiți 8 sfaturi pentru a menține nivelul coloanei vertebrale sanatos si puternic

8 Janu sirsasana

indiferent dacă sunt flexibile sau nu:. poți face această postură de departe poți.

• Stai pe o saltea sau pe podea, ambele picioare.
• Bend piciorul drept și atinge genunchiul stâng cu talpa piciorului drept.
• Adu-ți trăsura în față. Ideea este să puteți atinge piciorul stâng cu mâinile. Ajungeți cel puțin la genunchi. Exercitați puțină presiune

9. Dove Posture

Aceasta este o opțiune foarte bună dacă aveți dureri menstruale severe.

• Crouch, îndoiți un picior înainte și trageți-l pe celălalt înapoi.
• Mutați trunchiul înainte, apăsați pe frunte, antebrațele și mâinile pe podea .

10 Ustrasana

postura de cămilă, vă pentru a întinde abdomenul și abdomenul inferior. Îmbunătățește anxietatea, durerea și oboseala

• Îngenunchează pe podea cu picioarele în afară
• Extindeți torsul înapoi cu brațele și cu capul relaxat. Obiectivul este acela că mâinile ating picioarele și sol
• Țineți postura de câteva secunde și să se întoarcă foarte ușor pentru a nu avea amețit

De asemenea: .. 5 exerciții pentru a gestiona anxietate

11. Upavistha konasana

postura unghiului ședinței se poate face cu perne sau pături la început.

• stau pe podea și întinde picioarele. Deschideți
• Ridicați-vă brațele și înclinați-vă torsul înainte . Obiectivul este acela că fața atinge solul, dar pentru că aveți nevoie de o mulțime de flexibilitate.
• În primul rând, instalați ceva care vă ajută să vă relaxați față.

12 Adho Mukha svanasana

Această poziție cunoscută sub numele de cel al câinelui eliberează tensiunea a coloanei vertebrale și ameliorează disconfortul de ființe menstruației.

• Apăsați palmele, genunchii și tălpile picioarelor pe podea sau pe o saltea.
• Ridicați ușor genunchii și să aducă picioarele din spate.
• trebuie sa formeze un triunghi , partile laterale sunt brațele, picioarele și podea.

ÎNdulcitorii Ce efecte nocive :? asupra sănătății noastre

Marea majoritate a producătorilor băuturi și alte alimente gătite folosind îndulcitori artificiali printre ingredientele de fabricație , o modalitate de a atrage consumatorii care doresc să piardă în greutate, fără a fi nevoie să se ocupe de calorii prezente în zahăr. Trebuie să știți că îndulcitorii sunt folosiți în întreaga lume, dar întrebarea pe care ne-o punem astăzi este dacă sunt sau nu bune pentru sănătatea noastră, o întrebare la care noi Să încercăm să răspundem în următoarele rânduri: Există zahăr ușor Primul lucru pe care trebuie să știți este că nu există un mod natural de a obține mai puțin calorii din zahăr Această credință a dus la multe e pe oameni în rătăcire în trecut.

(Obiceiuri bune)

Terapia prin arta de piatra: o noua tehnica pentru ameliorarea stresului

Este foarte posibil să fi luat prin surprindere de titlul acestui articol. Cum roci pictura ar putea ajuta să ne reduce stresul nostru? în articolele noastre, am vorbit deja de mai multe ori de beneficii de colorare pentru a lupta împotriva stresului. mandale pictură, desen sau scris este exerciții de cathartic, creativ si relaxant, care ne permit să se simtă mai bine care eliberează mintea noastră.

(Obiceiuri bune)