Fără depresie, plimbare!
Toată lumea știe astăzi că mișcarea zilnică este necesară pentru a ne menține aptitudinea. Activitatea fizică permite reduce riscul de cancer, boli de inima si evenimente cardiovasculare . , în ultimii ani, mai multe studii au arătat, de asemenea, că sportul contribuie la mentală bunăstarea noastră, acest ceea ce face posibilă evitarea depresiei datorită mersului.
Exercitarea, cum ar fi mersul pe jos, ajută la scăderea stărilor depresive. Atunci când o persoană este deprimat sau anxietate, se simte să-și piardă controlul asupra vieții sale. Mersul pe jos ne permite de a revendica corpul nostru, care este, de asemenea, primul pas spre controlul altor aspecte ale noastre viață
Cui se adresează această activitate? Cum să faceți acest lucru
Toată lumea cu depresie se poate simți mai bine cu activitatea fizică regulată, dar acest tip de exercițiu este recomandat în special pentru depresia ușoară sau pentru un sentiment de depresie. . Lucrul important este să faci exerciții adaptate și personalizate într-un ritm regulat și suficient. Această activitate nu ar trebui să fie o operă, ar trebui să vă mulțumească. În caz contrar, riscați să pierdeți motivația și să renunțați foarte repede.
Cât de des trebuie făcută această activitate pentru a vă simți mai bine?
Pentru a rămâne sănătos, un adult trebuie să-și finalizeze 150 de minute de activitate fizică. intensitate moderată în fiecare săptămână Dacă ați pierdut obiceiul de a juca sport, este important să începeți încet și să creșteți treptat intensitatea exercițiului. Mai mult decât atât, pur și simplu mergeți timp de 15 minute pentru a vă relaxa mintea și a vă relaxa. Amintiți-vă: pentru a nu fi deprimat, este mai bine să mergeți puțin decât să nu faceți nimic!
Unde să începeți
Participați la un sport de echipă, luați cursuri într-un centru specializat, fiți mai activ în fiecare zi, faceți plimbare sau biciclete în loc să conduceți ... Alegerea este largă și toate aceste soluții vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Este important de a alege o activitate care este ușor accesibil pentru a oferi un efort regulat în fiecare săptămână. Dacă ați renunțat la toate activitatea fizică pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să înceapă ușor și să nu fie descurajat. Tu poate începe cu 15 minute de mers pe jos, apoi mergeți la 30 de minute și mergeți mai repede peste săptămâni pentru rezultate mai bune Ascultați-vă corpul: exercițiul trebuie adaptat ritmului dvs.
Fă-o singur vă însoțiți de un profesionist. Dacă nu ați jucat niciodată sport sau dacă vă îngrijorează efectele unei activități fizice asupra sănătății, vă puteți adresa medicului dumneavoastră care vă va îndruma către un program fizic adaptat nevoilor dumneavoastră.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății nu mai ezită să prescrie sesiuni sportive pentru pacienții lor pentru a trata o varietate de condiții, inclusiv pentru depresie. Astfel, pe lângă sunt medicamente, există mai multe tratamente pentru a lupta impotriva depresiei, ca terapie de conversație și programe de auto-vindecare.
În orice caz, dacă credeți că suferiți dedepresie pentru mai mult de două săptămâni discutați cu medicul dumneavoastră: singur vă va îndruma spre tratamentul cel mai adecvat.
Ești mai degrabă o persoană rațională sau intuitiv?
Poate fi unul dintre acei oameni care se îndrăgostesc. Senzațiile cauzate de intuițiile tale te împing să faci o decizie. Sau poate ești mai rațională și face parte din acei oameni care se gândesc la toate detaliile înainte de a decide. Noi vă oferim câteva idei în acest articol, astfel încât să puteți afla ce caracterizează cel mai mult.
16 Sfaturi pentru a pierde în greutate în mod eficient
Toată lumea trebuie să știe că dietele miraculoase și rapide nu există. Cu toate acestea, dacă schimbați unele obiceiuri proaste, vă poate ajuta deja foarte mult. Și dacă aveți probleme de obezitate sau supraponderal, în plus față de o dietă adecvată, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Cele 16 căi de a pierde în greutate mai eficient Modificați ordinea la restaurant: Dacă vă placeți fast-food-ul, în special pentru masa de prânz la birou, începeți să vă uitați la restul meniului unde găsim salate sau plăcinte, dar și carnea de pui și carnea la grătar reprezintă o opțiune foarte bună.
