8 Alimente cu proprietati anti-inflamatorii nu se abate de la dieta ta

procese inflamatorii ale organismului sunt parte a mecanismului de vindecare care activeaza sistemul imunitar când respinge un agent intern sau extern.

este caracterizat prin creșterea volumului zonei afectate și prin simptome cum ar fi roseata, durere și senzația de căldură.

aspectul său este legat de atacul agenților patogeni sau iritanti, dar aceasta poate duce, de asemenea, de la traume sau boli progresive .

Chiar dacă severitatea ei variază în funcție de cauza care a declanșat-, aproape întotdeauna este o problemă pentru bunăstarea corpului

Din fericire, indiferent de ori Gine, poate fi controlat în mod natural prin proprietățile anti-inflamatorii ale anumitor alimente.

Prin acest articol, dorim să împărtășim primele 8 dintre aceste alimente pentru tine pentru a începe integrarea lor în dieta ta

1. Afinele

Afinele sunt cunoscute ca fiind o sursă importantă de componente fibroase și antioxidante, care, în general, ajuta la protejarea activității celulare a corp.

Aceste proprietăți adăugate vitamine și minerale sale, contribuie la menținerea echilibrului în procesele inflamatorii ale corpului, chiar și în cazurile cronice, cum ar fi artrita sau probleme cardiace

vă recomandăm să citiți. 8 beneficiile surprinzătoare ale afinelor

2. Ceapa

Ceapa face parte din obiceiurile de consum regulat, care ajuta la reducerea riscului de boli inflamatorii și infecțioase.

Această legumă are substanțe anti-inflamatoare, cum ar fi alicina și quercetină recomandat proteja tesuturile impotriva efectelor radicalilor liberi .

este creditat de asemenea proprietățile lor antibiotice și antifungice, critic pentru a consolida sistemul imunitar.

3. Usturoi

cu proprietăți nutriționale similare cu cele ale ceapa, usturoiul este un aliment antiinflamator care poate prevenirea și tratarea diferitelor tipuri de boli .

Componenta sa principală, alicină, actioneaza ca un analgezic și calmant, ideal pentru reduce durerea , de exemplu, în cazurile de artrita sau accident vascular cerebral.

4. Tomate

Aceasta leguma delicios, care se pot integra cu ușurință dieta, este o sursă de nutrienți esențiali care contribuie la reducerea tumefiere si durere.

Conține substanțe, cum ar fi licopenul, un antioxidant care inhibă efectele negative ale radicalilor liberi și previne reacțiile tisulare inflamatorii.

Acesta oferă vitamine și minerale esențiale care, odată absorbite, protejează celulele și de a îmbunătăți procesul de eliminare a toxinelor și agenți patogeni

5. ulei de nucă de cocos

Uleiul de nuca de cocos a câștigat un loc important printrecosmetice și medicamentele de substanțe nutritive esențiale conferă beneficii minunate.

Deși se concentreaza o cantitate semnificativa de calorii si grasimi, acesta este un produs ușor digerabil care, datorită antioxidanților sale, ajută la protejarea organismului.

este recomandat pentru de control al inflamația mușchilor și a articulațiilor , deoarece îmbunătățește circulația și provoacă un efect de încălzire care vă ajută să slăbiți

Citește și :. 10 beneficii ale consumului regulat de apă de nucă de cocos

6. Flaxseeds

Semintele de in sunt un loc foarte important în grupul de alimente cu proprietati anti-inflamatorii, deoarece acestea sunt un plantă sursă de omega 3 și fitonutrimente .

Aceste substante ajuta la reglarea proceselor inflamatorii tisulare care, la rândul lor, sunt eficiente în lupta împotriva îmbătrânirii celulare.

Proprietățile lor împiedică a dezechilibrelor hormonale și ajuta la eliminarea toxinelor si a bacteriilor pentru a preveni bolile .

De asemenea, fiind bogate în fibre, acestea sunt ideale pentru a ajuta digestia si pentru a preveni probleme intestinale

7. Ananas

Acest fruct tropical delicios are beneficii de sănătate multiple.

Principalii agenți anti-inflamatorii provin de la bromelaină, o enzimă naturală care este, printre altele, antioxidante si impotriva cancerului.

Proprietatile sale diuretice si purificare ajuta la eliminarea toxinelor și a lichidelor reținute în corp , care previne agrava inflamația.

utilizarea sa regulată ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și scăderi riscul tulburărilor digestive și cardiovasculare

8. Peste de apa dulce

pesti de apa dulce sunt cele care conțin o mulțime de acizi grași omega 3

Această hrană, care aduce, de asemenea, aminoacizi si antioxidanti, reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace și probleme comune .

consumul său, cel puțin de două ori pe săptămână, ajută la eliminarea de grăsime acumulate în artere , care apoi stimuleaza vindecarea . aprindere

Dintre soiurile recomandate, se recomandă:

• Thon
• somon
• Macrou
• Sardine
• Cod
• Hering
• Trout

cat de des mananci aceste alimente? Acum, că știi cum acestea sunt bune pentru corpul tau, încercați să le includă în dieta dumneavoastră.

Consumul lor întărește sănătatea sistemului imunitar și ajuta la reducerea severității multor tipuri de boli .

Completați consumul acestor alimente cu o dietă controlată în grăsimi și zaharuri, deoarece acestea pot afecta beneficiile lor.

Cum să detectezi cancerul la sân în timp

Cancerul de sân a devenit o boală foarte frecventă în rândul femeilor. Desi este imposibil sa stii cine va suferi vreodata de aceasta (pentru ca multi factori de risc nu pot fi schimbati), puteti inca lua masuri pentru a-ti controla corpul. Gaseste esențial să știți cum să detectați această boală în timp, deoarece aceste cunoștințe simple vă pot salva viața!

(Obiceiuri bune)

Plimbare: un exercițiu ușor de făcut și sănătos

Mulți oameni nu știu, dar mersul pe jos este una dintre cele mai bune căi de a face exerciții. > Deoarece acest lucru este ceva natural pentru corpul nostru, acesta nu generează un sentiment foarte rapid de oboseală ca și alte activități. În plus, este o modalitate foarte simplă de a începe să adoptați o rutină sport de zi cu zi.

(Obiceiuri bune)